Effekterna av meditationsmetoden

Meditation är fördelaktigt för din hälsa och ditt välbefinnande på många sätt, det är 100% sant och bevisat av många vetenskapliga studier. Meditation är inte något djupgående, i själva verket behöver vi bara lugna vårt sinne och andas ordentligt för att komma in i meditationens rike.

Att meditera varje dag , även för bara 1 minut om dagen - hjälper oss också att "förändra vår hud", vilket är ett riktigt värdefullt ordspråk eftersom meditationens effekter på hälsan är enorma. Låt oss lära oss om effekterna av meditation för att bättre förstå detta talesätt.

Öka koncentrationen och självmedvetenheten

Att fokusera ditt sinne medan du mediterar kan hjälpa dig att fokusera och bli mer självmedveten när du vill göra något

Den vanliga hållningen med korslagda ben, tungspetsen berör lätt det övre tandköttet, händerna är löst placerade på låren eller korsade framför buken, musklerna är avslappnade och ögonen är stängda, vilket låter blodet cirkulera nedåt och Lätt tryck på huvudet, vilket gör det lättare för dig att komma in i statisk ström.

Vid denna tidpunkt måste din kropp lugna ner sig, fokusera dina tankar på en viss punkt eller bild för att gradvis nå ett tillstånd av tomhet i ditt sinne. Detta tillstånd hjälper oss att fokusera hela vårt sinne på ett tillstånd av högsta koncentration. Mindfulness-meditation kan hjälpa dig att identifiera beteendemönster, skapa hälsosamma vanor och bli mer fokuserad och självmedveten när du vill göra något. 

Hej då risken för depression

Stå upprätt med stängda fötter, böj lätt på knäna så att knäna precis täcker tummen, andas sedan in försiktigt och sedan långsamt så djupt som möjligt för att få energi till hela kroppen som hjälper dig att fokusera andningen. Andas in i dantianpunkten (denna punkt är ca 3 cm under naveln) kan hjälpa dig att bekämpa sömnlöshet, minska stress baserad på mindfulness (MBSR), och därigenom hantera depression och stress på jobbet. 

Meditation hjälper dig att sova bättre

Meditation hjälper dig att slappna av i kroppen, vilket ger god sömn på natten

Sitt i en naturlig korsbensposition, höger fot på vänster lår och vänster fot på höger lår, häl pressad mot buken, hakan lätt böjd för att behålla halsryggraden, rak rygg hjälper till att sätta press på kroppens botten, vilket orsakar energiflödet tenderar att gå upp för att ge näring åt luftvägarna längs ryggraden och kontrollera nervsystemet. Denna pose hjälper dig att slappna av i kroppen, hjälper dig att få en god natts sömn samtidigt som du håller ditt kardiovaskulära system friskt, går ner i vikt och till och med hjälper dig att bekämpa cancer.

Bra för blodtrycket och ryggraden

Knä sittandes på golvet så att smalbenen ligger platt mot golvet, skinkorna pressas lätt mot anklarna. Stabilisera din kropp genom att klämma ihop dina höfter eller placera en kudde mellan rumpan och hälarna för att minska stressen på dina knän. Denna pose hjälper till att minska risken för blodtryckssjukdomar, håller blodtrycket i balans, är bra för hjärtat och förebygger risken för stroke. Dessutom hjälper den här övningen dig också att hålla ryggen rak, så personer med degenerativ ryggradssjukdom eller svårt att sitta upprätt bör lära sig att meditera med denna hållning.

Vacker hud och håll dig i form med enkla meditationssteg

Meditation är en metod med många mirakulösa effekter på hälsa och hud

Avslappnande hållning, andning djupt och långsamt när man går meditation  har effekten att ventilera lungorna och ge mer syre till kroppen, vilket ökar cirkulationen för att hjälpa till att försköna huden och forma effektivt. Att meditera varje dag gör dig till en mildare och mer positiv person, vilket i sin tur också hjälper till att slappna av i sinnet och öka din fysiska hälsa. Därför, förutom naturliga och kosmetiska hudvårdsmedel, är meditation en metod med många mirakulösa effekter på hälsa och hud, som bidrar till att ge dig en ljus och fräsch hud som stöder mot åldrande.

Meditation minskar din stress och ilska

Att träna meditation i liggande position genom att ligga på rygg, armarna utsträckta, vända mot taket och händerna placerade längs med kroppen, fötterna sträckta, bekvämt utsträckta hjälper din kropp att slappna av och varva ner Otroligt bra stressavlastning. Studier visar att att ligga ner och koppla av i kombination med begreppen i det mänskliga sinnet ger våra själar en extraordinär styrka, vilket ger en känsla av frid och lycka för att hjälpa dig att övervinna svårigheter i livet. 

Att meditera, lyssna på musik kan förhindra minnesförlust

Meditationsövningar hjälper till att förbättra hjärnans funktion genom att minska stress, öka blodcirkulationen, men också förbättra sömnen, och därigenom förhindra risken för hjärndegeneration, förbättra både arbetsminnet och långtidsminnet. .

Att spendera cirka 20 minuter på att meditera varje dag och lyssna på musik förbättrar uppmärksamheten, hjärnans funktion, bearbetningshastighet och minne, särskilt för Alzheimers patienter, äldre med kognitiv försämring. Forskning har visat att ihållande meditation i 6 månader orsakar bestående förändringar i hjärnan, som börjar med kognitiv förbättring och hjälper till att övervinna minnesförsämring.