Att förebygga osteoporos tidigt hjälper till att hålla ålderdomens framtid frisk

Ben liknas vid husets pelare, vilket hjälper människokroppen att hålla sig stabil och delta i alla aktiviteter. Förebyggande av osteoporos är avgörande för ett önskvärt liv.

Osteoporos är en sjukdom som utvecklas tyst, utan några specifika symtom innan komplikationer uppstår, inklusive frakturer, ryggradsdeformiteter, fysiska och psykiska funktionsnedsättningar. Därför bör du skapa mat- och levnadsvanor för dig själv och din familj för att förebygga benskörhet så snart som möjligt.

Varför är det viktigt att förebygga osteoporos tidigt?

Benskörhet är en sjukdom som är svår att behandla och ofta ger dåliga konsekvenser såsom: bensänkning, frakturer, puckelrygg, skolios... minskar eller tappar rörligheten, vilket allvarligt påverkar livskvaliteten. När man väl är sjuk är behandlingskostnaderna mycket höga, behandlingstiden är lång och läkemedlen ger många biverkningar.

Faktum är att de flesta människor inte får i sig tillräckligt med kalcium varje dag. Därför är berikandet av kalciuminnehållande livsmedel väsentligt så att osteoporos inte minskar livskvaliteten och minskar den förväntade livslängden. Att förebygga benskörhet och förebygga frakturer tidigt är därför mycket viktigt för hälsan senare. Det bör noteras att personer som har nått vuxen ålder är underutvecklade i längd, låg i vikt, svaga i muskler, alkoholister, rökare, etc., bör regelbundet kontrollera bentätheten för att undersöka risken för osteoporos.

Dagligt kalciumbehov

Förebyggandet av osteoporos bör göras från en tidig ålder, barnets kost bör säkerställa tillräckligt med kalcium och D-vitamin för att förhindra rakitis. När barn är små måste föräldrar vara uppmärksamma på att upprätthålla en diet som säkerställer ovanstående två faktorer för god benutveckling och maximal bentäthet vid 25-30 års ålder Premenopausala kvinnor och män efter 55 år.

Våra kroppar behöver i genomsnitt cirka 1000 mg kalcium per dag (för personer i åldern 19-50), 400-800 enheter D-vitamin och små mängder magnesium och K-vitamin för att bygga starka ben. Barn under 15 år behöver 600-700 mg kalcium per dag, gravida kvinnor behöver mer än 1200 mg kalcium per dag, och äldre över 50 behöver 1200 mg kalcium per dag på grund av den lägre absorptionen av kalcium. Kalcium kan erhållas från kalciumtillskott eller kalciumtillskott.

Fullt tillskott av kalcium och D-vitamin

Kalciumtillskott är rika och varierande.

Livsmedel som föreslås av forskare för att komplettera kalcium dagligen inkluderar räkor, räkor, krabba, fisk... Det är bäst att äta fisk, räkor och krabba med skal och ben. Spenat, amaranth, torkade bambuskott, sojabönor, blomkål och andra grönsaker är alla pålitliga kalciumtillskott. Mjölk och mejeriprodukter är också de viktigaste och vanligaste källorna till kalcium. För personer som är överviktiga eller har blodfetter bör de använda skummjölk , som är lättmjölk för att ge kalcium till kroppen och ändå undvika övervikt.

Mat som är rik på D-vitamin inkluderar: färsk svamp, mjölk, ägg, lax, skaldjur... D-vitamin hjälper kroppen att absorbera kalcium mer effektivt. Dessutom är grönsaker bra källor till magnesium som gröna bladgrönsaker, nötter och bönor. Livsmedel som är rika på vitamin K spelar också en viktig roll i benbildningen som mörkgröna grönsaker, broccoli, kål och kål.

Dessutom rekommenderas att äta en mängd olika grönsaker, frukter och livsmedel som innehåller mycket naturligt östrogen såsom: böngroddar, sojabönor, sesamfrön (sesam), jordnötter (jordnötter), kål, vitlök ... för att öka mineraler i ben.

Livsstil för tidig förebyggande av osteoporos

Träna regelbundet för att förhindra osteoporos.

Att träna tai chi är ett rimligt val för att öka muskelflexibiliteten och minska risken för fall och frakturer. Dessutom är det nödvändigt att vara uppmärksam på att justera riskfaktorerna för osteoporos såsom: ändra skadliga vanor (dricka alkohol, röka...). Dessutom är det mycket viktigt att implementera fallförebyggande.

Möbler i huset ska ordnas för att garantera säkerheten, de äldre i huset ska ordna ett rum på första våningen. Om sovrummet ligger på övervåningen bör familjemedlemmar lägga ett lager skumskiva på golvet för att öka friktionen, minska risken för fraktur vid fall, undvika att göra golvet halt. Möbler hemma ska vara snyggt ordnade, dagliga nödvändiga föremål inom räckhåll, böj dig inte för att bära tunga föremål. Äldre personer med hjärt- och kärlsjukdomar, Parkinsons, grå starr, prostatacancer ... bör ordnas med lämpliga boendeområden.  

Komplettera kalcium med Calcium K2 Knife Nordic Health tabletter

Calcium K2 oral tablett är full av kalcium och mineraler, effektiv för att förebygga benskörhet.

Förutom kosttillskott från mat kan vi även använda kalciumtillskott. Det bästa sättet att få i sig kalcium är att ta små doser till varje måltid. Det beror på att tunntarmen inte kan ta upp för mycket kalcium på en gång.

Kalcium K2 har vetenskapligt bevisats öka bentätheten i hela kroppen och ryggraden högre än kalcium och vitamin D3 kosttillskott enbart. Dessutom hämmar produkten även benresorption, vilket säkerställer att benbildningen är starkare än benförstöring för att förhindra osteoporos.

Därför är detta en produkt som hjälper dig att förbättra kroppens förmåga att skydda skelettsystemet, förebygga och effektivt stödja behandlingen av osteoporos, samt andra ben- och ledsjukdomar.

Calcium K2 är en produkt från DAO Advanced Technology - ett företag som samlar experter, forskare och tillverkare inom högteknologiska områden med syftet att förbättra hälsovården och livskvaliteten. . Kalcium K2 tillverkas på den danska läkemedelsfabriken Jemo-pharm A/S, med GMP-certifikat.

Kalciumtillskott är mycket viktigt, särskilt för personer som går in i medelåldern och hög ålder. Ta hand om din kropp mer med ett balanserat liv, regelbunden träning, näringsrika måltider och stödjande mat för att få ett tillfredsställande liv.