22 veckor
Bebisar behöver många element för fullständig utveckling. aFamilyToday Health delar med föräldrar vad man ska tänka på vid 22 veckor så att föräldrar kan ta hand om sin bebis på bästa sätt!
6 mest populära B-vitaminer idag
B-vitaminer är en grupp av många undertyper av vitaminer. Var och en av dessa typer har vissa viktiga roller i kroppen.
Låt oss lära oss om B-vitaminernas roll samt viktiga vitaminkomponenter i denna grupp .
B-vitaminer är involverade i många viktiga funktioner i kroppen.
Effekter av B-vitaminer på hälsan
B-vitaminer är en grupp vattenlösliga vitaminer. Även om det inte är lika mycket uppmärksamhet som vitamin A och vitamin C, har B-vitaminer mycket viktiga roller för människokroppen. B-vitaminer deltar i ämnesomsättningen, hjälper ett friskt nervsystem och upprätthåller hjärnaktivitet, hjälper till att omvandla socker, protein och fett till energi för att tillgodose kroppens tillväxtbehov.
B-vitaminer fungerar som en kraftfull armé i människokroppen. Därför, förutom det faktum att vi behöver få i oss tillräckligt med B-vitaminer, är det också nödvändigt att balansera förhållandet mellan undertyper av B-vitaminer till kroppen, brist på något B-vitamin kan leda till dåliga hälsoproblem.
Lär dig om de 6 mest populära B-vitaminerna
Även om de tillhör samma grupp har inte alla B-vitaminer samma funktion. Varje typ kommer att ha sin egen roll, de kan arbeta självständigt eller komplettera varandra. Och de kommer också från olika livsmedel. Det är därför medicinska experter ofta rekommenderar att vi äter en mängd olika livsmedel för att förse kroppen med tillräckligt med vitaminer, särskilt hos små barn. Här är några populära B-vitaminer och allt vi behöver veta om dem för en hälsosam och balanserad kost.
Vitaminer B1 och B2
Vitamin B1 (tiamin) och vitamin B2 (riboflavin) är ett av de B-vitaminer som hjälper till att omvandla mat till energi för aktiviteter i kroppen. Vitamin B1 gynnar nervsystemet, medan vitamin B2 hjälper till att upprätthålla synen.
Den rekommenderade mängden vitamin B1 och B2 för barn är 0,5 mg (för barn 1-3 år) och 0,6 mg (för barn 4 - 8 år). Du kan lätt hitta vitamin B1 och B2 i fullkorn. Dessutom finns vitamin B2 också rikligt i ägg, mjölk och mörkgröna grönsaker.
Faktum är att maten vi äter varje dag innehåller mycket vitamin B1 och B2, så brist på vitamin B1 och B2 är osannolik. Men för personer som dricker alkohol måste de se upp för denna risk och kan uppleva symtom som slöhet, sprickor i munväggen.
Fullkorn är en rik källa till B-vitaminer.
Vitamin B3
I likhet med vitamin B1 och B2 har vitamin B3 (även känt som niacin) också funktionen att omvandla mat till energi, stödja matsmältningen och hjälpa till att äta bättre. Brist på vitamin B3 kan orsaka illamående, stickningar i hela buken eller svåra tillstånd som kan störa medvetandet.
Den rekommenderade dagliga dosen av vitamin B3 är 6 mg (barn 1-3 år) och 8 mg (4-8 år gamla barn). Du kan hitta vitamin B3 i livsmedel som kyckling, rött kött, fisk, djurlever, baljväxter och fullkorn.
Vitamin B6
Förutom funktionen att omvandla mat till energi hjälper vitamin B6 (pyridoxin) även kroppen att bekämpa infektioner. För gravida eller ammande kvinnor är det nödvändigt att komplettera med tillräckligt med vitamin B6 för att barnets hjärna ska utvecklas normalt. Vitamin B6-brist kan leda till hudproblem som erytem, sprickor runt munnen, allvarligare depression, slöhet, illamående, mottaglighet för infektioner och dermatit.
Det rekommenderade dagliga intaget av vitamin B6 är 0,5 mg (1-3 år) och 0,6 mg (4-8 år). Livsmedel som ger mycket vitamin B6 är tonfisk, lax, nötlever, köttfärs, kycklingbröst, gröna bönor, spenat, potatis, vattenmelon, fullkorn.
Spenat, även känd som spenat, är en rik källa till vitamin B6.
