Oväntade hälsofördelar med att använda mandel för viktminskning

Inte bara stöder effektiv och säker viktminskning, regelbunden användning av mandel i tillräckliga mängder ger också många goda fördelar för kroppen.

Mandlar har en köttig smak, en karakteristisk arom och är ett favoritmellanmål för många människor, särskilt kontorsdamer. Liksom vissa andra nötter som valnötter, macadamianötter, chiafrön, är mandlar också rika på näringsämnen och stödjer en god viktminskning. Viktminskning med mandel ger också många oväntade hälsofördelar.

Kan äta mandel gå ner i vikt?

Enligt resultaten från en studie vid universitetet i Barcelona på 42 patienter med metabolt syndrom, efter att ha matats med 30 gram mandel per dag, minskade deras magfett, och blodsockernivåerna stabiliserades också. Detta bevisar att att lägga till mandlar till din dagliga meny hjälper dig att gå ner i vikt effektivt och säkert.

Mandlar är rika på fibrer och olösligt fett, vilket hjälper människor att känna sig mätta under lång tid, väl kontrollera en del av dagen.

Huvudingredienserna i mandel inkluderar fibrer, omättat fett, vitamin E, vitamin B, protein,... Omättat fett och fibrer hjälper dig att känna dig mättare och längre. . Du kommer inte ha cravings mellan måltiderna. Därigenom begränsas intaget av många kalorier för kroppen, god viktkontroll och effektivt stöd för viktminskning. Människor som är överviktiga eller benägna att gå upp i vikt kan äta mandel regelbundet för att kontrollera vikten.

De oväntade fördelarna med att äta mandel för att gå ner i vikt

Förutom att stödja effektiv och säker viktminskning ger regelbundet ätande av mandel också många hälsofördelar:

Hjälper matsmältningssystemet att fungera bra

Som nämnts är mandel rik på fibrer. Fiber hjälper dig inte bara att hålla dig mätt under lång tid, minska aptiten under viktminskning, utan stöder också en god och stabil matsmältning. Olösliga fibrer hjälper till att kontrollera blodsockret och förhindrar diabetes. Lösliga fibrer är den viktigaste matkällan för nyttiga bakterier i tarmkanalen, vilket förhindrar gasbildning, matsmältningsbesvär, matsmältningsstörningar , ...

Fibrerna i mandel främjar matsmältningen och kontrollerar blodsockret.

Förebygga cancer och bra för hjärtat

Mandlar är en rik källa till antioxidanter, vitamin E, vitamin C, ... för kroppen. Dessa aktiva ingredienser förhindrar oxidation av dåligt kolesterol, förhindrar hjärt-kärlsjukdomar, diabetes . Antioxidanter hämmar också tillväxten av fria radikaler - cancerns "bovar".

Stöder hjärnans funktion

Mandlar innehåller riboflavin och L-karnitin. Dessa är två viktiga aktiva ingredienser som har en positiv roll i nervsystemets funktion och förhindrar kognitiv försämring. Därför, när du äter mandel regelbundet, kommer du att förbättra minnet och bibehålla en bra hjärnfunktion. Det är därför äldre människor rekommenderas att äta nötter som mandel. De kommer att bidra till att förebygga risken för Alzheimers sjukdom och hjärnsjukdomar.

Behåll friska tänder och ben

Mandel är också en källa till kalcium och spårmineraler som magnesium och fosfor. Dessa är alla viktiga näringsämnen för att bygga och bibehålla funktionen hos ben och tänder. Mandel stärker förebyggandet av karies, förebygger karies och minskar risken för benskörhet .

Anti-aging hud

Mandel ger också vitamin E och antioxidanter till kroppen. Båda dessa ämnen är användbara för att ge näring till huden och bromsa åldringsprocessen. Mandel innehåller också höga koncentrationer av näringsämnen som Catechin, Epicatechin och Flavonoid, som skyddar huden från skador orsakade av ultravioletta strålar från solen. De hälsosamma fetterna i mandel hjälper också till att återfukta, återfukta och stimulera sårläkning.

Mandel har också effekten att ge näring till huden och bromsa åldrandeprocessen tack vare vitamin E, antioxidanter.

Viktminskningsrätter gjorda av mandel

Mandel du kan äta direkt eller kombinera med annan mat:

Grönsakssallad + mandel

Denna maträtt stöder inte bara bra viktminskning, utan renar också kroppen och eliminerar gifter för att göra huden vackrare. Först tvättar du broccoli, morötter, vita rädisor och skär dem i små bitar. Därefter använder du olivolja, sojasås, honung, hackad vitlök och blandar ihop med lite paprika för att göra såsen. Sedan kokar du broccolin och lägger den i en stor skål med morötter, rädisor och häller såsen över och blandas väl. Lägg till sist den färdiga produkten på en tallrik och strö mandel på ytan och du är klar.

Mandelmjölk

Mandelmjölk är en dryck som ger många viktiga näringsämnen men är väldigt låg i kalorier, orsakar inte viktökning och fetma. Du måste förbereda 50 gram mandel, kylt kokt vatten, stensocker. Skär först mandeln i små bitar och lägg dem i en mixer. Tillsätt sedan en tillräcklig mängd vatten och fortsätt mala. Därefter häller du på vattnet som precis malts och tillsätter sedan lite mer vatten för att fortsätta mala. Slutligen häller du upp blandningen i ett glas, tillsätter stensocker att dricka efter smak.

I artikeln är några fördelar med mandel för att stödja effektiv viktminskning. Detta är en nöt som du inte kan ignorera när du bygger en meny för din kost. Förhoppningsvis, genom ovanstående användbara information, kommer du att ha en extra källa till näringsrik mat för din viktminskningsmeny. Hoppas du kommer tillbaka i form och balans snabbt.