Vad ska man äta för att minska stressen?

Stress är ett tillstånd av nervös spänning som orsakas av många orsaker. Om symtom på överdriven stress kommer att få patienten att tänka negativt. Så vad ska man äta för att minska stressen? Kolla in artikeln nedan för att veta mer!

Alla av oss har upplevt stress minst en gång i våra liv såväl som i våra dagliga relationer. Så hur hanterar vi dessa påfrestningar? Det finns många sätt att hantera stress, ett av dem är kosten. Experter säger att om du bygger en hälsosam matmeny kan det avsevärt förbättra stressproblemen.

Maten vi äter varje dag är en viktig faktor som påverkar människors humör och hälsa. Så vad ska man äta för att minska stressen? Låt oss kolla in artikeln nedan med aFamilyToday Blog för att bättre förstå det här problemet!

Stress är ett tillstånd av stress som orsakas av många faktorer

Vad ska man äta för att minska stressen?

Mat kan hjälpa till att minska stress effektivt på många sätt. Bearbetade livsmedel som havregryn bidrar till ökade nivåer av serotonin, en stressavlastande kemikalie i hjärnan. Att bygga en hälsosam kost kan dessutom bekämpa effekterna av stress genom att skydda immunförsvaret och undvika lågt blodtryck. Några livsmedel som kan minska stress är följande:

Sötpotatis

Sötpotatis är livsmedel som kan förbättra humöret och minska stress mycket effektivt. Sötpotatis innehåller många användbara vitaminer som vitamin A, B, B6, E ... och andra essentiella aminosyror som är bra för människors hälsa.

Dessutom, i sötpotatis innehåller mycket fibrer, hjälper betakaroten att stödja känslomässig balans , stabilt psykologiskt tillstånd effektivt. Dessutom, när man lägger till sötpotatis till den dagliga kosten, kommer det att bidra till att öka antalet vita blodkroppar och röda blodkroppar, hjälpa till att stärka immunförsvaret och stimulera proteinmetabolismen för att mata kroppen.

Dessutom är sötpotatis kända för sina fantastiska effekter på att öka serotoninnivåerna. Detta är ett ämne som har effekten att skapa en känsla av komfort, positivitet, komfort och förbättra sömnen. Med fördelarna som sötpotatis ger rekommenderar experter ofta att patienter som upplever problem med stress eller tryck, överdriven stress bör lägga till sötpotatis till menyn för att förbättra deras tillstånd.

Att äta sötpotatis kan effektivt minska stress

Kimchi

Kimchi är ett fermenterat livsmedel, kommer att ha en hel del nyttiga bakterier och vitaminer, mineraler, antioxidanter ... har en mycket god effekt på människors fysiska och mentala hälsa. I vissa studier är fermenterad mat effektiv för att kontrollera och minska symtom som ångest, stress, stress, ångest, rastlöshet.

Dessutom kommer personer som är stressade när de kompletterar med kimchi eller någon annan fermenterad mat att hjälpa till att snabbt förbättra hjärnans neurologiska hälsa. Kimchi innehåller probiotika och andra nyttiga bakterier som är bra för tarmhälsa och nervsystemet. Tack vare det kommer ditt humör att förbättras på ett positivt sätt, hjärnans funktioner är också mer balanserade och stabila.

Ägg

Ägg är en av de livsmedel som personer med stress behöver komplettera. Ägg innehåller många näringsämnen som stöder ett gott mentalt och fysiskt välbefinnande för varje person. Denna mat är rik på vitaminer och mineraler, aminosyror och essentiella antioxidanter som är bra för hjärnans underhåll och utveckling.

Dessutom innehåller ägg också en stor mängd kolin - ett näringsämne som spelar en viktig roll för hjärnans hälsa, hjälper till att förebygga negativa känslor och hjälper till att effektivt minska stress och spänningar. Men människor som är stressade behöver också bygga en rimlig äggtillskottsmeny så att kroppen fullt ut kan ta upp andra nödvändiga näringsämnen.

