Artros och vad du bör veta

Tillståndet för åldrande ben och leder gör många människor olyckliga på grund av deras konsekvenser. Trenden med artros ökar och föryngras.

Hur man bromsar åldrandet av ben och leder är av stort intresse för många människor. Vi inbjuder dig att lära dig mer om det här problemet genom artikeln nedan.

Vad är artros?

Begreppet artros anses vara en del av vår kropps åldrandeprocess. Detta är ett degenerativt tillstånd i lederna och är typiskt för artros. Eftersom det skyddande brosket i benändarna slits ner med tiden. Ledvätskan och ledkapseln degenererar också gradvis, vilket ökar den fibrösa kapseln med tiden. Som ett resultat av detta sprider sig även bensporren onormalt och orsakar smärta i kroppens leder. Kvinnor har en högre incidens än män, särskilt under klimakteriet . Personer med artros är runt 65 år och detta tillstånd förekommer mer hos överviktiga och feta personer.

Hur förändrar åldrandet benstrukturen?

För ben

När vi åldras förändras benens struktur, vilket leder till förlust av benvävnad. Äldre människor har låg bentäthet, så benen blir också svagare. Om ett fall eller en kollision inträffar är risken för fraktur högre.

När benen åldras förändras också ryggraden. Ryggraden är uppbyggd av kotor som går samman och mellan varje kota finns en gelliknande kudde som kallas en disk. När vi åldras tappar skivorna vätska och blir tunnare. Inte bara diskar degenererar, utan också kotorna blir tunnare på grund av förlust av vissa mineralkomponenter. Så benåldring förändrar strukturen i ryggradens ben. Ryggradens ben är ihophopade och kan till och med vara sneda. 

 Artros kan förändra benstrukturen vilket leder till förlust av benvävnad

Benets åldrandeprocess gör också att bensporrar bildas på kotorna. Även fotvalvet blir gradvis mindre uttalat, vilket resulterar i en minskning av höjden. Benen i armar och ben förändrades dock inte med höjden trots förlusten av mineraler. Eftersom armar och ben inte förkortas medan ryggraden är sammanpressad känns armar och ben längre än bålen.

När vi åldras blir benen skörare eftersom en stillasittande livsstil orsakar benförlust. För kvinnor som går igenom klimakteriet är det en signifikant minskning av mineralinnehållet i benvävnad och även hormonella förändringar. Hos män uppstår också osteoporos på grund av en gradvis nedgång i könshormoner. I benen kommer också att förlora kalcium och andra mineraler.

För fog

När vi åldras blir lederna styvare och mindre flexibla. När mängden smörjvätska inuti leden minskar blir brosket också tunnare. För i en led är benen inte i direkt kontakt med varandra, utan dämpas av ledbrosk, ledhinnan som omger leden och ledvätska. Ålder gör också att ligament också tenderar att förkortas och förlora flexibilitet, så lederna är inte längre flexibla. Mineralavlagringar i och runt några förkalkade leder. Eftersom den minskade ledvätskan leder till att ledbrosket gnuggar ihop och gradvis slits ner.

I knä- och höftlederna urartar gradvis och tappar brosk. Benfingerlederna är något förtjockade och brosk tappas. Förändringen i fingrarnas leder kallas osteomalaci, vilket är vanligare hos kvinnor än hos män och är ärftligt.

Vanan att vara inaktiv kommer att få lederna att åldras snabbare. När lederna flyttas regelbundet, är vätskan bättre smord. När kroppen är stillasittande är också ledbrosket benäget att stelna och rörligheten i lederna minskar också.

Med åldrandet minskar ledernas rörlighet kraftigt

Hur man bekämpar benåldring

Anti-aging i allmänhet och leder i synnerhet är mycket nödvändigt. Åldrandet gör att skelettet på vår kropp försämras i både struktur och funktion. Med åldrandet blir ben tjockare, mer porösa men mindre stabila, vilket kan orsaka många olägenheter som påverkar livskvaliteten. 

Fysisk aktivitet

Åldrande är en naturlig process som ingen kan undvika. Konsekvenserna av denna åldrandeprocess orsakar och lämnar allvarliga konsekvenser för den drabbade. Däremot kan vi bekämpa ben och leders åldrande på enkla sätt från mycket tidig ålder. Daglig träning är ett bra sätt att bekämpa åldrande ben och leder. Detta är både enkelt och effektivt. För när du tränar regelbundet förbättras din allmänna hälsa och din benhälsa är också mer hållbar.

Regelbunden träning ger inte bara allmän hälsa utan förebygger också många andra sjukdomar. Även personer med tecken på åldrande av ledsystemet och dålig rörlighet bör ha en lämplig träningsmetod för att förbättra sin kondition. Det finns även övningar för personer med artrit . När du börjar träna kan säkert alla stöta på svårigheter som att ha mer smärta än vanligt, så många kommer att ge upp i detta skede. Men övningen kräver uthållighet och ansträngning, om du övervinner den initiala svårigheten och bibehåller regelbunden övning, kommer smärtan gradvis att minska. Ditt tillstånd kommer gradvis att förbättras och bli bättre dag för dag.

Fysisk aktivitet kan förebygga och förbättra ledsystemets åldrande

Det är aldrig för sent att träna eftersom studier har visat att det gör benen starkare och bromsar benförlusten. Även äldre har specialiserade övningar som passar dem. Promenader eller styrketräningsrutiner är de bästa träningsformerna för att bibehålla bentätheten. I synnerhet kommer träning i vatten att vara skonsammare men kan fortfarande öka skelettmuskelmassan. 

Ät förnuftigt

Kosten verkar inte ha någon direkt effekt på skelett och leder, men det har faktiskt stor effekt. När vi har en rimlig kost är vetenskapen också ett sätt att stödja ledsystemets anti-aging. För att ha en rimlig kost för dig själv kanske du behöver råd från en läkare, expert, så det blir mer effektivt.

Regelbunden hälsokontroll

Ett sätt att förebygga åldrande ben och leder att vara uppmärksam på är att gå till läkaren och göra regelbundna hälsokontroller. Regelbunden övervakning och noggrann identifiering av benens och ledernas tillstånd hjälper dig att enkelt upptäcka tecken på benåldring och vidta snabba åtgärder.

Ovanstående är lite information om benåldring. Åldrande är en oundviklig process, men dess effekter kan helt undvikas genom lämpliga försiktighetsåtgärder.