Du kan helt balansera kvinnliga hormoner med daglig mat innan du tänker på hormonbalanserande läkemedel, prova dessa naturliga sätt.
Kvinnor kan balansera sina egna hormoner och etablera sina egna hälsosystem genom att vara selektiva när det gäller maten de stoppar i sina kroppar.
Du kan balansera hormoner genom att göra vetenskapliga livsstilsjusteringar.
Vad är kvinnligt hormon? Varför är kvinnlig hormonbalans viktig?
Kvinnligt hormon (östrogen) är en kombination av många hormoner, varav majoriteten är Estron (E1), Estradiol (E2) och Estriol (E3). Balansen mellan kvinnliga hormoner är nyckeln till att bestämma kvinnors hälsa och skönhet.
Hormonell obalans kan orsaka många hudproblem som allergier, akne. Dessutom gör det också humöret lätt irriterad, sugen eller anorexi, lätt att tappa fokus när man jobbar. För att balansera hormoner kan du välja livsmedel som tolereras i kroppen. De hjälper dig att göra märkbara förändringar.
Tecken på att kroppen har en hormonell obalans
Premenstruella symtom som irritabilitet, sorg, ilska
Naturliga sätt att balansera hormoner
Sov gott och få tillräckligt med sömn
Sömnkvaliteten avgör mycket för kvinnliga hormoner. Sömntid är när kroppen reparerar sig själv, laddar celler, regenererar celler och producerar mer hormoner. Bristen på sömn regelbundet, dålig sömn, även att gå och lägga sig sent kommer att ha en negativ inverkan på hormonerna.
Träna
Träning är en effektiv metod för att bibehålla god hälsa och smidig kropp. Det är också nyckeln till att hjälpa dig att balansera kvinnliga hormoner. Regelbunden träning kommer att öka immuniteten och öka ämnesomsättningen, minska inflammation, minska stress och hjälpa dig att sova bättre.
Träning hjälper till att förbättra hälsan och balansera hormoner.
Ät mer hälsosamma fetter (MUFA)
Omega-3 och mättade fetter stödjer kvinnlig hormonbalans. De är grunden för produktionen av hormoner för kroppen. Utan en tillräcklig tillgång på hälsosamma fetter kommer kroppen att förlita sig på omättade fetter (sämre kvalitet och benägen att oxidera), vilket leder till inflammation, vilket orsakar andra oönskade endokrina problem. Vissa livsmedel som är bra källor till hälsosamma fetter är avokado, olivolja, nötter, lax och chiafrön.
Begränsa användningen av p-piller
P-piller ökar östrogennivåerna och långvarig användning utgör många potentiella hälsorisker. Istället för att ta p-piller, prova icke-hormonella p-piller för att minska risken för bröstcancer, livmoderproblem, hjärtinfarkt, migrän, blodtryck och ömhet i brösten .
Äta och dricka
Kroppen behöver tåla näringsrika livsmedel för att upprätthålla stabila interna aktiviteter. Vilket inkluderar hormonproduktion och balans. Maten du äter varje dag har en direkt inverkan på hormonbalansen.
Principen för hälsosam kost är att inkludera mat rik på protein, kolhydrater och hälsosamma fetter i din dagliga kost. Prioritera att använda mer mörkgröna bladgrönsaker, nötter, bönor. När det gäller skaldjur och ekologiskt magert kött bör du också tåla det med måtta.
Att bygga hälsosamma matvanor är mycket bra för hälsan.
Dessutom hjälper följande livsmedel dig också mycket för att balansera kvinnliga hormoner.
Tarmen anses vara den "andra hjärnan" i vår kropp. Eftersom tarmhälsa också påverkar hela kroppen, inklusive hormonbalansen hos kvinnor. Probiotika kan förbättra produktionen och regleringen av viktiga hormoner.
Kvinnor kompletterar lätt probiotika genom probiotika. Om du inte gillar sötman kan du använda fermenterat kombucha-te.
Förutom direkta tillskott kan du även välja livsmedel rik på probiotika som jästa salträtter (kimchi, saltad aubergine) och jäst yoghurt.
Kroppen utsöndrar magnesium vid stress, vilket leder till magnesiumbrist, vilket gör att det centrala nervsystemet ökar trycket. Rätt magnesiumtillskott kommer att lugna det centrala nervsystemet och förhindra produktionen av stresshormonet kortisol och alla andra hormoner kommer också att förbättras.
Magnesium hjälper också till med sömnen och minskar inflammation. Sömnkvalitet och immunförsvar är båda faktorer relaterade till hormonbalansen hos kvinnor.
Några matkällor av magnesium som hjälper till att balansera kvinnliga hormoner inkluderar: mörk choklad, tofu, nötter rika på fettsyror och avokado.
Vitamin D3 stöder immunsystemets funktion. För att komplettera vitamin D3 är solsken det bästa valet. Men om du är orolig över de negativa effekterna av solen kan du fortfarande få 5000 IE vitamin D3 om dagen från kosttillskott eller kosttillskott enligt din läkares anvisningar.
Naturliga örter främjar hormonbalansen i kroppen, hjälper till att hantera stress och stärker immunförsvaret.
När det kommer till hormonbalanserande örter kan Crinum latifolium inte ignoreras. Virgin hjälper till att reglera och förebygga sjukdomar effektivt. Dessutom är Ganoderma lucidum, ingefära, gojibär, också bra val för kvinnor.
