Många människor har upplevt känslan av trötthet i händer och fötter. Speciellt när vädret växlar, tidigt på morgonen eller sent på natten. Det bästa, hitta orsaken och lösningen för att hjälpa dig att stoppa denna situation.
Smärta i armar och ben gör att du känner dig trött, trög, obekväm och har många begränsningar i rörelsen. Förändringar i det dagliga livet kan orsaka värkande lemmar. Om sjukdomen pågår under en längre tid och inträffar ofta, kommer den att göra att patienten alltid är i ett tillstånd av trötthet, rastlöshet, tristess, inaktivitet, dålig mat, dålig sömn eller sömnlöshet, kroppssvaghet... liten till livskvalitet.
Orsaker till smärta i benen
Vädret ändrar årstider
Normalt bibehåller komponenterna i ben och leder alltid jämvikt med den omgivande miljön. När vädret förändras minskar atmosfärstrycket, vävnader expanderar, vilket sätter press på lederna. När atmosfärstrycket eller temperaturen ökar eller minskar, förändras också ledvätskans kvalitet, de omgivande vävnadernas svar på en mängd komplexa fysikalisk-kemiska processer. Detta ökar inflammationen, som visar sig genom svullnad och smärta i lederna. Dessutom minskar väderomslaget också kroppens motstånd, vilket gör smärtan ännu svårare.
När atmosfärstrycket ökar eller minskar är det lätt att orsaka smärta i knäleden
Sjukdomar relaterade till skelett och leder
Ben- och ledskador: Arbetsolyckor, trafikolyckor, idrottsskador, vårdslösa fall som skadar leder, orsakar hematom etc. i armar och ben gör också att patienter känner smärta och värk.
Osteoporos : Benskörhet orsakar smärta och trötthet i armar och ben. Den främsta orsaken till osteoporos är kroppens brist på kalcium, D-vitamin och viktiga mineraler. Brist på kalcium kommer att hämma aktiviteten av nervledning, vilket gör musklerna svaga, fysisk svaghet, lemmar trötthet, brist på vitalitet.
Inflammatoriska sjukdomar/artros: Smärta i armar och ben kan vara ett av symptomen på artrit, reumatoid artrit , artros, ryggrads- och diskdegeneration, diskbråck, neuropatisk smärta ischias, karpaltunnelsyndrom … Dessa sjukdomar kan orsaka smärta eller klämma nerver, orsaka patienter att känna smärta i sina lemmar.
Kardiovaskulär sjukdom
Neuro-kardiovaskulär sjukdom är relaterad till smärta i armar och ben? Den främsta orsaken är att venerna komprimerar nerverna och blodkärlen, vilket gör att blodet för att ge näring till musklerna och lederna minskar, så att patienten ofta känner värkande lemmar. Därför har personer som lider av vissa neurologiska och kardiovaskulära sjukdomar såsom polyneurit, venös insufficiens , åderförkalkning, cerebral ischemi, etc. också smärta och värkande armar och ben.
Metabolisk sjukdom
Diabetes, dyslipidemi, övervikt, fetma ... är metabola störningar som åtföljs av symtom på smärta i armar och ben. Dessa sjukdomar kan orsaka neurologiska och vaskulära komplikationer som minskar blodflödet för att ge näring till muskler och leder, vilket också orsakar smärta i armar och ben. Dessutom gör personer som är överviktiga och feta också leder under stor press från kroppens vikt och försvagas snabbt, vilket leder till domningar och smärta.
Metaboliska störningar kommer att åtföljas av symtom på smärta i armar och ben
Mag-tarmkanalen sjukdom
Vissa sjukdomar i matsmältningssystemet såsom magsår, tjocktarmssjukdomar, matsmältningsrubbningar etc. kan också orsaka värk i händer och fötter. Grundorsaken är att dessa sjukdomar kan störa upptaget av kalcium eller öka kroppens förmåga att utsöndra kalcium, vilket leder till benskörhet, förtunning av ben, svaga skelett och smärta i lederna.
Utöver de patologiska orsakerna vi nämnt ovan kan smärta i extremiteterna även orsakas av vissa yttre faktorer som överansträngning, att inte värma upp kroppen ordentligt innan träning/träning Överdriven träning eller träning, användning av vissa högdos antibiotika, förgiftning fr.o.m. en förorenad boendemiljö, kall kropp på grund av oregelbundet väder eller arbetsmiljö.
Åtgärder för att förbättra symtom på fotsmärta
Om symtomen på värkande lemmar kvarstår och förekommer ofta, bör du besöka andra medicinska anläggningar för att upptäcka sjukdomen och få behandlingsråd i rätt tid för att undvika att påverka hälsan och minska livskvaliteten.
