Våra kroppar innehåller mycket bakterier, och de flesta av dessa bakterier finns i tarmkanalen. Detta inkluderar både nyttiga bakterier och skadliga bakterier. Att äta kommer att påverka bakterierna i tarmen i hög grad, så hur kan man förbättra bakterierna i tarmen? Vi inbjuder dig att ta reda på det genom följande information som delas.
Maten vi äter varje dag påverkar våra tarmbakterier. I våra tarmar finns det både bra bakterier och dåliga bakterier, så vi behöver öka de goda bakterierna för att skydda vår kropp. Det är nödvändigt att använda livsmedel som skapar nyttiga bakterier för tarmen och undvika livsmedel som ökar skadliga bakterier i tarmen. Så vi måste veta vilka livsmedel som hjälper kroppen att skapa nyttiga bakterier för att tillhandahålla dessa livsmedel till vår kropp. Apoteksbloggen aFamilyToday inbjuder dig att lära dig hur du skapar nyttiga bakterier för tarmen genom följande delning.
Ät mycket grönsaker och frukt
Fibrerna i frukt och grönsaker är till nytta för de goda bakterierna i tarmen
Frukt och grönsaker är de bästa matkällorna för att hjälpa kroppen att skapa de bästa bakterierna för tarmen. Frukt och grönsaker innehåller mycket fibrer som är svårsmälta för vår kropp. Men den fibern smälts av nyttiga bakterier i tarmkanalen och stimuleras till att producera nyttiga tarmbakterier. Livsmedel som innehåller mycket fibrer inkluderar: ärtor, hallon, kronärtskockor, kikärter, ... experter rekommenderar att om du äter mycket gröna grönsaker och frukter i ett lämpligt läge, kommer det att förhindra Förebygga vissa sjukdomar orsakade av tarmbakterier som t.ex. : matsmältningsstörningar, enterit ...
Ät naturligt fermenterad mat
Fermenterade livsmedel är livsmedel som skapas genom jäsning av bakterier. Fermentering är omvandlingen av sockerarter i livsmedel till jäst eller organiska syror. De fermenterade livsmedel som vi ofta använder såsom: yoghurt, surkål, kimchi, mjölksvamp... de flesta av dessa livsmedel innehåller nyttiga bakterier som är bra för din hälsa. Vissa yoghurtprodukter innehåller smakämnen och är ganska höga i socker, så du bör välja naturliga och rena fermenterade yoghurtprodukter.
Ät mat som innehåller prebiotika
Prebiotika är livsmedel som hjälper processen att skapa nyttiga bakterier i tarmen bättre. Denna mat är också hög i fiber. Men som delat kommer fibrer att smältas av bakterierna i tarmkanalen. Prebiotika är maten av probiotiska bakterier, dessa bakterier är nyttiga bakterier som finns i tarmkanalen, så när man använder mat som innehåller prebiotika kommer det att skapa tillväxt av nyttiga bakterier i tarmkanalen.
Använd fullkorn
Fullkorn är bra mat för att skapa nyttiga bakterier
Att använda fullkorn kommer att vara mycket bra för att förbättra nyttiga bakterier i tarmen. Det är bättre att använda fullkorn istället för puré. Eller så kan du använda livsmedel som använder fullkorn. Med mycket fibrer i spannmål blir det en matkälla för bakterierna i tarmkanalen. Andra fibrer kommer att vara fördelaktiga för att ha olika bakterier i tarmkanalen för att begränsa akut gastroenterit orsakad av bakterier och parasiter i tarmkanalen.
Använder bröstmjölk för spädbarn
Från födseln börjar bebisar utveckla sin egen mikrobiom. Ämnen i bröstmjölk är bra för utvecklingen av spädbarns mikrobiomet. Amning hjälper till att minska risken för fetma och allergier är mycket hög på grund av skillnader i tarmens mikrobiota. Bebisar som dricker probiotisk formel är inte lika bra som bebisar som enbart dricker bröstmjölk.
