22 veckor
Bebisar behöver många element för fullständig utveckling. aFamilyToday Health delar med föräldrar vad man ska tänka på vid 22 veckor så att föräldrar kan ta hand om sin bebis på bästa sätt!
Allt om vitaminernas och mineralernas roll
Ganska många av oss fokuserar bara på att komplettera med 3 huvudgrupper av näringsämnen: stärkelse, protein och fett, men vitaminer och mineraler. Även om de bara utgör en liten andel av kroppen, spelar dessa mikronäringsämnen en extremt viktig roll i de flesta mänskliga livsaktiviteter.
Vitaminer och mineraler står bara för en mycket liten del, men fördelarna de ger är inte små alls. Gå med i aFamilyToday-bloggen för att ta reda på rollen och källan till viktiga vitaminer och mineraler i kroppen!
Vitaminernas roll
Vitaminer är viktiga organiska föreningar som utgör en mycket liten del men spelar en viktig roll för att upprätthålla vår normala tillväxt. Vitaminer är komponenter som utgör celler, deltar i utbytet och metabolismen av näringsämnen för att upprätthålla celllivet. Vitaminer hjälper till att stärka motståndet, öka immuniteten och reglera hjärn- och hjärtaktivitet. De betraktas också som en enzymaktivator, som hjälper kroppen att omvandla mat och utföra anabola processer, vilket skapar energi för livsaktiviteter.
Dessutom, tack vare dess mycket goda antioxidant, avgiftande och återställande egenskaper, ger vitaminer förmågan att skydda cellerna från attacker från skadliga yttre ämnen, stöder behandling.sjukdom och gör kroppen friskare.
Människokroppen kan inte syntetisera dem, så de flesta vitaminer kommer från dagliga tillskott. Förutom de allmänna användningarna som nämns ovan kommer varje vitamin att ha sina egna funktioner för kroppen.
Vitamin A
Förbättra synen, stödja en normal utveckling av reproduktionssystemet, stärka skelett, anti-aging och bidra till behandling av akne. Mat som är rik på vitamin A inkluderar animalisk lever, torskleverolja, sötpotatis, röda och mörkgröna grönsaker, ...
Vitamin A förbättrar synen, stöder den normala utvecklingen av reproduktionssystemet
Vitamin B
Spelar en viktig roll i nervsystemet, hjälper till med tillväxten av hud och hår, stimulerar att äta, är ett nödvändigt material för energiomsättning och kontrollerar kemiska reaktioner som uppstår i kroppen. Källor till B-vitaminer du kan få från lax, nötkött, ägg, mjölk, ostron, musslor, baljväxter och gröna bladgrönsaker.
C-vitamin
Sakta ner oxidationsprocessen så det är mycket fördelaktigt i skönhet. Skydda hållbarheten hos kärlväggen, effektiv applikation för behandling av sjukdomar relaterade till blödning. Förhindrar effekterna av fria radikaler som skadar celler och därigenom minskar risken för farliga cancerformer. Du kan komplettera C-vitamin för kroppen från ingredienser som röd paprika, kiwi, jordgubb, blomkål, broccoli, papaya, cantaloupe, ...
Vitamin D
D-vitamin är mycket viktigt för den omfattande utvecklingen av rörelseapparaten, förebyggande av sjukdomar relaterade till skelett och leder såsom rakitis , försenad tandbildning, skolios, etc. Vissa livsmedel innehåller mycket D-vitamin. kan användas som fisk, skaldjur, mjölk , spannmål, svamp, ägg och sojaprodukter,...
Vitamin E
Stöd förebyggande och behandling av hud- och blodcellssjukdomar, begränsa oxidation, förbättra kroppens absorption av vitamin A och skydda vitamin A från degeneration. Rika källor till vitamin E är olivolja, vetegroddsolja, räkor, lax, solrosfrön, avokado, squash, mandel, broccoli, ...
Vitamin E stöder förebyggande och behandling av hud- och blodcellssjukdomar
Vitamin K
Vitamin K spelar en viktig roll, nära relaterad till kroppens blodkoagulering. Vitamin K-brist kan lätt leda till blödarsjuka , och sår kommer att vara svåra att stoppa blödning. För att komplettera vitamin K kan du använda vissa livsmedel som grönkål, kål, spenat, broccoli, jordgubbar, sojaolja och helmjölk, ...
Mineralernas roll
Mineraler är lika viktiga som vitaminer. De deltar i bildandet av cellstruktur, påverkar kroppens vitala aktiviteter, vätskebalansen, säkerställer en stabil utveckling av rörelseapparaten och hjälper nervsystemet att prestera bra. Och i likhet med vitaminer kan kroppen inte syntetisera mineraler på egen hand och måste tillföras via kosten.