Dessutom bygga en rimlig kost och livsstil, ge upp dåliga vanor, kombinera daglig träning för att förbättra och förebygga sjukdomar. Som följer:
Om kosten
Komplettera mat rik på mineraler (kalcium, kalium, magnesium, järn...) såsom räkor, krabba, fisk, skaldjur; rörformiga ben och revben från fläsk, nötkött, kyckling; gröna grönsaker som vattenkrasse, kål, spenat, broccoli, havsbönor, tång, sojabönor, mjölk och mejeriprodukter... för att hjälpa till att ge näring till starka ben och leder, förebygga risken för benskörhet och andra muskel- och skelettbesvär.
Ät mycket mat som innehåller D-vitamin (kött, fisk, ägg, lever, ostron, svamp, sojabönor, flingor, yoghurt ...) kombinerat med tidigt solbad cirka 15 minuter om dagen för att hjälpa kroppen att syntetisera vitamin D3, Ökar kroppens förmåga att ta upp kalcium.
Drick tillräckligt med vatten varje dag för att hålla kroppen hydrerad
Öka livsmedel rika på vitaminer i grupp B (B1, B6, B12) för att hjälpa till att öka blodcirkulationen till delar av kroppen, minska smärta och återställa nervfunktionen i muskler och leder.
Drick tillräckligt med vatten varje dag (minst 2 liter / dag) för att ge tillräckligt med vatten för kroppen, förbättra ämnesomsättningen och reglera kroppen, effektivt minska smärta.
Begränsa användningen av stimulantia (öl, alkohol, tobak, kaffe, etc.), mat som innehåller mycket ohälsosamma fetter eller konserveringsmedel som snabbmat, konserver, processade livsmedel etc. för att förhindra förlust av kalcium i kroppen.
Ändra din livsstil
För att kroppen som bara behöver en av delarna ska skadas kommer du att känna din hälsa märkbart svagare. När benbrott, för att kunna återhämta sig kommer att ta längre tid än den mjuka skadan. Att ta hand om kroppen efter en fraktur har också några anteckningar som du måste ha i åtanke. Utan ordentlig vård kommer det att ta lång tid för dig att återhämta dig.
Smärtan från skinkorna till vaderna orsakar många olägenheter i det dagliga livet. I det långa loppet kan detta tillstånd försämra vår livskvalitet. Vet du vad du ska göra i det här fallet?
Många människor har upplevt känslan av trötthet i händer och fötter. Speciellt när vädret växlar, tidigt på morgonen eller sent på natten. Det bästa, hitta orsaken och lösningen för att hjälpa dig att stoppa denna situation.
Knäartros är en av de vanligaste degenerativa bensjukdomarna och majoriteten av patienter som drabbas av denna sjukdom är äldre. Detta är en biologisk och mekanisk obalans som leder till skador på knäledsbrosket och subkondralt ben, vilket orsakar svullnad, inflammation och minskad knävätska.
Upptäck 2024 års mest effektiva metoder för att ta bort tonsillstenar hemma. Lär dig om nya preventiva åtgärder och beprövade tekniker för bättre munhälsa.
Upptäck den senaste kunskapen om tempelpunkten - en nyckelakupressurpunkt för huvudvärk, stressreducering och skönhet. Lär dig expertmetoder för optimal hälsa.
Upptäck varför tjejer måste ha trosor och expertens bästa tips för att välja rätt underkläder. Lär dig hur underkläder skyddar hälsan och ökar självförtroendet.
Upptäck senaste lösningarna för svag emalj: Effektiva behandlingsmetoder, kostråd och preventiv tandvård. Lär dig hur du stärker din tandemalj med vetenskapligt stödda metoder.
Upptäck mageanatomi och dess funktioner med vår uppdaterade guide 2024. Lär dig var magen sitter, dess 5 huvuddelar och hur du förebygger magsjukdomar med vetenskapligt stödda metoder.
Överdriven gäspning kan vara en varningssignal för underliggande hälsoproblem. Upptäck de senaste rönen om kopplingen mellan frekvent gäspande och allvarliga medicinska tillstånd.
Upptäck magens anatomi i detalj: Position, delar som cardia och pylorus, funktioner för matsmältning samt viktiga nyare rön. Lär dig hur <strong>magens anatomi</strong> påverkar din hälsa.
Upptäck den senaste behandlingen av dubbelseende och dess underliggande orsaker. Lär dig om innovativa metoder som prismakorrektion och neuroplastisk synterapi för optimal synhälsa.
Upptäck de senaste insikterna om fostervattenläckage - en kritisk graviditetskomplikation. Lär dig identifiera tecken, förstå riskerna och skydda din graviditet med expertråd.
Upptäck de senaste metoderna för skadeförebyggning inom idrott 2024. Lär dig om nya behandlingsmetoder och hur du optimerar din träning för att minimera risken för muskelkramper, anklelvrickningar och andra vanliga skador.
