Skador av överanvändning av bastu

Bastu ger stora fördelar men bastu har också sina baksidor, särskilt felaktig bastu och för mycket ånga.

Säkert kommer alla att känna till de stora fördelarna som bastur ger vår hälsa om de används på rätt sätt. Med olika typer av bastu kommer att ge olika fördelar för användarens kropp. 

Fördelar med bastu

Det finns två typer av bastu, torrbastu och våtbastu. De används båda för att främja svett men skiljer sig åt i hur värme används. 

En bastu använder torr värme som genereras från en kamin eller varm sten för att höja rummet till 90,5°C med mycket låg luftfuktighet. Samtidigt arbetar ett ångrum vid en lägre temperatur på 43-49°C och 100 % relativ luftfuktighet.

Bastu ger dig en riktigt avkopplande känsla.

Ångbadet kommer att ha en stor inverkan på nervsystemet för att hjälpa till att transportera och cirkulera blod snabbare, effektivt minska stress, minska smärta och trötthet snabbt... Och torrbastun kommer att ha effekter på användarens hud, hjälper till att eliminera gifter som är skadliga för användarens hälsa, minska överflödigt fett och effektivt gå ner i vikt, försköna huden,... Här är de specifika fördelarna
med bastuterapi:

Koppla av

Bastu ger dig en riktigt avkopplande känsla. När din hjärtfrekvens ökar och blodkärlen vidgas, ökar blodflödet till huden. Bastu hjälper till att förbättra blodcirkulationen.

Det sympatiska nervsystemet blir mer aktivt för att upprätthålla temperaturbalansen i kroppen. Dina endokrina körtlar börjar delta i detta svar. Din kropps reaktion på värme kan få dig att känna mindre smärta, piggare och ge dig en känsla av eufori. Samtidigt hjälper värmen till att slappna av musklerna, inklusive de i ansiktet och halsen.

Denna avkoppling är en av de största fördelarna med att använda en bastu. För en mer avslappnande effekt, öva meditation i ångbadet.

Bastu hjälper till att lindra spänningar i lederna och lindra muskelsmärtor.

Smärtlindring

Att använda en bastu kan hjälpa människor att känna sig piggare. Eftersom blodkärlen vidgas i bastun ökar blodflödet och lindrar spänningar i lederna och lindrar muskelvärk.

Bastu kan också vara fördelaktigt för personer med kroniska muskuloskeletala tillstånd, inklusive reumatoid artrit och ankyloserande spondylit.

Förbättra hjärtfunktionen

Vissa studier visar att regelbunden bastuanvändning är förknippad med förbättrad hjärtfunktion hos personer med hjärtsvikt .

Minska risken för stroke

Regelbundna bastubad (4-7 gånger/vecka) minskar risken för stroke.

Förebygga demens

Demens och Alzheimers sjukdom kan förbättras markant genom regelbunden bastuanvändning.

Bastu som skönhetsmetod för att komma tillbaka i form.

Är bastu mycket bra?

De flesta kvinnor vill bastu som en skönhetsmetod för att återfå sin form. När du bastar, kommer kroppen att bränna mycket energi för att hjälpa till att eliminera överflödigt fett i kroppen, vilket ger bekväma och behagliga känslor. 

Dessutom hjälper bastun också att bota vissa sjukdomar som förkylningar, luftvägssjukdomar, .... Det kan bekräftas att efter varje bastu kommer du att känna dig mer andligt upphetsad. , kroppen är mycket lättad. 

Men för mycket av något är inte bra. Detsamma gäller bastumissbruk. Att tvinga kroppen att tåla mer värme än den kan tolerera eller använda en bastu när hälsoförhållandena inte är de bästa kommer att orsaka många negativa effekter på din hälsa.

Här är de skadliga effekterna av felaktig bastuanvändning, för mycket ånga:

Orsakar uttorkning i kroppen

När du sitter länge i ett slutet rum, håll alltid temperaturen från 45-47 grader Celsius, nära 100% luftfuktighet, vatten kommer ut genom porerna, vilket gör att kroppen tappar mer vatten, vilket kommer att påverka kroppen mer eller mindre kropp. Och framför allt bör du dricka tillräckligt med vatten innan du bastar. Du bör bara spendera 15-20 minuter i bastun för att undvika uttorkning, som är skadlig för kroppen.

Felaktig bastuanvändning kan leda till uttorkning.

Hjärtarytmi

Den höga värmen i en bastu kan inte bara tillfälligt öka din puls, utan också öka blodflödet. Med en plötslig ökning av hjärtfrekvensen betyder det att din kropp arbetar mycket.  

Det faktum att kroppen bränner kalorier snabbt på så kort tid kommer snabbt att trötta ut kroppen. För friska människor kan det vara acceptabelt och bekvämt, men för dem som är för första gången eller deras hälsa inte är bra, kommer det att leda till hälsoeffekter och ibland orsaka en rad andra sjukdomar.

Lägre blodtryck

Kroppen kommer att förlora en enorm mängd vatten när du bastar på grund av svettningsprocessen. Därför  måste personer med hjärtsjukdom ägna stor uppmärksamhet åt denna fråga. Sannolikheten är stor att kroppen blir lätt yr, ganska trött och gradvis får svårt att andas och många kommer att svimma för att de inte tål det. 

Därför behöver personer med hjärt-kärlsjukdom begränsa bastun, om bastun också är kortare än vanliga människor. Det är bäst att ånga tills kroppen känner att det räcker (högst 20 minuter).

Plötslig höjning eller minskning av blodtrycket är ett vanligt fenomen när man ångar åt fel håll.

Torr hud

Även om ångbad hjälper till att förbättra huden, kommer för mycket ångning (3-4 gånger i veckan) att leda till kontraproduktiva effekter som att huden blir strävare, benägen att få rynkor. 

Ånga endast 1-2 gånger i veckan är det rimligaste och mest tillräckliga.

Manlig fertilitetsproblem

Män som bastar mycket har större sannolikhet att påverka antalet spermier. Därför, om du planerar att skaffa barn, är det lämpligt att undvika/begränsa så mycket av din kropp som möjligt från exponering för höga temperaturer under en längre tid oavsett om det är en bastu eller ett ångbad.

Minimera bad direkt efter bastun.

Några anteckningar när bastu

Situationer som inte bör bastu är att äta sig mätt, ha hög feber, personer med astma, personer med vissa hudsjukdomar, alkoholister, menstruerande kvinnor eller gravida, etc.

• En kopp varmt ingefärste, varm soppa eller gröt för att kompensera för kroppens förlorade energi är oerhört nödvändigt
• Minimera bad direkt efter bastun. Om du vill duscha direkt efter bastun behöver du bada i ett lufttätt utrymme för att undvika att bli förkyld. Kom ihåg att först bada dina lemmar och kropp, tvätta sedan håret.
• Den perfekta tiden för bastun att uppnå maximal effekt utan att påverka kroppen är cirka 20 minuter och 1-2 gånger i veckan.
• Äldre och äldre människor bör inte använda bastu eftersom denna metod inte är lämplig för små barn, gravida kvinnor, äldre kommer att orsaka hälsoproblem.