Vitaminernas viktiga roll i människokroppen

Vitamintillskott är mycket viktigt och nödvändigt för kroppen. Så vad är vitaminer? Vilka vitaminer finns det? Vad är det för mening? Ta reda på det i artikeln.

Vitaminer är organiska föreningar av livsmedelsursprung, som tillsätts dagligen för att upprätthålla liv och vitala aktiviteter i kroppen. För närvarande på marknaden finns det många typer av vitaminer som vitamin A , vitamin C , vitamin D , vitamin E ..., dessa är mycket viktiga vitaminer för hälsan hos barn, vuxna såväl som äldre.

Vitaminer spelar en mycket viktig roll för att upprätthålla kroppens vitala funktioner 

Vilken roll spelar vitaminer i kroppen?

Vad är vitaminer?

Ett vitamin är en organisk molekyl eller en samling relaterade molekyler som inte kan syntetiseras av kroppen, som innehåller viktiga mikronäringsämnen i små mängder för att säkerställa snabb metabolism i kroppen. Vitaminer inkluderar inte de andra 3 grupperna av essentiella näringsämnen: fettsyror, essentiella aminosyror och mineraler.

Vilken är den huvudsakliga funktionen av vitaminer i kroppen?

• Det är en av de viktiga komponenterna för att göra upp celler och hjälper till att utveckla och upprätthålla cellliv.
• Att vara en katalysator involverad i metabolismen av näringsämnen, omvandla mat till energi för att tillhandahålla och tjäna alla vitala aktiviteter i kroppen.
• Stöd behandlingen av kroppens sjukdomar, stärk immunförsvaret , hjälp till att förebygga och behandla sjukdomar och därigenom förbättra kroppens hälsa.
• Deltar i att reglera och förbättra funktionen hos nerv- och kardiovaskulära system.
• Vitaminer skyddar kroppens celler från angrepp av patogener tack vare dess motståndskraft mot oxidation, avgiftande egenskaper och dess förmåga att reparera skadade strukturer, och därigenom hjälpa till att stödja immunförsvaret, stödja snabb återhämtning av skador.

Du måste notera att vitaminer är ett av de mycket viktiga ämnena för kroppens hälsa, men det betyder inte att ju fler vitaminer desto bättre. Överskott eller brist på vitaminer är också orsaken till sjukdomar i kroppen som negativt påverkar hälsan.

Livsmedel som hjälper till att komplettera vitaminer effektivt

Vitaminer finns i många välbekanta livsmedel varje dag 

Varje typ av mat kommer att innehålla vissa vitaminer. Bristen på något vitamin har en betydande inverkan på de metaboliska processer som äger rum i kroppen, vilket påverkar hälsan negativt och ökar risken för sjukdomar.

Livsmedel som innehåller mycket A-vitamin 

Ägg, lever, mjölk, gula eller gröna frukter och grönsaker (sallat, morötter, etc.) är livsmedel rika på vitamin A. Vitamin A som kommer från djur finns huvudsakligen. I form av retinol alkohol finns vitamin A från växter i 3 former : Alfa-, beta- och gammakaroten.

Att komplettera med vitamin A hjälper till att lysa upp ögonen och bromsa kroppens åldrandeprocess. Brist på vitamin A kommer att orsaka många tillstånd som torr hud, mottaglighet för infektioner, synförlust, luftvägsinfektioner, diarré.

Livsmedel som innehåller mycket vitamin B1 

Vetegroddar, fläsk, äggula, riskli, fullkorn, brunt ris... är livsmedel som innehåller mycket vitamin B1. Vitamin B spelar en extremt viktig roll för att upprätthålla hjärnans funktion, förbättra kognitiva förmåga och upprätthålla muskelmassan i hjärtat, magen och tarmarna.

Dessutom är vitamin B1 också känt för sina effektiva antioxidanteffekter. Om du kompletterar med vitamin B1-brist kommer det att orsaka domningar, känselstörningar i armar och ben, minnesförlust och neurit.

Livsmedel som innehåller mycket vitamin B2 

Vitamin B2 förekommer rikligt i både växter och djur, speciellt i svamp, broccoli, avokado, spenat, fisk, ost, yoghurt etc. Vitamin B2 finns i alla levande organismer. spelar en viktig roll i cell- och kroppsutveckling, röda blodkroppar bildning.

Bristen på vitamin B2 kommer att orsaka synstörningar, sömnlöshet, håravfall, långsamma reaktioner, dålig matsmältning, inflammation i mun och tunga.

Livsmedel som innehåller mycket vitamin B3 

Livsmedel som majsstärkelse, potatis, broccoli, jäst, ost, nötlever etc. innehåller mycket vitamin B3. Dessutom kommer vitamin B3 också från örter som mynta, alfalfa, etc.

Vitamin B3 är en katalysator involverad i syntesen av könshormoner, hjälper till att reglera dåligt kolesterol i blodet, hjälper till att utsöndra galla och matsmältningsjuicer, förbättrar blodcirkulationen och relaterade sjukdomar.

Om inte tillräckligt med vitamin B3 kommer att leda till medicinska störningar som: munsår, yrsel, sömnlöshet, depression, dåligt minne.

Mat som är rik på vitamin B3 måste tillsättas i dagliga måltider 

Livsmedel som innehåller mycket C-vitamin 

C-vitamin finns i många växter som tangeriner, tomater, apelsiner, guava, citroner, grönsaker, broccoli, etc. Dessa är näringsämnen som hjälper kroppen att syntetisera kollagen. Dessutom hjälper C-vitamin också till att bromsa oxidationsprocessen, används i stor utsträckning inom dermatologi och vid behandling av hemorragiska sjukdomar, vilket bidrar till att öka styrkan i kärlväggarna.

I dagens medicin används C-vitamin även för att behandla vanliga förkylningar och förebygga och bekämpa infektioner. C-vitamin finns i många livsmedel som används varje dag, men det finns många människor som är subjektiva och inte tillför tillräckligt med C-vitamin till kroppen, vilket leder till trötthet, dålig aptit, blödande tandkött och hud.

Mat som innehåller mycket D-vitamin 

D-vitamin kan fås från solljus eller i följande livsmedel som spannmål, yoghurt, fiskolja, fisk, ägg, etc.

Vitamin D i kombination med kalcium hjälper till att utveckla bensystemet. D-vitaminbrist är den främsta orsaken till ben- och ledsjukdomar som rakitis, krökning av ryggraden och benskörhet hos äldre . Dessutom är D-vitamin också involverat i blodkoagulering, är en katalysator som hjälper signalsubstanser och förebygger cancer.

Livsmedel som innehåller mycket E-vitamin 

Du kan komplettera E-vitamin för kroppen genom välbekanta E-vitaminrika livsmedel som mandel, kastanjer, broccoli, spenat, ... E-vitamin är ett av ämnena som hjälper till att bekämpa processen. Oxidation, eliminering av skadliga fria radikaler, hjälper kroppen att vara frisk.

Vitaminer spelar en oerhört viktig roll för att främja hälsa och upprätthålla mänskligt liv. Idag finns det fler och fler olika vitaminer på marknaden, förutom de allmänna funktionerna har varje vitamin sin egen roll för kroppen. Därför bör du bygga upp dig en rimlig daglig kost för att komplettera tillräckligt med vitaminer och näringsämnen som kroppen behöver.