När ska gravida kvinnor ta multivitaminer?

När ska gravida kvinnor ta multivitaminer? Gravida kvinnor bör ta multivitaminer på morgonen efter måltider. Efter en måltid kommer den ökade kroppsfetthalten att hjälpa gravida kvinnor att öka upptaget av fettlösliga vitaminer och förbättra energin för att arbeta effektivt.

Multivitaminer har många fantastiska fördelar för gravida kvinnor. De tillhandahåller de saknade näringsämnena för att hjälpa både mamma och barn att hålla sig friska. Men för att främja de inneboende effekterna måste du veta lämplig tidpunkt för att ta varje vitamin. Det ger många hälsofördelar.

Vilka vitaminer innehåller multivitaminer?

Innan du tar reda på när gravida kvinnor bör ta multivitaminer, måste du veta vad multivitaminer innehåller? Eller specifikt, i vilken form är de beredda?

När ska gravida kvinnor ta multivitaminer?

Faktum är att multivitaminer är näringstillskott för kroppen. De kan vara i flytande, tablett- eller pulverform. Objekt som bör komplettera med multivitaminer är personer som är försvagade, personer som har brist på näringsämnen, undernärda barn, äldre och speciellt gravida.

Eftersom den dagliga kosten ibland inte kan ge de nödvändiga näringsämnen som kroppen behöver. Det är därför det är så viktigt att ta ett multivitamintillskott.

Några vanliga multivitaminer är vitamin C , vitamin B, vitamin D och järn, kalcium, kalium, etc. Dessa är också viktiga näringsämnen som varje gravid mamma bör komplettera under graviditeten. 

Varför ska gravida kvinnor ta multivitaminer?

Multivitaminer är inte i sig ett läkemedel. Det är bara ett funktionellt kosttillskott för kroppen. För gravida kvinnor kommer adekvat vitamintillskott att medföra många stora hälsofördelar, såsom: Att stärka gravida kvinnors hälsa och förebygga vanliga mindre sjukdomar under graviditeten. Som influensa, hosta, rinnande näsa.

Dessutom, med fostret som kompletteras med multivitaminer när det är i livmodern, kommer det att hjälpa barnet att utvecklas omfattande både fysiskt och mentalt. Som ett resultat kommer barnet att ha bättre motstånd och förhindra fosterskador. Därför är multivitamintillskott för både mamma och barn mycket nödvändigt. 

Multivitaminer finns i många frukter och grönsaker

Men när ska gravida kvinnor ta multivitaminer och hur främjar man de stora fördelarna med vitaminer? Håll utkik efter svaret!

Hur ska gravida kvinnor ta multivitaminer för bästa absorption?

För närvarande finns det många multivitaminer på marknaden med olika ingredienser. Men när de börjar använda, måste gravida kvinnor vara uppmärksamma på sammansättningen av multivitaminer i form av läkemedel och funktionella livsmedel. Inte alla vitaminer kan tas samtidigt, eftersom var och en har olika egenskaper och effekter, kan användningen av flera multivitaminer med olika ingredienser lätt leda till en minskning av absorptionseffektiviteten.

Enligt American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) finns det 3 viktiga ingredienser i multivitaminerna som gravida kvinnor bör komplettera: kalcium, järn och folsyra. Men hur är det rimligt att gravida kvinnor använder multivitaminer? 

Enligt ledande experter rekommenderas multivitaminer som innehåller kalcium att tas tidigt på morgonen. Den bästa tiden är efter att ha ätit minst 1-2 timmar. För då kommer kroppen lätt att ta upp kalcium och minimera risken för kalciumansamling i såväl urinvägarna som i njurarna. En anmärkning att komma ihåg när du använder dessa multivitaminer är att de inte ska tas med mjölk eller någon annan dryck. Eftersom kalciumkomponenten i kombination med andra ämnen kommer att skapa en negativ reaktion som inte är bra för kroppen. Så tänk på det!

Gravida kvinnor bör ta kalcium 1-2 timmar efter att ha ätit för bättre absorption

När det gäller multivitaminer som innehåller mycket järn, bör gravida kvinnor ta det på fastande mage för att bättre absorbera det. När du använder multivitaminer med järnkomponenter bör du dock inte använda dem samtidigt som kalciumrika livsmedel eller kosttillskott eftersom de lätt kan påverka järnupptaget hos gravida kvinnor.

Förutom järn och kalcium är folsyra också ett lika viktigt vitamin som ofta förekommer i multivitaminer. Folsyra är mycket effektivt för att förebygga fosterskador relaterade till ryggmärgsbråck och neuralrörsdefekter hos fostret. Men oroa dig inte, de flesta järn och folsyra är huvudingredienserna som ofta förekommer i multivitaminer.

Vissa anteckningar gravida mödrar måste komma ihåg när de kompletterar med multivitaminer 

Multivitaminer om de tillförs på rätt sätt kommer att ge många stora fördelar för kroppen. Här är några anteckningar som alla gravida mamma bör tänka på när de tar ett multivitamin:

• Vitaminer bör tas på recept eller råd från en läkare. För allas kropp är olika. Därför är behovet av vitamintillskott inte detsamma. 
• Om du missar en dos, ta inte en dubbel dos av vitaminet. Anledningen är att om du tar dubbelt så många vitaminer finns det en risk att överskott av vitamin orsakar många biverkningar för både mamma och barn.

Således är ovanstående viktig information för att svara på frågan om när gravida kvinnor ska ta vitaminer. Samtidigt bör du, förutom att ta vitaminer, öka ditt intag av näringsrika livsmedel som fisk, kött, ägg, mjölk, mörkgröna grönsaker. Lägg i synnerhet till frukter som apelsiner, mandariner, grapefrukt, vindruvor, jordgubbar, bananer, sötpotatis, ... för att hjälpa barnet att utvecklas heltäckande både fysiskt och mentalt!