Gojibär hjälper kvinnor att balansera hormoner.
Maskros med sina naturliga avgiftande förmågor har blivit ett naturligt val för att balansera kvinnliga hormoner. Maskroste hjälper kroppen att bli av med överflödiga hormoner, hjälper till vid behandling av återkommande urinvägsinfektioner, eliminerar avfall och ökar urinproduktionen. Samtidigt hjälper denna ört också till att desinficera och hämma tillväxten av bakterier.
Maca hjälper till att reglera balansen om kroppen producerar för mycket eller inte tillräckligt med hormoner. Dessutom används Maca för att öka fertiliteten, ha goda effekter på hår, hud, naglar och effektivt reglera premenstruellt syndrom (PMS).
Jätteljusolja är rik på essentiella fettsyror som omega-3 och omega-6, som bidrar till tillförseln av hormoner och hormonliknande aktiva ämnen som kroppen behöver. Jättenljusolja hjälper dig att kontrollera din vikt och producera balanserade hormoner. Avvärja smärtan som orsakas av premenstruellt syndrom och stödja behandlingen av polycystiskt ovariesyndrom .
Saffran är avsett att vara "rött guld" med enastående användningsområden som att stödja behandlingen av sömnlöshet, förbättra matsmältningssystemet och kardiovaskulär hälsa; Hjälper till att balansera kvinnliga hormoner, minska buksmärtor, ryggsmärtor under mens, begränsa hormonell akne, hålla huden ungdomlig.
För att bibehålla kvinnlig hälsa, skönhet och fysiologi är hormonbalansen en högsta prioritet för kvinnor. Att bygga en vetenskaplig livsstil, hålla en optimistisk anda och ta hand om kroppen varje dag är bra sätt att reglera hormoner och göra kvinnors liv mer kvalitet.
Du kan helt balansera kvinnliga hormoner med daglig mat innan du tänker på hormonbalanserande läkemedel, prova dessa naturliga sätt.
Jätteljusolja kommer från växter i Europa och Nordamerika och har använts i traditionell medicin under lång tid. Med många hälsofördelar, är nattljusolja nu tillgänglig i en bekväm pillerform som är lätt att ta när som helst. aFamilyToday-bloggen kommer att guida dig om hur du tar jättenattljusolja säkert och effektivt, och säkerställer inga biverkningar för kroppen.
Hormonbalans är något som de flesta kvinnor bryr sig om eftersom det ger positiva effekter på hälsa och välbefinnande. Det finns många olika sätt att balansera dina hormoner naturligt och säkert.
Tecken på hormonobalans som akne, viktökning, trötthet, håravfall... gör ditt utseende mer och mer försämrat. Mänsklig tillväxt och utveckling
Att öka bröststorleken är alltid många kvinnors önskan. Huruvida Bao Xuan oral tablett kan hjälpa till att öka storleken på omgång 1, ta reda på nedan!
Hormonbalansen är extremt viktig för kvinnors skönhet och fysiologi. Så hur balanserar man hormoner?
Upptäck 2024 års mest effektiva metoder för att ta bort tonsillstenar hemma. Lär dig om nya preventiva åtgärder och beprövade tekniker för bättre munhälsa.
Upptäck den senaste kunskapen om tempelpunkten - en nyckelakupressurpunkt för huvudvärk, stressreducering och skönhet. Lär dig expertmetoder för optimal hälsa.
Upptäck varför tjejer måste ha trosor och expertens bästa tips för att välja rätt underkläder. Lär dig hur underkläder skyddar hälsan och ökar självförtroendet.
Upptäck senaste lösningarna för svag emalj: Effektiva behandlingsmetoder, kostråd och preventiv tandvård. Lär dig hur du stärker din tandemalj med vetenskapligt stödda metoder.
Upptäck mageanatomi och dess funktioner med vår uppdaterade guide 2024. Lär dig var magen sitter, dess 5 huvuddelar och hur du förebygger magsjukdomar med vetenskapligt stödda metoder.
Överdriven gäspning kan vara en varningssignal för underliggande hälsoproblem. Upptäck de senaste rönen om kopplingen mellan frekvent gäspande och allvarliga medicinska tillstånd.
Upptäck magens anatomi i detalj: Position, delar som cardia och pylorus, funktioner för matsmältning samt viktiga nyare rön. Lär dig hur <strong>magens anatomi</strong> påverkar din hälsa.
Upptäck den senaste behandlingen av dubbelseende och dess underliggande orsaker. Lär dig om innovativa metoder som prismakorrektion och neuroplastisk synterapi för optimal synhälsa.
Upptäck de senaste insikterna om fostervattenläckage - en kritisk graviditetskomplikation. Lär dig identifiera tecken, förstå riskerna och skydda din graviditet med expertråd.
Upptäck de senaste metoderna för skadeförebyggning inom idrott 2024. Lär dig om nya behandlingsmetoder och hur du optimerar din träning för att minimera risken för muskelkramper, anklelvrickningar och andra vanliga skador.
![[Svar] Ökar Bao Xuan-pillret omgång 1?](https://r1blog.afamilytoday.com/resources2/images2/image-2906-0618002145858.jpg "[Svar] Ökar Bao Xuan-pillret omgång 1?")
