22 veckor
Bebisar behöver många element för fullständig utveckling. aFamilyToday Health delar med föräldrar vad man ska tänka på vid 22 veckor så att föräldrar kan ta hand om sin bebis på bästa sätt!
Vitamin H (Biotin): Näringsämnen för stark hud, hår och naglar
Vitamin H eller Biotin är ett viktigt näringsämne i kroppen, särskilt viktigt för nageltillväxt, hår och hudhälsa.
Vitamin H är också känt som biotin, vitamin B7 , vitamin B8. Vitamin H tillhör gruppen vattenlösliga B-vitaminer. Den är brett spridd i naturen och är särskilt riklig i äggula, nötlever och jäst.
Vitamin H, även känt som biotin, är ett vattenlösligt B-vitamin.
Vad är vitamin H?
Vitamin H, även känt som Biotin, Vitamin B7 är ett av de B-vitaminer som stöder omvandlingen av näringsämnen från mat till nödvändig energi för kroppen.
Tillräckligt biotin hjälper till att hålla håret långt och starkt, hud, naglar och nervsystem friska. Biotin är också ett vitamin som är nödvändigt för embryonal utveckling.
Användning av vitamin H
Vitamin H ger många hälsofördelar, med speciella användningsområden som:
Stöd ämnesomsättningen
Biotin fungerar som ett koenzym som stödjer metabolismen av fettsyror, aminosyror och glukos.
När du äter mat som innehåller fetter, proteiner och kolhydrater deltar vitamin H, tillsammans med andra B-vitaminer, i omvandlingen av mat till energi för fysiska aktiviteter samt mentala funktioner.Nerven fungerar korrekt.
Vitamin H för frisk hud, hår och naglar
Vitamin H är ett viktigt näringsämne för holistisk skönhet. Men det är mest känt för sin förmåga att stärka hud, hår och naglar. För dem som saknar biotin upplever ofta symtom som tunnt, sprött hår, kluvna toppar; Irriterande dermatit och torr hud. Det är därför vi ofta ser detta vitamins utseende i vårdprodukter relaterade till hud, hår och naglar.
Men för fall av hudsjukdomar, akne eller håravfall som inte orsakas av H-vitaminbrist, kommer behandling med detta näringsämne inte nödvändigtvis att ge bra resultat.
Att komplettera mat rik på vitamin H hjälper till att hålla hud, naglar och hår starkt.
Balansera blodsockret
I vissa studier har vitamin H visat sig hjälpa till att reglera blodsockernivåerna hos personer med typ 2-diabetes ; speciellt i kombination med mineralet krom.
Dessutom minskar H-vitamin också uttrycket av enzymer som stimulerar produktionen av glukos i levern, så att mindre socker pumpas ut i blodet.
Skydda hjärnan, bekämpa kognitiv nedgång
Biotin, tillsammans med andra B-vitaminer, hjälper till att skydda hjärnan mot åldersrelaterad kognitiv försämring; som Alzheimers sjukdom och demens. Dessutom hjälper de dig också att behålla optimism, öka energin och förmågan att fokusera.
Upprätthåll hjärthälsa
Vitamin H hjälper också till att förebygga vissa hjärtproblem som inflammation, åderförkalkning , hjärtinfarkt och stroke.
Kombinationen av Biotin och krom hjälper också till att förbättra kolesterolet i blodet, har en positiv effekt på att öka det goda HDL-kolesterolet, och minskar samtidigt det onda LDL-kolesterolet.
Vem behöver ett H-vitamintillskott?
Även om det är ett vitamin med många hälsofördelar kommer inte alla att få brist. Du behöver bara komplettera med H-vitamin i vissa fall:
- Kosten ger inte tillräckligt med H-vitamin.
- Ät mycket råa ägg under lång tid eftersom rå äggvita innehåller ett protein som heter avidin, som fäster på biotin och hindrar kroppen från att ta upp biotin.
- Ärftlighet: kroppen saknar enzymet biotindas som är nödvändigt för att biotin ska fungera eller frigöras från maten.
- Att ha vissa sjukdomar i matsmältningskanalen som gastrit, magcancer, Crohns sjukdom ... gör det svårt för kroppen att ta upp vitamin H.