Ät en vegetarisk eller vegansk kost
Enligt studier är det bättre att äta vegetarisk kost för de nyttiga bakterier som produceras i tarmkanalen. Eftersom växtbaserad mat innehåller mycket fibrer, vilket är bra för de goda bakterierna i tarmen. En vegetarisk eller vegansk kost hjälper till att förbättra tillståndet för bakterier i tarmen.
Lägg till fler nyttiga bakterier
Restore Daily Probiotic 28V - Probiotikatillskott
Förutom att äta mat rik på fibrer för att skapa nyttiga bakterier för tarmkanalen, kan du även komplettera nyttiga bakterier med Restore Daily Probiotic, som är en produkt som används för att komplettera nyttiga bakterier för tarmkanalen, vilket bibehåller hälsan i matsmältningssystemet. Ditt matsmältningssystem lindrar symtom som uppblåsthet, matsmältningsbesvär och förbättrar förstoppning. Minskar sannolikheten för tarmsjukdomar och matsmältningsrubbningar . Probiotikan i Restore Daily Probiotic hjälper till att stärka och stabilisera de nyttiga bakterierna i tarmen eftersom dessa bakterier introduceras i tarmkanalen, vilket gör din tarm friskare.
Tarmbakterier spelar en mycket viktig roll för vår hälsa i många olika aspekter. Det bästa sättet att upprätthålla en frisk kropp är att komplettera med nyttiga bakterier för att hålla tarmen frisk. Så du bör veta vilka livsmedel som är bra för tillväxten av nyttiga bakterier. Med att dela bloggen aFamilyToday hoppas jag att du känner till maten som är bra för din tarm.
Upptäck 10 vetenskapligt bevisade fördelar med att äta honung varje dag för ett hälsosamt liv - från bättre hjärthälsa till förbättrad hjärnfunktion och hudvård.
Upptäck 7 beprövade metoder att äta persimon utan bitterhet, inklusive expertråd för att välja perfekta frukter. Lär dig SEO-optimerade tips för bästa smakupplevelse och hälsovinster.
Upptäck sanningen om granatäpplekärnor: Är de säkra att äta? Vår expertguide 2024 avslöjar ny forskning om näringsvärde, hälsorisker och optimal konsumtion av granatäpplekärnor.
Upptäck de senaste forskningsrönen om pumpafröns näringsvärde och hälsopåverkan. Lär dig hur du optimalt nyttjar dessa näringsrika frön utan biverkningar.
Diabetes kan äta cashewnötter är inte ett problem som många bryr sig om. Eftersom cashewnötter är lätta att äta, har en rik och läcker smak, så är det många som älskar dem. Låt oss lära oss mer om detta i den här artikeln!
Bröd klassificeras som en bekväm och välbekant mat i vietnamesernas dagliga måltider. Men är det gott att äta mycket bröd? Hur skadligt kan detta missbruk av snabbmat vara för hälsan?
Cantaloupe - en frukt som kommer från Indien med en sval, läcker smak som älskas av många människor, särskilt under varma sommardagar. Men för dieters, huruvida äta cantaloupe är fett är en fråga som ofta är oroad.
Jackfrukt är en favoritfrukt tack vare sin karakteristiska smak, attraktiva doft och söta smak. Inte bara fruktköttet, utan fröna från jackfrukten är också mycket läckra, med en naturlig fet smak. Men kan man äta jackfruktfrön?
Quinoa är känt som en superfood med många hälsofördelar. Quinoa används aktivt av bantare för att hålla sig i form. Så om att äta quinoa för viktminskning verkligen är effektivt eller inte är en fråga som många undrar.
Solrosfrön är ett av de mest populära mellanmålen. För närvarande på marknaden finns det många sorter av solrosfrön marinerade i många olika smaker. Så är det bra att äta solrosfrön?
Om du vill stärka immunförsvaret i kroppen bör du följa en hälsosam livsstil och ha en ordentlig kost. Att stärka immunförsvaret hjälper din kropp att öka motståndskraften mot sjukdomar. Så hur stärker man immunförsvaret? Vi inbjuder dig att lära dig genom följande delning.