Vitamin B9
Vitamin B9 är också känt som folsyra. Detta är ett mycket välbekant vitamin. Det hjälper till att stimulera produktionen av röda blodkroppar, vilket minskar risken för fosterskador. Brist på vitamin B9 kan leda till diarré och anemi. Vitamin B9-brist hos gravida kvinnor kan orsaka missbildningar hos fostret.
Varje dag bör ge cirka 150 mg för barn 1-3 år och 200 mg för barn 4-8 år. Vissa livsmedel rika på vitamin B9 inkluderar kött, fisk, lever, njurar, fullkorn, baljväxter, gröna grönsaker och citrusfrukter.
Vitamin B12
Vitamin B12 är också känt som kobalamin. Vitamin B12s huvudsakliga roll är att reglera nervsystemet, stödja produktionen av DNA, hjälpa kroppen att växa och producera blodkroppar, samt bibehålla normal hjärnfunktion.
De flesta av oss kan ta upp vitamin B12 genom maten vi äter varje dag, men det finns vissa fall som är benägna att få brist på detta vitamin, såsom personer med dålig kost, gravida eller ammande kvinnor, ammande mödrar, äldre och de som har en vegansk diet.
Bristen på vitamin B12 kan leda till svaghet, trötthet, andfåddhet, nervskador, glossit, synnedsättning, depression, humörsvängningar... Ofta orsakas skadorna på nervsystemet av vitaminbrist.B12 är irreversibel.
Dagligt intag av vitamin B12 är 0,9 µg (1-3 år gamla barn) och 1,2 µg (4-8 år gamla barn). Du kan få detta vitamin genom ägg, ost, mjölk, fisk, skaldjur, kräftdjur, lever, njure, rött kött.
Ägg ger dig gott om vitamin B12 förutom protein.
Eftersom vitamin B12 mestadels finns i livsmedel av animaliskt ursprung, har veganer (dvs. mjölkfria och äggfria) ofta svårt att ge kroppen vitamin B12. De enda försörjningskällorna är kosttillskott som vitamin 3B tabletter , multivitamintabletter med ingredienser som innehåller många olika vitaminer och mineraler.
D-vitamin och omega-3-fettsyror under graviditeten
Lär dig om vikten av vitamin D och omega-3-fettsyror under graviditeten och matkällor för dessa två mikronäringsämnen på aFamilyToday Health för en hälsosam graviditet.
Komplettera vitaminer för barn med orala tabletter: borde eller inte?
aFamilyToday Health - Är vitamintillskott med piller det bästa sättet för barn att få i sig hela mängden näringsämnen de behöver? Läs artikeln här!
Behandling av långsam viktökning hos barn
Hur kan barn gå upp i vikt? Gå med i aFamilyToday Health för att lära dig om näringsterapi för alla åldrar och behandlingar.
D-vitamin i ditt barns kost
Förutom solljus, hur kan mammor komplettera D-vitamin för barn utan att behöva oroa sig för de dåliga effekterna av UVB-strålar? Ta reda på det med aFamilyToday Health.
Är det farligt att svullna benen under graviditeten?
aFamilyToday Health - När de är gravida i det andra stadiet av graviditeten har gravida kvinnor ofta symtom på svullnad. Hur hjälper man gravida kvinnor att begränsa?
Tillskott av C-vitamin för barn med vilken mat?
C-vitamintillskott är viktigt för både barn och vuxna. Vissa djur kan syntetisera C-vitamin på egen hand, men människor kan inte.
8 tips när du är gravid för att hjälpa dig att få en smart bebis
Under graviditeten avgör din kost och hur du interagerar med fostret i livmodern om en gravid mamma kommer att föda ett intelligent barn eller inte, förutom den ärvda IQ-faktorn från mamman.
De första grönsakerna som barn ska äta
Vilka grönsaker ska bebisar äta? Prova att mata ditt barn med 7 sorters grönsaker som delas av aFamilyToday Health-experter under perioden när ditt barn börjar äta fast föda.
Tips för mammor att komplettera järn för barn
aFamilyToday Health - Järn spelar en mycket viktig roll i utvecklingen av barn. Gå med i aFamilyToday Health för att lära dig om järntillskott för barn.
Näring för puberteten är både lång och hälsosam
När de går in i puberteten är barn ofta hungriga och äter mycket. Så vad ska föräldrar vara uppmärksamma på om näring för puberteten? aFamilyToday Health kommer att berätta!
Vad behöver du veta när du matar en 2-åring?
Vad behöver du veta när du matar en 2-åring? Lyssna på delningen från aFamilyToday Health för att känna till ditt barns matvanor, säkra måltider och hur du kompletterar vitaminer till ditt barn.
