Den viktiga roll C-vitamin har och hur man kompletterar det för kroppen?

Vi har hört mycket om vitamin C, ett oumbärligt näringsämne i människokroppen. Följ med oss ​​för att följa artikeln nedan för att lära dig om rollen och hur du kan komplettera C-vitamin för din kropp fullt ut.

Vitamin är en typ av mikronäringsämnen som är nödvändiga för kroppen och människokroppen, som kommer från mat som vi måste komplettera dagligen för att upprätthålla alla levande aktiviteter. Det finns 13 typer av vitaminer och varje typ har sin egen roll för kroppen, inklusive vitamin C. Följande artikel från apoteksbloggen aFamilyToday ger dig den mest kompletta informationen om C-vitamins roll och hur du kompletterar det. Det.

Vad är vitamin C?

Vitamin C är en av de 13 väsentliga vitaminerna för människokroppen, vitamin C är också känd som askorbinsyra, vattenlöslighet betyder att vår kropp inte lagrar det. Vitamin C spelar en viktig roll för att hjälpa till att stärka kroppens immunförsvar för att hålla dig frisk, det deltar i kollagenbiosyntesen, hjälper till med sårläkning och är en antioxidant.

C-vitaminets roll i kroppen 

Vitamin C är ett oumbärligt näringsämne i människokroppen

Hjälper till att hålla immunförsvaret friskt

Vitamin C hjälper till att stimulera produktionen av vita blodkroppar samtidigt som de skyddar vita blodkroppar från oxidativ skada, vilket gör att de kan fungera korrekt. Dessutom bidrar C-vitamin till att förbättra motståndskraften mot risken för förkylningar och influensa och hjälper sår att läka snabbare. 

Minska stress

Personer med försvagat immunförsvar är ofta stressade eftersom C-vitamin är mycket känsligt för stress och ofta har brist på överviktiga, alkoholiserade personer, så tillskott kan hjälpa till att förbättra detta tillstånd. Mycket bra.

Minska risken för att få en stroke

Enligt en studie publicerad i American Journal of Clinical Nutrition, om du har höga nivåer av vitamin C i blodet, minskar risken för stroke med 50 %.

Anti-aging hud

Enligt en studie av 4 025 kvinnor i åldern 40-74 år hade de som konsumerade tillräckliga mängder C-vitamin dagligen färre rynkor och slätare, anti-aging hud . Dessutom hjälper C-vitamin till att förebygga cancer och hjärt-kärlsjukdomar, bekämpar fria radikaler och sänker kolesterolet.

Begränsa hjärt-kärlsjukdomar

Vitamin C spelar en roll för att hålla blodkärlsväggarna starka, särskilt viktigt för blodkärlen som försörjer hjärtat. Vitamin C hjälper också till att begränsa högt blodtryck, förhindra blodproppar och minska vaskulär ocklusion och inflammation .

Vad händer med kroppen utan C-vitamin?

På grund av oförmågan att syntetisera C-vitamin har människor lätt brist på detta ämne, särskilt äldre och personer med dålig aptit. Utan C-vitamin hamnar människor lätt i ett tillstånd av depression, immunförsvaret fungerar dåligt. Som ett resultat tar sår längre tid att läka och är mer mottagliga för infektion.

Dessutom kommer C-vitaminbrist att orsaka rakitis , en farlig sjukdom med symtom som subperiostealt hematom, blödande tandkött. Om den inte behandlas snabbt kan denna sjukdom leda till döden på grund av massiv blödning eller ischemi i hjärtmuskeln.

Hur kompletterar man C-vitamin för kroppen?

Apelsiner och citroner är rika källor till C-vitamin

Apelsiner, citroner

De flesta citrusfrukter och frukter av samma typ är rika källor till C-vitamin. Forskare har visat att varje 100 g apelsin innehåller cirka 50 mg av detta vitamin och i genomsnitt 1 apelsin ger oss cirka 70 mg och en citron är 77 mg C-vitamin.

Papaya

Enligt vissa studier kommer i genomsnitt varje 100 g papaya att ha upp till 60 mg C-vitamin. Dessutom innehåller papaya också många andra näringsämnen och det sägs att bara 1 glas papayajuice kan hjälpa till att minska inflammation, förbättra minnet och förhindra oxidation.

Jordgubbe

Jordgubbar är ett livsmedel med många näringsämnen, speciellt för varje 100 g jordgubbar, det finns 60 mg C-vitamin och med bara en halv kopp jordgubbar ger du 89 mg C-vitamin till kroppen redan.

Effektivt dagligt C-vitamintillskott

Nature's Way Vitamin C Vita Gummies 120V 

Nature's Way Vitamin C Vita Gummies  har en läcker apelsinsmak och ger 65 mg C-vitamin per gummie. Detta liknar vitamin C i apelsiner. Produkten kan användas för både barn och vuxna, personer med resistens som vill förebygga lindriga sjukdomar, personer som tar kollagentillskott... 

Nature's Way Vitamin C Vita Gummies är en produkt som undersöks och tillverkas av de ledande nutritionisterna från Nature's Way för att komplettera vitamin C för människors hälsa från barn till vuxna. Nature's Way är ett känt australiensiskt varumärke för funktionell mat. För närvarande produceras företagets produkter i form av marshmallows för barn att lätt äta och ta till sig. Nature's Way släpper för närvarande flera vitamingummier för att stödja hälsan hos spädbarn under utveckling. De flesta internationella marknader föredrar att använda högkvalitativa produkter från varumärket Nature's Way.

Ovan är våra delar om C-vitamins viktiga roll och hur produkter kompletterar det för kroppen. Förhoppningsvis kommer innehållet i artikeln att ge dig användbar kunskap om C-vitamin.