Yogaövningar för att bota spinal degeneration

Enligt experter bör personer med spondylolistes, förutom att tillämpa lämpliga behandlingsmetoder, kombinera yogaövningar. Så, finns det några yogaövningar för att behandla spinal degeneration som är mycket effektiva? Låt oss ta reda på det med aFamilyToday Blog genom den här artikeln!

Artrosexperter säger att yoga är ett av de mest lämpliga ämnena för personer med spondylolistes. Regelbunden utövning av yoga kommer aktivt att stödja behandlingsprocessen. För att få yogaövningar för att bota spinal degeneration, följ följande artikel i vår aFamilyToday-blogg!

Vad är spinal degeneration?

Spinal degeneration minskar patientens rörlighet 

Artros är en medicinsk term som används för att beskriva artros i ryggraden. Detta är en mycket vanlig ben- och ledsjukdom idag, denna sjukdom förekommer vanligtvis hos personer i åldern cirka 35 år och äldre. 

Spondylolistes orsakar ryggsmärta , nacksmärta, artrit, tillväxt av ryggrader i ryggkotorna, vilket minskar patientens rörlighet. Om den inte behandlas korrekt och snabbt, kan sjukdomen orsaka många farliga komplikationer såsom mild domningar i armar och ben, smärta och känslighet som påverkar dina dagliga aktiviteter. Allvarligare kan leda till muskelatrofi, förlamning av extremiteter, till och med permanent funktionsnedsättning.

Effektiva yogaövningar för att bota ryggradsdegeneration du behöver känna till 

Att utöva yoga hjälper till att bota spinal degeneration, men inte alla vet hur man utövar fördelaktiga ställningar. Här är några ställningar du kan hänvisa till för att behandla spinal degeneration. Missa inte det!

Katt Pose 

Att träna kattställning hjälper dig att slappna av 

Att öva kattställning hjälper till att sträcka hela ländryggen och halskotorna, vilket släpper ner klämda nerver. Detta hjälper inte bara att övervinna det degenerativa tillståndet i ryggraden , utan hjälper också patientens kropp att slappna av och bekvämt, sova bättre.

Prestera:

• Förbered dig i en krypande position på golvet, med dina armar och ben parallella med varandra, skapa en ställning som liknar en katts stående ställning.
• Ta ett djupt andetag, böj ryggen och lyft försiktigt rumpan och ansiktet uppåt.
• Håll posen i 10-15 sekunder.
• Andas sedan ut, spänn mage- och höftmusklerna och dra sedan upp ryggen och skinkorna samtidigt som du sänker huvudet och andas ut försiktigt.
• Upprepa ovanstående rörelser 6-8 gånger.

 Yogaövningar för att bota ryggradsdegeneration med kobraställning 

Cobra pose hjälper dig att balansera hormoner i kroppen 

Cobra pose yogaträning hjälper till att förbättra andningskontrollen, mer avslappnat sinne. Dessutom hjälper denna pose till att öka blodcirkulationen och balansera hormonnivåerna i kroppen. Dessutom hjälper denna yogaövning till att ta bort gifter, förstöra fria radikaler därifrån, bekämpa hudens åldrande och förbättra många hudtillstånd som akne, rynkor, psoriasis.

Prestera:

• Patienten ligger med ansiktet nedåt på golvet och poserar som en kobra.
• Pressa händerna ordentligt i golvet för att göra det lättare att använda kraft för att lyfta överkroppen.
• Var uppmärksam på att rulla bort axlarna från öronen så att armbågarna är nära midjan. Slappna av dina höfter samtidigt.
• Håll posen i 5-7 sekunder och återgå långsamt till startpositionen.

Det är nödvändigt att utföra 8 gånger / 1 träning och underhålla 3 gånger / träning för bästa effekt.

 Barn Pose 

Att träna yoga för barn hjälper till att bota ryggradsdegeneration

Detta är en mycket vanlig övning och är ganska lätt att göra. Så här gör du yogaställningar:

• Sitt först på golvet med böjda ben och sätt dig sedan på hälarna, sträck sedan ut knäna och höfterna.
• Böj dig framåt samtidigt som du håller dina lår, sträck sedan långsamt ut dina höfter.
• Sträck armarna rakt över huvudet så att händerna är i linje med knäna, slappna sedan av med axlarna på golvet och andas rytmiskt i cirka 30 sekunder till 1 minut.
• Lyft försiktigt kroppen, återställ händerna till den ursprungliga positionen, andas försiktigt och avsluta sedan övningen.

Saker du måste tänka på när du utövar yoga för att behandla spinal degeneration 

Måttlig yogaövning hjälper dig att undvika skador

Att välja hur man ska utöva yoga för ryggradsdegeneration är extremt viktigt, vilket bidrar till att hjälpa dig att undvika att sjukdomen förvärras på grund av onödiga skador. Så när du väljer yoga att utöva bör du tänka på några saker:

• Du bör konsultera en specialistläkare för att fastställa din fysiska kondition och hälsa för att se om det är lämpligt att utöva denna övning, för att undvika att sjukdomen blir mer allvarlig och svår att behandla. .
• När du först börjar träna bör du träna långsamt så att din kropp vänjer sig. Innan du börjar träna måste du göra en försiktig uppvärmning i minst 10 minuter för att mjuka upp lederna.
• När du tränar är det nödvändigt att ha en noggrann guide , undvik att träna hemma enligt böcker eller band som orsakar ryggradsskador  .

Ovan är delarna från aFamilyToday-bloggen om kunskapen om yogaövningar för att bota ryggradsdegeneration . Vi hoppas kunna hjälpa dig att få mer kunskap för att snart bli av med spinal degeneration.