Magnesium
Spela en viktig roll i matsmältningssystemet, kontrollera blodsockret, balansera blodtrycket, hjälpa kroppen att skapa nya benceller och begränsa osteoporos genom att främja kroppens upptag av kalcium. Du kan få magnesium från nötter som cashewnötter, mandel, pumpa, pekannötter, jordnötter, solros och linfrön.
Järn
Järn är en komponent i röda blodkroppar. Därför kommer järnbrist att minska mängden blod i kroppen, vilket leder till fenomen som trötthet, svaghet, håravfall och yrsel. För att ge kroppen tillräckligt med järn bör du äta broccoli, spenat, potatis, pumpa, tomater, rödbetor, ...
Järn är en komponent i röda blodkroppar
Selen
Selen är en strukturell komponent i enzymet glutationperoxidas - ett ämne som påverkar alla aktiviteter i immunsystemet. Därför begränsar selen, förutom att ha en mycket bra antioxidanteffekt, också möjligheten till infektion, vilket effektivt förhindrar att skadliga antigener kommer in i kroppen som bakterier och virus. Livsmedel som innehåller mycket selen är havsfisk, svamp, äggulor, fullkorn och skaldjur som ostron, hummer, pilgrimsmusslor, etc.
Zink
Zink är en faktor som aktiverar aktiviteten hos de flesta enzymer i kroppen, bidrar till immunförsvaret, skyddar lukt- och smaksinnet och spelar en viktig roll i DNA-syntesen. Livsmedel som rött kött, baljväxter, skaldjur, ägg, fullkorn, etc. är rika på zink.
Kalium
Kalium är ett viktigt mineral för ledning av nervimpulser, reglerar kroppens vatten- och elektrolytbalans och säkerställer att hjärt-kärl-, matsmältnings-, muskel- och utsöndringssystemet fungerar korrekt. För att fylla på kalium fullt ut för kroppen kan du använda torkad frukt, fruktjuice, gröna bladgrönsaker, potatis, sötpotatis, aubergine, rädisor, svamp, ...
Kalium är ett viktigt mineral för nervimpulsledning
Vitaminer och mineraler utgör en liten andel men är mycket viktiga för människor och deltar i de flesta fysiologiska funktioner som äger rum i kroppen. Förhoppningsvis kommer du genom den här artikeln att förstå användningen av vitaminer och mineraler och därifrån bygga en lämplig diet för att säkerställa hälsan för dig själv och din familj!
D-vitamin och omega-3-fettsyror under graviditeten
Lär dig om vikten av vitamin D och omega-3-fettsyror under graviditeten och matkällor för dessa två mikronäringsämnen på aFamilyToday Health för en hälsosam graviditet.
Komplettera vitaminer för barn med orala tabletter: borde eller inte?
aFamilyToday Health - Är vitamintillskott med piller det bästa sättet för barn att få i sig hela mängden näringsämnen de behöver? Läs artikeln här!
Behandling av långsam viktökning hos barn
Hur kan barn gå upp i vikt? Gå med i aFamilyToday Health för att lära dig om näringsterapi för alla åldrar och behandlingar.
D-vitamin i ditt barns kost
Förutom solljus, hur kan mammor komplettera D-vitamin för barn utan att behöva oroa sig för de dåliga effekterna av UVB-strålar? Ta reda på det med aFamilyToday Health.
Är det farligt att svullna benen under graviditeten?
aFamilyToday Health - När de är gravida i det andra stadiet av graviditeten har gravida kvinnor ofta symtom på svullnad. Hur hjälper man gravida kvinnor att begränsa?
Tillskott av C-vitamin för barn med vilken mat?
C-vitamintillskott är viktigt för både barn och vuxna. Vissa djur kan syntetisera C-vitamin på egen hand, men människor kan inte.
8 tips när du är gravid för att hjälpa dig att få en smart bebis
Under graviditeten avgör din kost och hur du interagerar med fostret i livmodern om en gravid mamma kommer att föda ett intelligent barn eller inte, förutom den ärvda IQ-faktorn från mamman.
De första grönsakerna som barn ska äta
Vilka grönsaker ska bebisar äta? Prova att mata ditt barn med 7 sorters grönsaker som delas av aFamilyToday Health-experter under perioden när ditt barn börjar äta fast föda.
Tips för mammor att komplettera järn för barn
aFamilyToday Health - Järn spelar en mycket viktig roll i utvecklingen av barn. Gå med i aFamilyToday Health för att lära dig om järntillskott för barn.
Näring för puberteten är både lång och hälsosam
När de går in i puberteten är barn ofta hungriga och äter mycket. Så vad ska föräldrar vara uppmärksamma på om näring för puberteten? aFamilyToday Health kommer att berätta!
Vad behöver du veta när du matar en 2-åring?