Att lägga till ägg till menyn hjälper till att minska stress och spänningar

Spenat

Nutritionister rekommenderar att vi lägger till mer gröna grönsaker till vår dagliga kostmeny, särskilt spenat. Denna grönsak innehåller mycket fibrer och andra viktiga näringsämnen som främjar hälsan. Personer med stress behöver komplettera med spenat för att förbättra symtom som stress, ångest, rastlöshet, trötthet. Dessutom, om du inte vill använda spenat kan du ersätta den med andra gröna grönsaker som spenat, broccoli, vattenspenat, bok choy, groddar ...

Vitlök

Vitlök är en krydda, en välbekant ingrediens hos vietnameserna. I listan över livsmedel som personer som lider av stress bör äta kan vitlök inte saknas . Vitlök kan användas för att förbereda rätter eller äta rå, blötlägga i alkohol, göra vitlökste för att förbättra stress. Vitlök innehåller svavel, vilket bidrar till att öka glutationnivåerna. Glutation är en antioxidant som förebygger och minskar symtom på ångest, stress och spänningar.

Dessutom publicerade American Journal of Nutrition också en studie om vitlök. Resultaten visar att vitlök har en stor effekt för att förhindra arteriell blockering, vilket hjälper till att skydda hjärtats hälsa.

Att lägga till vitlök till vardagsrätter är också ett sätt att minska stressen

Persilja

Persilja är en välbekant krydda och används för att tillaga många läckra och näringsrika rätter. Persilja finns också i många läkemedel för att hjälpa till att stödja hälsa och behandla sjukdomar. Dessutom hjälper de antioxidanter som finns i persiljan också till att minska stress och spänningar, hjälpa till att förebygga och begränsa inflammation och andra skadliga ämnen.

brunt ris

Brunt ris är en ganska speciell typ av ris och erbjuder många hälsofördelar. I sammansättningen av brunt ris innehåller höga halter av vitaminer som hjälper till att stärka immunförsvaret och bättre hjärna. Om du ofta möter stress bör du bygga en måltidsplan med brunt ris.

Dessutom har vetenskapen också bevisat att när man äter brunt ris kommer det att bidra till att minska stress, förebygga psykologiska störningar som depression, ångestsyndrom... Om du ofta möter mycket press i ditt liv.Om din kropp känner sig trött, bör överväga att bygga en måltidsplan med brunt ris.

Kronärtskocka

Om du är stressad och letar efter sätt att förbättra ditt tillstånd är kronärtskockor det bästa förslaget. Kronärtskocka har effekten att kyla levern, avgifta, slappna av sinnet, rena kroppen, förbättra blodcirkulationen till hjärnan och funktionella organ. Du kan använda kronärtskockor för att bearbeta till rätter eller använda kokta kronärtskockor att dricka.

Kronärtskocka har också effekten att skydda och stödja nerverna i hjärnan, vilket hjälper kroppen att känna sig bekväm och bekväm. Dessutom kommer regelbunden användning av rätter gjorda av kronärtskockor att hjälpa kvinnor att gå ner i vikt och förbättra sin hud effektivt.

Stress borde begränsa vad man ska äta?

Förutom att vara uppmärksam på tillsatsen av nödvändig mat, när du är stressad, bör du också vara uppmärksam på att begränsa mat såsom: Raffinerat socker, snabbmat, stekt mat, processad mat, alkohol, etc. stimulantia, narkotika...

Vid vissa fall av svår stress, stress på grund av press från livet, äktenskapet och familjen, eller för att arbetet är för tungt eller skadat tidigare, vilket leder till stress ... påverkar livskvaliteten. Dessa problem måste lösas för att helt lösa dem eftersom vi alla har rätt att leva fritt och lyckligt.

Så vad man ska äta för att minska stress , ovan är förslagen som aFamilyToday Blog vill dela med dig av maten som stödjer stressbehandlingsprocessen och hjälper till att förbättra vår mentala och fysiska hälsa. . Förhoppningsvis efter den här artikeln kommer du att hitta rätt mat för din kropp för att förbättra din hälsa och förbättra kvaliteten på ditt andliga liv.