Järn för gravida kvinnor finns inte bara i nötkött
Följande artikel ger dig en källa till järntillskott med detaljerat järninnehåll, vilket hjälper dig att bygga en meny för en hälsosam graviditet.
Användningen av spenat för barn är fantastisk
Känner du till användningen av spenat för barn? Hemligheten med mammor som uppfostrar friska barn med mindre sjukdom är tack vare denna gröna grönsak.
6 populära B-vitaminer: vad du behöver veta
aFamilyToday Health - B-vitaminer har spelat en mycket viktig roll i människokroppen sedan det ögonblick vi bara var en liten bakterie.
Vitamin B12 i ditt barns kost
Vitamin B12-brist kan leda till allvarliga störningar. aFamilyToday Health delar med sig av symtom på vitamin B12-brist, barns behov och matkällor rika på detta mikronäringsämne.
14 vitaminer du behöver komplettera med under graviditeten
Hur kan gravida kvinnor komplettera 14 viktiga vitaminer för graviditet? aFamilyToday Health ger dig information om vitaminintag och kvalificerade mängder.
Är sojamjölk bra för gravida kvinnor?
Är sojamjölk bra för gravida är en av de stora frågorna när du väljer graviddryck. Att använda sojamjölk på rätt sätt hjälper dig att få fördelarna.
Vad orsakar gravida kvinnor att ta en överdos av vitaminer under graviditeten?
Att ta en överdos av vitaminer under graviditeten leder till dåliga symtom för gravida kvinnor som förstoppning, diarré, etc. Du måste veta dosen för att använda säkert och effektivt.
31 månader
För att hjälpa barnet att utvecklas normalt bör föräldrarna lägga mer tid på att ta hand om barnet. aFamilyToday Health delar med föräldrar vad de behöver veta när deras bebis är 31 månader gammal.
Vad är tonsillstenar? Enkla sätt att ta bort tonsillstenar hemma
Upptäck 2024 års mest effektiva metoder för att ta bort tonsillstenar hemma. Lär dig om nya preventiva åtgärder och beprövade tekniker för bättre munhälsa.
Akupressurpunkter: Placering, användning och akupressur
Upptäck den senaste kunskapen om tempelpunkten - en nyckelakupressurpunkt för huvudvärk, stressreducering och skönhet. Lär dig expertmetoder för optimal hälsa.
Varför måste tjejer ha trosor? Hur man väljer rätt underkläder
Upptäck varför tjejer måste ha trosor och expertens bästa tips för att välja rätt underkläder. Lär dig hur underkläder skyddar hälsan och ökar självförtroendet.
Vad är tandemalj? Problemet med svag emalj och hur man fixar det
Upptäck senaste lösningarna för svag emalj: Effektiva behandlingsmetoder, kostråd och preventiv tandvård. Lär dig hur du stärker din tandemalj med vetenskapligt stödda metoder.
Var sitter magen? Vilken funktion har magen?
Upptäck mageanatomi och dess funktioner med vår uppdaterade guide 2024. Lär dig var magen sitter, dess 5 huvuddelar och hur du förebygger magsjukdomar med vetenskapligt stödda metoder.
Är gäspningar ett tecken på allvarlig sjukdom?
Överdriven gäspning kan vara en varningssignal för underliggande hälsoproblem. Upptäck de senaste rönen om kopplingen mellan frekvent gäspande och allvarliga medicinska tillstånd.
Översikt över magens anatomi, position av delar som utgör magen
Upptäck magens anatomi i detalj: Position, delar som cardia och pylorus, funktioner för matsmältning samt viktiga nyare rön. Lär dig hur <strong>magens anatomi</strong> påverkar din hälsa.
Vad du bör veta om dubbelseende och hur man behandlar det
Upptäck den senaste behandlingen av dubbelseende och dess underliggande orsaker. Lär dig om innovativa metoder som prismakorrektion och neuroplastisk synterapi för optimal synhälsa.
Vad är fostervatten? Orsaken till fostervattenläckage och faran för fostervattenläckage?
Upptäck de senaste insikterna om fostervattenläckage - en kritisk graviditetskomplikation. Lär dig identifiera tecken, förstå riskerna och skydda din graviditet med expertråd.
Vanliga idrottsskador och hur man förebygger dem
Upptäck de senaste metoderna för skadeförebyggning inom idrott 2024. Lär dig om nya behandlingsmetoder och hur du optimerar din träning för att minimera risken för muskelkramper, anklelvrickningar och andra vanliga skador.