Riktlinjer för kalcium- och D-vitamintillskott för barn

Kalcium och D-vitamin är båda viktiga näringsämnen som påverkar utvecklingen av barns skelett och leder. Låt oss lära oss om dessa två vitaminer.

Att komplettera tillräckligt med D-vitamin för barn är viktigt, men hur man kompletterar är en annan fråga. Följande artikel kommer att vägleda mödrar om hur man kompletterar kalcium och vitamin D för att hjälpa barn att få ett hälsosamt ben- och ledsystem och begränsa ben- och ledsjukdomar. 

D-vitaminets roll i kroppen

D-vitamin  är fettlösligt, det finns inte i många livsmedel, men du kan hitta det i mjölk, fisk eller i berikade spannmål. Vitamin D har viktiga roller för människokroppen såsom:

• Förbättra absorptionen av kalcium och fosfor från mat, vilket säkerställer ben- och ledbildningsprocessen.
• Spelar en viktig roll i celldelning och metabolism av hormoner som bisköldkörtelhormon och insulin.
• Minskar inflammation och svullnad i kroppen.
• En viktig ingrediens för att bygga och skydda ben och leder.
• Minskar risken för att utveckla bröst- , prostatacancer och tjocktarmscancer.

D-vitamin är lättlösligt i olja

Skada av kalcium- och D-vitaminbrist hos barn

D-vitaminbrist hos barn kommer att leda till många skadliga effekter som:

• Detta leder till rakitis och är också ett ganska vanligt tillstånd hos barn när föräldrarna inte ger tillräckligt med D-vitamin till barnet.
• Barn gråter, sover eller blir ofta skrämda på grund av nervstimulering. I vissa allvarligare fall kan barnet ha en deformerad skalle, ett förvrängt huvud och kan få kramper på grund av hypokalcemi .

• Om barn inte får tillskott av kalcium och D-vitamin för sin kropp riskerar de att drabbas av benskörhet på grund av minskade kalciumnivåer i benen, lättbrutna armar och ben om de drabbas.
• För barn under 2 år, när kroppen saknar D-vitamin, kommer det att bromsa tänder, mjuka ben och krökning av ryggraden.
• Kardiovaskulär sjukdom.

Hur ska barn ta kalcium och D-vitamin?

Genom läkemedel

D-vitamin och kalciumtillskott för spädbarn måste följa instruktionerna från en nutritionist. Mödrar bör inte godtyckligt ge sina barn droger eller funktionell mat.

För spädbarn kommer den huvudsakliga näringskällan för barnet från modersmjölken eller modersmjölken. Därför bör moderns kost kompletteras med kalciumhaltiga ämnen som:

• Drick mjölk och mejeriprodukter som innehåller ost, yoghurt.
• Använd fullkorn och frön som valnötter, mandel, etc.
• Ät mörkgröna grönsaker som bok choy och spenat.
• Skaldjur som räkor och krabba.

Om doseringen av D-vitamintillskott för spädbarn:

• För mammor som ammar eller delvis ammar bör mängden D-vitamin vara 400 IE per dag, med start direkt efter födseln tills barnet är avvänt. Efter att barnet är avvänt bör mammor tillsätta 1 liter formel per dag.
• När det gäller mammor som kompletterar D-vitamin till sina barn i form av droppar måste de följa läkarens order och undvika att överskrida den tillåtna dosen.

Tillskott av D-vitamin för spädbarn genom munnen på morgonen eller eftermiddagen, på fastande mage eller när de är mätta påverkar inte upptaget av vitamin D. Men om det tas med kalcium bör det tas på morgonen, eftersom kalciumdricker i kvällen ökar risken för njursten.

Komplettera D-vitamin för bebisar genom mjölk och mammans kost

Sola sig

Sola för bebisar är det enklaste och bästa sättet att komplettera och främja produktionen och produktionen av D-vitamin för bebisar.

Enligt forskning kommer solbad att förse barnets kropp med 90-95% av D-vitamin. På grund av effekten av solljus som skiner på huden, omvandlar det pre-vitamin D till D-vitamin för att stoppas i blodet och absorberas i kroppen. . Infraröda strålar har effekten av att bota sjukdomar relaterade till ben och leder, medan ultravioletta strålar i solljus kommer att ha effekten av att döda bakterier, antiinflammatoriska, förbättra förmågan att absorbera kalcium och fosfor för att hjälpa till att stärka skelettet.

Men när man solar för barn är det nödvändigt att bära hattar och glasögon så att solen inte skiner direkt på huvudet. När du solar för en bebis bör du låta ljuset komma i direkt kontakt med ditt barns hud, inte bära för mycket kläder och inte använda solskyddsmedel.

Rätt tid att sola för bebisar är ca 10 dagar efter födseln, det rekommenderas att bada på morgonen före klockan 8 eller runt 4-tiden på eftermiddagen, varar ca 15-20 minuter. 

Sola är en traditionell men effektiv metod för att komplettera D-vitamin för spädbarn

Observera vid tillskott av vitamin D och kalcium för spädbarn

Vid tillskott av D-vitamin för barn används det ofta med kalcium för att hjälpa kroppen att ta upp kalcium bättre. När de ger kalcium till barn måste de följa läkarens anvisningar och rekommenderade doser, inte ge dem självmedicinering och använda kosttillskott som innehåller D-vitamin utan läkarens tillstånd.

D-vitamin och kalcium är viktiga mineraler för kroppen. Därför bör du komplettera ditt barn tillräckligt men missbruka det inte för att undvika överskott av vitamin D. Samtidigt bör du kombinera att äta mat rik på vitamin D, kalcium och sola vid lämpliga tidsramar.