En god psykologisk hälsa, en upprymd anda kommer definitivt att hjälpa dig att arbeta och studera mer effektivt, så hur tar man hand om din psykologiska hälsa?
Vi fokuserar ofta bara på att ta hand om vår fysiska hälsa och glömmer att vår mentala hälsa också är väldigt viktig. Här är praktiska sätt att ta hand om din mentala hälsa. Gör enkla ändringar som inte kostar för mycket eller tar mycket tid. Vem som helst kan följa detta råd, varför inte börja idag?
Prata om hur du mår
Att dela med sig av dina känslor hjälper dig att känna dig mer bekväm.
Att prata om dina känslor kan hjälpa dig att hålla dig mentalt frisk och klara dig när du känner dig tuff.
Att prata om dina känslor är inte ett tecken på svaghet. Det är en del av din psykiska vård.
Att chatta kan vara ett sätt att hantera ett problem du har. Att lyssna på dina känslor kan hjälpa dig att känna dig hjälpt och mindre ensam.
Det är inte alltid lätt att beskriva hur man känner. Om du inte kan komma på ett ord, använd flera ord. Hur känns det i ditt huvud? Vad får det dig att känna för att göra?
Träna regelbundet
Experter tror att träning frigör kemikalier i hjärnan som får dig att må bra. Regelbunden träning kan lyfta dina känslor och hjälpa dig att fokusera, sova och hålla dig frisk.
Träning är mer än att bara träna eller gå till gymmet. Att promenera i parken, arbeta i trädgården eller göra hushållsarbete kan också hjälpa dig att hålla dig aktiv
Experter säger att de flesta borde träna cirka 30 minuter om dagen. Försök att göra en fysisk aktivitet som du tycker om eller byt ämne så att du inte blir uttråkad.
Äta nyttigt
Kosten spelar en mycket viktig roll för att ta hand om mental hälsa.
Det finns ett starkt samband mellan vad vi äter och vår mentala hälsa. Men mat kan också ha långsiktiga effekter på din mentala hälsa. Din hjärna behöver en blandning av näringsämnen för att hålla sig frisk och fungera korrekt, precis som de andra organen i din kropp.
En kost som är bra för din fysiska hälsa kommer också att vara bra för din mentala hälsa. Ät minst tre måltider om dagen och drick mycket vatten. Försök att begränsa ditt intag av koffeinhaltiga eller sockerrika drycker och undvik att dricka mycket alkohol.
Drick alkohol förnuftigt
Vi dricker ofta alkohol för att förändra vårt humör. Vissa människor dricker för att hantera rädsla eller ensamhet, men effekterna av att dricka är bara tillfälliga.
När effekterna av alkohol är över, kommer du bara att må värre eftersom biverkningarna av alkohol kommer att påverka din hjärna och kropp. Att dricka är inget bra sätt att kontrollera eller bli av med svåra känslor.
Håll kontakten med nära och kära
Relationer kommer att vara stödpunkten när du möter svårigheter i livet.
Starka familjerelationer och vänner kan hjälpa dig att hantera livets påfrestningar. Vänner och familj kommer att få dig att känna dig älskad och omhändertagen. De kan ge råd, perspektiv, hjälpa dig att hålla dig aktiv, stå på dig och hjälpa dig att lösa problem.
Du bör hålla kontakten med relationer som får dig att känna dig älskad eller uppskattad. Men om du tror att det tar hårt på din mentala hälsa att vara med någon, är det bäst att hålla sig borta från dem ett tag. Försök att avsluta relationen på ett sätt som känns bäst för er båda.
Acceptera vem du är
Vi är alla olika. Det är mycket bättre att acceptera vem du är än att önska att du var någon annan. Att må bra med dig själv kommer att ge dig mer självförtroende att lära dig nya färdigheter, besöka nya platser och få nya vänner. God självkänsla hjälper dig att klara dig bra när livet tar en svår vändning.
Att hålla ett friskt sinne är nyckeln till ett lyckligt, lyckligt liv. Med ovanstående sätt, kan förhoppningsvis hjälpa dig att alltid ha en hälsosam mental hälsa och tänka klart för att klara alla svårigheter i livet.
Lär dig bröstsimsteknik enligt senaste expertråd för optimal hälsa och prestanda. Upptäck nyckeltekniker för andning, koordination och uthållighet med vårt steg-för-steg-guide.
Överdriven gäspning kan vara en varningssignal för underliggande hälsoproblem. Upptäck de senaste rönen om kopplingen mellan frekvent gäspande och allvarliga medicinska tillstånd.
Upptäck magens anatomi i detalj: Position, delar som cardia och pylorus, funktioner för matsmältning samt viktiga nyare rön. Lär dig hur <strong>magens anatomi</strong> påverkar din hälsa.
Upptäck de senaste forskningsrön om <strong>hälsofördelarna med persimmon</strong>: rik på antioxidanter, C-vitamin och fibrer för bättre immunförsvar och matsmältning. Lär dig optimal konsumtion.
