Vad är en vristvrickning? Identifieringstecken? Vad ska man göra för att läka snabbt?

Vem som helst kan stuka en fotled om de slarvar när de tränar eller idrottar. Ankel stukningar är inte svåra att behandla, men bör göras snabbt och korrekt för att förhindra olyckliga konsekvenser senare.

Vem som helst kan stuka en fotled om de slarvar när de tränar eller idrottar. Ankel stukningar är inte svåra att behandla, men bör göras snabbt och korrekt för att förhindra olyckliga konsekvenser senare.

Varför är fotleds stukningar så vanliga?

Vad är en vristvrickning? Varför är det vanligt?

 En vristvrickning, även känd som en vristvrickning, är en skada på ankelbenet och omgivande ligament. Det är detta som orsakar blåmärken och smärta som gör oss obekväma.

Detta är den vanligaste och vanligaste typen av skada som många människor upplever. I synnerhet är det vanligt hos personer som regelbundet tränar och joggar. Dessa är personer som använder sina fötter oftare och är mer benägna att skada sig, särskilt:

• Plötsliga svängande, rullande eller vridande rörelser av foten.
• Marken där är inte platt.
• Landar osäkert, springer för fort eller halkar.
• Den främre foten träffar den bakre foten.

Vilka är tecknen på en vristvrickning?

Varningstecknen på en  vristvrickning som är lätt att se med blotta ögat är:

• Blåmärken, röd svullnad.
• Hudens missfärgning.
• Det stukade området värms upp.
• Lösa leder, minskat bärande eller stela leder.
• Smärta i benen, svårt att röra sig.

Vad ska man göra för en stukad fotled?

Vad ska man göra för en stukad fotled?

Om du av misstag stukar din fotled, avbryt alla aktiviteter omedelbart. Det är nödvändigt att begränsa rörelsen så att foten kan vila, och samtidigt inte göra stukningen värre.

Dessutom, när ankelområdet har minskat smärta och svullnad, är den rekommenderade metoden för att stärka och stabilisera fotleden fysioterapiövningar . Din läkare kommer att utforma övningar och utrustning för att återställa funktionen i din fot och förhindra framtida återskador. För milda fall av vristvrickningar kan du tillfälligt behandla hemma enligt följande:

• Begränsa fotens rörelse, kan användas inom 48 timmar för att inte påverka det skadade området.
• Applicera is på det svullna området kontinuerligt i 48 timmar, cirka 20-30 minuter varje gång. Var försiktig så att isen inte kommer i direkt kontakt med det skadade området eftersom det kan orsaka köldskador.
• Ankeldelen är fixerad, varken för tight eller för lös.
• När du ligger ner, höj det skadade benet på kudden ca 10 cm.
• När du sitter, håll fötterna på höftbrett isär de första 48 timmarna.

Denna höjning av benet hjälper till att förhindra att blod samlas in i det skadade området, vilket kan orsaka mer svullnad. Dessutom bör du undvika folkliga metoder som att pressa vin, pressa salt, applicera löv, pressa olja,... Dessa folkliga metoder kan göra smärtan och svullnaden värre.

Grader av vristvrickningar? 

Grader av vristvrickningar

Ankel stukningar kommer att delas in i 3 nivåer, specifikt:

• Mild vristvrickning: Detta är en mild svullnad av fotleden, ligamentet är sträckt och har inte slitits eller brutits. 
• Måttlig fotleds stukning: Detta är en måttligt svullen fotled, med en del av ligamentet slitet eller sönderrivet. Du känner att din fotled är instabil.
• Svår vristvrickning: Detta är den allvarligaste formen på grund av svullnad, blåmärken och instabilitet i fotleden, och ligamentet är helt sönderrivet eller slitet.

De flesta mindre vristvrickningar kräver ingen operation. Du behöver bara ge tillfällig första hjälpen enligt instruktionerna i del 3, det kommer att minska smärta och svullnad.

För måttlig till svår vristvrickning bör gipsimmobilisering användas i minst 3 veckor. Detta kommer att hålla foten stabil och förhindra att andra skador uppstår. I det här fallet måste du träffa en läkare för att undersöka och applicera gips.

I det speciella fallet blev fotleden inte mycket bättre efter att ha behandlats med andra metoder och inflammationen blev kraftigare. Ankeloperation krävs vid denna tidpunkt, vilket inte rekommenderas, men i just detta fall bör det göras. Läkare kommer att utföra operation för att ta bort lösa bitar av ben och brosk, eller reparera trasiga ligament med laparoskopisk eller öppen operation.

Därför, med sportaktiviteter, löpning, bör du vara uppmärksam för att undvika att falla, halka, vilket leder till stukningar. Det påverkar inte bara smärtan utan påverkar också dagliga aktiviteter.

Genom ovanstående artikel kan man se att vristvrickningar, när de inte behandlas korrekt och snabbt, har stor risk för allvarliga oavsiktliga konsekvenser. Även vid lindriga fall av stukningar ska du inte vara subjektiv. Om du har en stukning, kontakta din läkare så snart som möjligt för diagnos och behandling!