När du tränar i gymmet, förutom träningens intensitet och rörelser, spelar näring en viktig roll för att bestämma resultaten av träningen. Gymmers måste ofta ta särskild hänsyn till antalet kalorier samt näringssammansättningen som varje maträtt ger. Med bröd - en välbekant maträtt, vad sägs om det, kan man äta bröd på gymmet?
Peppar (allmänt känd som peppar) är en välbekant och oumbärlig krydda i köket i varje vietnamesisk familj. Peppar används inte bara för matlagning utan används också som traditionell medicin. Men är det hett att äta peppar?
Flan är en populär och älskad dessert av många människor. Men det finns också många människor som är rädda att äta flan ska orsaka akne. Så att äta flan orsakar akne?
Vattenkrassesallad är inte bara utsökt, utan den ger också ett högt hälsovärde, särskilt för barn. Så vad exakt? Låt oss ta reda på det i artikeln nedan!
Fucoidan är en näringsrik aktiv ingrediens som används för att förbättra patienternas hälsa och hjälpa till vid behandling av cancerpatienter. se mer
Ost är en mycket välbekant mat för oss idag. Det är dock få som uppmärksammar om ost är dietbar och hjälper oss att gå ner i vikt eller inte. Vi inbjuder dig att läsa den här artikeln för mer information.
Risvin framställs genom jäsning av klibbigt ris och jäst. Att äta ris och vin är seden i vissa regioner med anledning av det nyår. Men de senaste 3 månaderna gravida kvinnor kan äta ris och vin är en fråga för många gravida kvinnor, särskilt de som älskar denna maträtt.
Persimmon är en frukt med en söt och läcker smak, så den är älskad av många människor. Även om det finns många hälsofördelar, men persimmons är söta, kan personer med diabetes äta krispiga persimmons?
Cashewnötter är en näringsrik nöt som ingår i många dieter. Det finns hälsoproblem kring denna nöt som många av er vill ska besvaras av aFamilyToday Blog. En av de mest oroliga frågorna är: Har det hosta att äta cashewnötter?
Upptäck 2024 års mest effektiva metoder för att ta bort tonsillstenar hemma. Lär dig om nya preventiva åtgärder och beprövade tekniker för bättre munhälsa.
Upptäck den senaste kunskapen om tempelpunkten - en nyckelakupressurpunkt för huvudvärk, stressreducering och skönhet. Lär dig expertmetoder för optimal hälsa.
Upptäck varför tjejer måste ha trosor och expertens bästa tips för att välja rätt underkläder. Lär dig hur underkläder skyddar hälsan och ökar självförtroendet.
Upptäck senaste lösningarna för svag emalj: Effektiva behandlingsmetoder, kostråd och preventiv tandvård. Lär dig hur du stärker din tandemalj med vetenskapligt stödda metoder.
Upptäck mageanatomi och dess funktioner med vår uppdaterade guide 2024. Lär dig var magen sitter, dess 5 huvuddelar och hur du förebygger magsjukdomar med vetenskapligt stödda metoder.
Överdriven gäspning kan vara en varningssignal för underliggande hälsoproblem. Upptäck de senaste rönen om kopplingen mellan frekvent gäspande och allvarliga medicinska tillstånd.
Upptäck magens anatomi i detalj: Position, delar som cardia och pylorus, funktioner för matsmältning samt viktiga nyare rön. Lär dig hur <strong>magens anatomi</strong> påverkar din hälsa.
Upptäck den senaste behandlingen av dubbelseende och dess underliggande orsaker. Lär dig om innovativa metoder som prismakorrektion och neuroplastisk synterapi för optimal synhälsa.
Upptäck de senaste insikterna om fostervattenläckage - en kritisk graviditetskomplikation. Lär dig identifiera tecken, förstå riskerna och skydda din graviditet med expertråd.
Upptäck de senaste metoderna för skadeförebyggning inom idrott 2024. Lär dig om nya behandlingsmetoder och hur du optimerar din träning för att minimera risken för muskelkramper, anklelvrickningar och andra vanliga skador.