- Läkemedel: Vissa läkemedel, när de används under lång tid, såsom antibiotika (amoxicillin, tetracyklin...) kommer att förstöra biotinsyntetiserande bakterier i tarmen och antiepileptika (fenytoin, karbamazepin ...) kommer att påverka absorptionen. upptag av kroppen.
Symtom på vitamin H-brist
När din kropp visar dessa symtom kan du ha brist på vitamin H.
- Torr hud, seborroiskt eksem.
- Håravfall.
- Matsmältningsstörningar: kräkningar, dålig aptit...
- Nervösa störningar: sömnlöshet, ångest, depression...
- Inflammation i tungan...
Besök din läkare och fråga mer om H-vitamintillskott för kroppen.
Källa till vitamin H för kroppen
Du kan enkelt få vitamin H genom ett antal naturliga livsmedel och kosttillskott. Exempel är kött, slaktbiprodukter, fisk, ägg, avokado, blomkål, fullkorn, bär, svamp och vissa grönsaker. Innehållet av vitamin H i livsmedel är olika, de beror på många faktorer som miljö, bearbetningsmetod, ...
Vitamin H kompletteras lätt genom daglig mat eller kosttillskott.
Vitamin H finns också i kosttillskott; inklusive kosttillskott med enbart biotin, kompletterande tillskott med B-vitaminer, multivitamintillskott eller hår- , hud- och nagelvårdsprodukter ...
D-vitamin och omega-3-fettsyror under graviditeten
Lär dig om vikten av vitamin D och omega-3-fettsyror under graviditeten och matkällor för dessa två mikronäringsämnen på aFamilyToday Health för en hälsosam graviditet.
Komplettera vitaminer för barn med orala tabletter: borde eller inte?
aFamilyToday Health - Är vitamintillskott med piller det bästa sättet för barn att få i sig hela mängden näringsämnen de behöver? Läs artikeln här!
Behandling av långsam viktökning hos barn
Hur kan barn gå upp i vikt? Gå med i aFamilyToday Health för att lära dig om näringsterapi för alla åldrar och behandlingar.
D-vitamin i ditt barns kost
Förutom solljus, hur kan mammor komplettera D-vitamin för barn utan att behöva oroa sig för de dåliga effekterna av UVB-strålar? Ta reda på det med aFamilyToday Health.
Är det farligt att svullna benen under graviditeten?
aFamilyToday Health - När de är gravida i det andra stadiet av graviditeten har gravida kvinnor ofta symtom på svullnad. Hur hjälper man gravida kvinnor att begränsa?
Tillskott av C-vitamin för barn med vilken mat?
C-vitamintillskott är viktigt för både barn och vuxna. Vissa djur kan syntetisera C-vitamin på egen hand, men människor kan inte.
8 tips när du är gravid för att hjälpa dig att få en smart bebis
Under graviditeten avgör din kost och hur du interagerar med fostret i livmodern om en gravid mamma kommer att föda ett intelligent barn eller inte, förutom den ärvda IQ-faktorn från mamman.
De första grönsakerna som barn ska äta
Vilka grönsaker ska bebisar äta? Prova att mata ditt barn med 7 sorters grönsaker som delas av aFamilyToday Health-experter under perioden när ditt barn börjar äta fast föda.
Tips för mammor att komplettera järn för barn
aFamilyToday Health - Järn spelar en mycket viktig roll i utvecklingen av barn. Gå med i aFamilyToday Health för att lära dig om järntillskott för barn.
Näring för puberteten är både lång och hälsosam
När de går in i puberteten är barn ofta hungriga och äter mycket. Så vad ska föräldrar vara uppmärksamma på om näring för puberteten? aFamilyToday Health kommer att berätta!
Vad behöver du veta när du matar en 2-åring?
Vad behöver du veta när du matar en 2-åring? Lyssna på delningen från aFamilyToday Health för att känna till ditt barns matvanor, säkra måltider och hur du kompletterar vitaminer till ditt barn.
Järn för gravida kvinnor finns inte bara i nötkött
Följande artikel ger dig en källa till järntillskott med detaljerat järninnehåll, vilket hjälper dig att bygga en meny för en hälsosam graviditet.
