För närvarande finns det inget definitivt botemedel mot artros. Så vad ska personer med artros göra för att förbättra sjukdomen? Följande artikel guidar dig genom enkla övningar för att förbättra ditt tillstånd.
Vad ska man göra med knäartros ? Det här måste vara något som sjuka människor alltid oroar sig för. Eftersom det hittills inte finns något definitivt botemedel mot artros i knäet. Därför, förutom att använda droger, behöver patienterna öva sig för att förbättra och "leva" med sjukdomen. Följande artikel kommer att dela övningar för att förbättra din knäartros.
Effekt av träning på artros i knäet?
Att ha artros i knäet innebär att du måste leva med denna sjukdom resten av ditt liv. Förutom användningen av terapeutiska läkemedel är träning oumbärlig för att förbättra sjukdomens tillstånd. Träning kommer inte att bota dig från sjukdomen, men det har positiva fördelar för din knäartros såväl som din hälsa.
Att ha knäartros innebär att du måste leva med denna sjukdom resten av ditt liv
Minska smärtsymptomen
Patientens brosk slits ner och bryts ned. Detta gör personer med artros i knäet smärtsamma och obekväma. Övningen har som effekt att leda vätskeutsöndringen och öka smörjningen för ledbrosket. Detta hjälper till att minska smärta och stelhet i lederna. Inte nog med det, det ökar också flexibiliteten i knäleden.
Stöd för att stärka knämusklerna
Smärtan under rörelse gör att patienten tenderar att vara stillasittande. Det gör att senor och muskler som stöder knäleden tenderar att försvagas. Regelbunden träning hjälper till att stärka muskler och senor. Detta hjälper till att skydda och stödja knäleden bättre.
Hjälper till att minska trycket på knäleden
En allmänt känd effekt är viktminskning och viktupprätthållande. Varje kilo vikt som går ner hjälper till att minska upp till 3 kg av trycket på knät. Därför är detta mycket fördelaktigt för behandlingsprocessen för personer med knäartros.
Hjälper till att förbättra den allmänna hälsan
Träning är inte bara bra för lederna, utan förbättrar också den allmänna hälsan. Regelbunden träning hjälper till att minska risken för sjukdomar som högt blodtryck , diabetes , hjärt-kärlsjukdomar och stroke,...
Vad bör göras för att förbättra knäartros?
Gå
År 2012 visade en studie publicerad i tidskriften Clinical Rehabilitation effektiviteten av att gå vid behandling av artros i knäet. Studiedeltagarna gick i 4 veckor. Resultaten visade att knäsmärtan orsakad av degeneration förbättrades avsevärt.
Att gå är en säker övning, lätt att göra och har liten inverkan på lederna. Flexion i knäleden vid gång sker på en rak axel med en liten amplitud, vilket hjälper dig att kontrollera artros. Dessutom är friktionen i lederna inte stark under gång.
Att gå är en säker övning, lätt att göra och har liten inverkan på lederna
Cykling
Stora muskelgrupper i benen stimuleras effektivt när man cyklar. När du cyklar är dessa muskelblockadar maximerade men belastar lederna mindre.
Personer med knäartros bör träna på två sätt:
Simning
Simning anses av många experter vara det bästa för artros i synnerhet och artros i allmänhet.
Lemmarna, andningsdelarna arbetar alla samtidigt under simningen. Detta hjälper till att öka flexibiliteten och rytmen i lederna. Inte nog med det, det är också gynnsamt för ämnesomsättningen och blodcirkulationen. Därigenom främjar de nödvändiga näringsämnena till broskvävnaden.
När du rör dig i vattenmiljön får din kropp också bättre stöd än när du arbetar på land. Eftersom det finns vattentryck minskar kroppens vikt på lederna.
När du tränar i vattenmiljön får din kropp också bättre stöd än när du arbetar på land
Yoga
Genom experimentella studier har forskare bevisat effektiviteten av yoga vid behandling av knäartros. Yoga har en positiv effekt på kronisk smärta orsakad av artros i knäet. Yoga påverkar alla organ i kroppen genom andningstekniker, rörelse- och avslappningsförmåga.
För personer med knäartros hjälper yogautövning att förbättra smärta, öka flexibiliteten i knäleden samt öka patientens allmänna hälsa. Inte bara det, yoga hjälper också till att lindra stress när du är sjuk. En positiv anda hjälper dig att bättre kontrollera tillståndet.
För patienter med knäartros kommer dessa enkla övningar att bidra till att förbättra tillståndet och vara bra för hälsan. För att vara effektiv bör du träna under ledning av en coach eller terapeut.
Ovanstående artikel har försett dig med information för att svara på frågan " Vad ska man göra med knäartros? ". Önskar dig god hälsa och ett snabbt tillfrisknande från din sjukdom.
Vilka läkemedel bör tas för att stödja behandling av artros i knäet? För närvarande fokuserar läkemedel för att behandla artros i knäet ofta på smärtlindring och inflammationsminskning
För närvarande finns det inget definitivt botemedel mot artros. Så vad ska personer med artros göra för att förbättra sjukdomen? Följande artikel guidar dig genom enkla övningar för att förbättra ditt tillstånd.
Upptäck 2024 års mest effektiva metoder för att ta bort tonsillstenar hemma. Lär dig om nya preventiva åtgärder och beprövade tekniker för bättre munhälsa.
Upptäck den senaste kunskapen om tempelpunkten - en nyckelakupressurpunkt för huvudvärk, stressreducering och skönhet. Lär dig expertmetoder för optimal hälsa.
Upptäck varför tjejer måste ha trosor och expertens bästa tips för att välja rätt underkläder. Lär dig hur underkläder skyddar hälsan och ökar självförtroendet.
Upptäck senaste lösningarna för svag emalj: Effektiva behandlingsmetoder, kostråd och preventiv tandvård. Lär dig hur du stärker din tandemalj med vetenskapligt stödda metoder.
Upptäck mageanatomi och dess funktioner med vår uppdaterade guide 2024. Lär dig var magen sitter, dess 5 huvuddelar och hur du förebygger magsjukdomar med vetenskapligt stödda metoder.
Överdriven gäspning kan vara en varningssignal för underliggande hälsoproblem. Upptäck de senaste rönen om kopplingen mellan frekvent gäspande och allvarliga medicinska tillstånd.
Upptäck magens anatomi i detalj: Position, delar som cardia och pylorus, funktioner för matsmältning samt viktiga nyare rön. Lär dig hur <strong>magens anatomi</strong> påverkar din hälsa.
Upptäck den senaste behandlingen av dubbelseende och dess underliggande orsaker. Lär dig om innovativa metoder som prismakorrektion och neuroplastisk synterapi för optimal synhälsa.
Upptäck de senaste insikterna om fostervattenläckage - en kritisk graviditetskomplikation. Lär dig identifiera tecken, förstå riskerna och skydda din graviditet med expertråd.
Upptäck de senaste metoderna för skadeförebyggning inom idrott 2024. Lär dig om nya behandlingsmetoder och hur du optimerar din träning för att minimera risken för muskelkramper, anklelvrickningar och andra vanliga skador.