Vad behöver du veta när du matar en 2-åring? Lyssna på delningen från aFamilyToday Health för att känna till ditt barns matvanor, säkra måltider och hur du kompletterar vitaminer till ditt barn.
Järn för gravida kvinnor finns inte bara i nötkött
Följande artikel ger dig en källa till järntillskott med detaljerat järninnehåll, vilket hjälper dig att bygga en meny för en hälsosam graviditet.
Användningen av spenat för barn är fantastisk
Känner du till användningen av spenat för barn? Hemligheten med mammor som uppfostrar friska barn med mindre sjukdom är tack vare denna gröna grönsak.
6 populära B-vitaminer: vad du behöver veta
aFamilyToday Health - B-vitaminer har spelat en mycket viktig roll i människokroppen sedan det ögonblick vi bara var en liten bakterie.
Vitamin B12 i ditt barns kost
Vitamin B12-brist kan leda till allvarliga störningar. aFamilyToday Health delar med sig av symtom på vitamin B12-brist, barns behov och matkällor rika på detta mikronäringsämne.
14 vitaminer du behöver komplettera med under graviditeten
Hur kan gravida kvinnor komplettera 14 viktiga vitaminer för graviditet? aFamilyToday Health ger dig information om vitaminintag och kvalificerade mängder.
Är sojamjölk bra för gravida kvinnor?
Är sojamjölk bra för gravida är en av de stora frågorna när du väljer graviddryck. Att använda sojamjölk på rätt sätt hjälper dig att få fördelarna.
Vad orsakar gravida kvinnor att ta en överdos av vitaminer under graviditeten?
Att ta en överdos av vitaminer under graviditeten leder till dåliga symtom för gravida kvinnor som förstoppning, diarré, etc. Du måste veta dosen för att använda säkert och effektivt.
31 månader
För att hjälpa barnet att utvecklas normalt bör föräldrarna lägga mer tid på att ta hand om barnet. aFamilyToday Health delar med föräldrar vad de behöver veta när deras bebis är 31 månader gammal.
Vad är användningen av utgången mjölk? Smart användning borde alla känna till
Upptäck 7 praktiska användningsområden för utgången mjölk och lär dig professionella lagringsmetoder. Vår guide avslöjar hur du optimerar användningen av utgången mjölk i hushållet.
Hur äter man linfrö? Vem borde inte äta linfrön?
Upptäck den senaste vetenskapliga forskningen om hälsosamt linfrö. Lär dig optimala användningsmetoder, nya receptidéer och viktiga säkerhetsråd för bästa resultat.
Hur många kalorier är det i riskakor? Är det fett att äta riskaka?
Upptäck senaste fakta om kalorier i riskakor 2024. Lär dig hur du njuter av dessa mellanmål smart med våra expertråd om näring och viktkontroll.
Sammanfattning av hälsofördelarna med persimmon
Upptäck de senaste forskningsrön om <strong>hälsofördelarna med persimmon</strong>: rik på antioxidanter, C-vitamin och fibrer för bättre immunförsvar och matsmältning. Lär dig optimal konsumtion.
Linfrö: Rik på näringsämnen och har många hälsofördelar
Upptäck linfrös kraftfull näringsmässiga sammansättning och hälsofördelar 2024. Lär dig hur detta superfrö kan förbättra matsmältning, kontrollera kolesterol och främja viktminskning. Inkluderar praktiska användningstips!
Vad är helmjölk? Skillnaden mellan färsk mjölk och helmjölkspulver
Upptäck fördelarna med helmjölk - den näringsrika mjölktypen med full smak. Lär dig skillnaden mellan färsk mjölk och helmjölkspulver i vår senaste guide.
Är det gott att äta päron? Viktiga anteckningar när du äter päron
Upptäck de senaste rönen om päronens näringsvärden och hälsovinster. Lär dig hur dessa vitaminrika frukter kan stärka immunförsvaret, reglera blodtrycket och främja digestionen.
Kan gravida kvinnor äta bok choy? Vissa användningsområden för bok choy för gravida kvinnor
Upptäck om gravida kan äta bok choy - en komplett guide med ny forskning, näringsfakta och säkra användningstips. Lär dig hur bok choy kan stärka din graviditetshälsa!
Vilka är fördelarna med att äta vindruvor? Vilka näringsämnen innehåller druvor?
Upptäck 10 vetenskapligt bevisade hälsofördelar med druvor inklusive deras näringsinnehåll. Lär dig hur antioxidanter och vitaminer i druvor stärker immunförsvar och förebygger sjukdomar.
Vilka är fördelarna med att äta ananas? 10 fantastiska hälsofördelar med ananas
Upptäck 12 kraftfulla fördelar med att äta ananas - från cancerprevention till viktminskning. Lär dig hur denna tropiska frukt med starka antioxidanter kan boosta din hälsa.