Användningen av spenat för barn är fantastisk
Känner du till användningen av spenat för barn? Hemligheten med mammor som uppfostrar friska barn med mindre sjukdom är tack vare denna gröna grönsak.
6 populära B-vitaminer: vad du behöver veta
aFamilyToday Health - B-vitaminer har spelat en mycket viktig roll i människokroppen sedan det ögonblick vi bara var en liten bakterie.
Vitamin B12 i ditt barns kost
Vitamin B12-brist kan leda till allvarliga störningar. aFamilyToday Health delar med sig av symtom på vitamin B12-brist, barns behov och matkällor rika på detta mikronäringsämne.
14 vitaminer du behöver komplettera med under graviditeten
Hur kan gravida kvinnor komplettera 14 viktiga vitaminer för graviditet? aFamilyToday Health ger dig information om vitaminintag och kvalificerade mängder.
Är sojamjölk bra för gravida kvinnor?
Är sojamjölk bra för gravida är en av de stora frågorna när du väljer graviddryck. Att använda sojamjölk på rätt sätt hjälper dig att få fördelarna.
Vad orsakar gravida kvinnor att ta en överdos av vitaminer under graviditeten?
Att ta en överdos av vitaminer under graviditeten leder till dåliga symtom för gravida kvinnor som förstoppning, diarré, etc. Du måste veta dosen för att använda säkert och effektivt.
31 månader
För att hjälpa barnet att utvecklas normalt bör föräldrarna lägga mer tid på att ta hand om barnet. aFamilyToday Health delar med föräldrar vad de behöver veta när deras bebis är 31 månader gammal.
Vad är tonsillstenar? Enkla sätt att ta bort tonsillstenar hemma
Upptäck 2024 års mest effektiva metoder för att ta bort tonsillstenar hemma. Lär dig om nya preventiva åtgärder och beprövade tekniker för bättre munhälsa.
Akupressurpunkter: Placering, användning och akupressur
Upptäck den senaste kunskapen om tempelpunkten - en nyckelakupressurpunkt för huvudvärk, stressreducering och skönhet. Lär dig expertmetoder för optimal hälsa.
Varför måste tjejer ha trosor? Hur man väljer rätt underkläder
Upptäck varför tjejer måste ha trosor och expertens bästa tips för att välja rätt underkläder. Lär dig hur underkläder skyddar hälsan och ökar självförtroendet.
Vad är tandemalj? Problemet med svag emalj och hur man fixar det
Upptäck senaste lösningarna för svag emalj: Effektiva behandlingsmetoder, kostråd och preventiv tandvård. Lär dig hur du stärker din tandemalj med vetenskapligt stödda metoder.
Var sitter magen? Vilken funktion har magen?
Upptäck mageanatomi och dess funktioner med vår uppdaterade guide 2024. Lär dig var magen sitter, dess 5 huvuddelar och hur du förebygger magsjukdomar med vetenskapligt stödda metoder.
Är gäspningar ett tecken på allvarlig sjukdom?
Överdriven gäspning kan vara en varningssignal för underliggande hälsoproblem. Upptäck de senaste rönen om kopplingen mellan frekvent gäspande och allvarliga medicinska tillstånd.
Översikt över magens anatomi, position av delar som utgör magen
Upptäck magens anatomi i detalj: Position, delar som cardia och pylorus, funktioner för matsmältning samt viktiga nyare rön. Lär dig hur <strong>magens anatomi</strong> påverkar din hälsa.
Vad du bör veta om dubbelseende och hur man behandlar det
Upptäck den senaste behandlingen av dubbelseende och dess underliggande orsaker. Lär dig om innovativa metoder som prismakorrektion och neuroplastisk synterapi för optimal synhälsa.
Vad är fostervatten? Orsaken till fostervattenläckage och faran för fostervattenläckage?
Upptäck de senaste insikterna om fostervattenläckage - en kritisk graviditetskomplikation. Lär dig identifiera tecken, förstå riskerna och skydda din graviditet med expertråd.
Vanliga idrottsskador och hur man förebygger dem
Upptäck de senaste metoderna för skadeförebyggning inom idrott 2024. Lär dig om nya behandlingsmetoder och hur du optimerar din träning för att minimera risken för muskelkramper, anklelvrickningar och andra vanliga skador.