Upptäck de senaste spinal stenosövningarna 2023 som hjälper dig minska smärta och förbättra livskvaliteten. Lär dig expertgodkända metoder med stöd av ny forskning.
Upptäck den senaste forskningen om Cordyceps – en unik ört med exceptionella hälsofördelar. Lär dig om dess användningsområden, typer och hur du väljer rätt produkt.
Upptäck de senaste forskningsrönen om körsbärsfördelar: från antioxidantrikedom till sömnförbättring. Lär dig optimal användning och viktiga varningar för bästa hälsoresultat.
Upptäck den senaste forskningen om moringas hälsofördelar. Lär dig hur du använder detta kraftfulla <strong>medicinalväxt</strong> säkert och effektivt för ledhälsa och leverdetox.
Upptäck lejonmansvampens senaste hälsovinster: förbättrar hjärnfunktion, bekämpar cancer och reglerar blodsocker. Lär dig hur du använder denna medicinska svamp säkert.
Lär dig göra autentiskt klibbigt ris med vårt uppdaterade recept 2024. Inkluderar experttips om ingrediensval, nyttig information och SEO-optimerade lösningar för bästa resultat.
Upptäck nyaste jämförelsen mellan svart bröd och vitt bröd 2024. Lär dig om näringsinnehåll, viktminskningseffekter och vilket bröd som passar din hälsoprofil bäst.
Upptäck hur många kalorier i körsbär enligt senaste nutritionsexperterna. Lär dig om nya hälsofördelar och hur du optimerar din hälsa med denna superfrukt.
Upptäck salvia - den multifunktionella medicinalväxten med senaste forskningsrön om dess hälsovinster. Lär dig expertmetoder för effektiv användning och viktiga säkerhetsråd.
Upptäck den senaste drömtydningen av graviditetsdrömmar 2024. Lär dig om 6 nyckelbetydelser, praktiska lösningar och hur dessa drömmar relaterar till din hälsa och livssituation.
Upptäck kiwiens senaste hälsofördelar med vetenskapligt stöd. Lär dig optimala ätmetoder, nyckelnyttigheter och viktiga försiktighetsåtgärder för maximal hälsa. Inkluderar praktiska tips och SEO-optimerad information.
Upptäck den senaste WHO-standardiserade barnviktstabellen och längddiagrammet för åldrarna 0-18 år. Lär dig hur du tolkar growth charts och optimerar din barns hälsa med vårt kompletta guide.
Upptäck den senaste kunskapen om lymfkörtlars placering på kroppen och lära dig skilja mellan godartade och maligna lymfkörtlar med vår expertguide. Inkluderar ny forskning om lymfadenopati och praktiska lösningar.
Lär dig om cirros och ascites, typiska symptom och orsaker, samt vikten av tidig behandling.
Epsomsalt har använts i många delar av världen för att behandla sjukdomar. Men inte alla förstår fördelarna med detta salt för barns hälsa.
Kan gravida kvinnor använda nagellack? Lär dig om riskerna med nagellack under graviditeten och tips för hälsosamma val.
Lär dig bröstsimsteknik enligt senaste expertråd för optimal hälsa och prestanda. Upptäck nyckeltekniker för andning, koordination och uthållighet med vårt steg-för-steg-guide.
Upptäck 10 vetenskapligt bevisade fördelar med att äta honung varje dag för ett hälsosamt liv - från bättre hjärthälsa till förbättrad hjärnfunktion och hudvård.
Upptäck 9 proteinrika frukostidéer som ger dig energi hela dagen. Lär dig hur du optimerar din morgonmåltid med näringsrika recept och smarta kostval.
MCV (Mean Corpuscular Volume) är en nyckelindikator i blodprov som visar genomsnittsvolymen av röda blodkroppar. Lär dig om nya rön kring MCV-värden och deras betydelse för hälsan.
Lär dig om cirros och ascites, typiska symptom och orsaker, samt vikten av tidig behandling.
Många har fel och tror att hypnos är något som bara dåliga människor använder. Men om du är öppen för forskning kommer du att se många positiva roller av hypnos i våra liv.
Maten du konsumerar varje dag spelar en mycket viktig roll i förebyggande och behandling av ischemisk hjärtsjukdom. Här är några förslag
Många användare är fortfarande ofta subjektiva vilket leder till onödiga misstag när de använder brain tonic produkter. Här är de 6 bästa misstagen när de använder hjärnförstärkaren som många användare stöter på mest.
Fettblod är ett vanligt sjukdomstillstånd som kan orsaka många komplikationer, till och med leda till döden. Sjukdomen är dock helt förebyggbar och behandlingsbar. Gå med i aFamilyToday-bloggen för att lära dig om förebyggande och behandling av sjukdomar genom artikeln nedan.
Fisk i synnerhet eller skaldjur i allmänhet innehåller mycket höga nivåer av protein, omega-3 och andra näringsämnen som järn, kalium och vitamin B. Men nu finns det många hemmafruar som är oroliga för den giftiga kvicksilverföroreningen av dessa livsmedel. De undrar ofta om tilapia innehåller kvicksilver, cobia har kvicksilver när de väljer.
