Vad är en kramp? Orsaker och behandling av kramper

Kramper är ett mycket vanligt tillstånd hos personer som ofta är aktiva, särskilt träning och sportaktiviteter. Orsaken till detta tillstånd är att musklerna drar ihop sig, vilket leder till obehag och smärta för den drabbade.

I själva verket är kramper ett mycket vanligt fenomen, men i vissa fall, om det inte hanteras i tid, kommer det att leda till många hälsorisker senare.

Vad är en kramp?

Kramper , även känd som kramp , är ord som syftar på starka sammandragningar av muskler som orsakar smärta och obehag under en viss tid. Kramper kommer ofta plötsligt, är svåra att förebygga och om de inte hanteras i tid kan de orsaka många allvarliga konsekvenser.

Vad är en kramp?  Orsaker och behandling av kramper

Kramper orsakar tillfällig smärta för drabbade

Beroende på tillståndet hos varje person kan smärtan som orsakas av detta fenomen vara i några sekunder eller till och med några minuter. Kramper kan förekomma på många ställen på människokroppen men är vanligast i vader, fötter och tår.

Tidpunkten för kramper är inte densamma för alla. Vanligtvis uppstår detta fenomen när man bara vaknar eller sover, även när kroppen är aktiv.

Orsaker till kramper

Orsakerna till kramper kommer från många olika faktorer, men de vanligaste och vanligaste kan inkludera orsaker som:

Överansträngda muskler

Detta är huvudorsaken till de kramper som noteras i de flesta fall. I den dagliga rutinen tränar du för mycket eller har idrottsskador, på natten kommer musklerna att vara mer benägna att få kramper på grund av muskeltrötthet, även orsaka långvarig smärta, påverkar de drabbades liv.

Vetenskapligt förklarat, när kroppen är överaktiv kommer sockret i levern att frigöras snabbt för att ge energi, om det inte laddas upp i tid kommer det att leda till kramper.  

Kroppen saknar kalcium, magnesium och kalium

Även om dessa mineraler bara behövs i mycket små mängder har de stora effekter på hälsan. En kost som inte innehåller tillräckligt med mineraler, kalciumbrist och mycket fysisk aktivitet som orsakar uttorkning och elektrolyter kan öka risken för kramper.

Kramper är ett varningssymptom på mineralbrist

Det neuromuskulära systemet är överaktivt

När nervsystemet i musklerna är överansträngt och trött kommer det att påverka känslan och beröringen på dessa platser. Detta är också huvudorsaken till att man ofta får kramp på natten.

Att bibehålla en stående, sittande eller knästående position för länge kommer att påverka nerverna och blodkärlen, vilket gör att blodet inte cirkulerar bra vilket leder till kramper. Kvinnor som ofta bär höga klackar är också orsaken till detta tillstånd.

Obalans av elektrolyter

Att träna för mycket, orsaka överdriven svettning med förlorade elektrolyter och sedan inte fylla på tillräckligt för kroppen är en vanlig orsak till kramper, särskilt hos personer med intensivt arbete eller hög träning.

Uttorkning och obalans av elektrolyter i kroppen kommer också att leda till många andra konsekvenser, även på lång sikt, som kan orsaka farliga sjukdomar för människors hälsa.

Hur hanterar man kramper?

När du är aktiv eller känner smärtan av kramper, gör följande:

  • Stoppa aktiviteten så fort du känner en kramp.
  • För handkramper: Detta fall är sällsynt men inte ovanligt. Vid denna tidpunkt bör du slappna av i händernas leder, speciellt där kramperna är så att musklerna kan slappna av. Efter testet slappna av och känna smärtan avta, börjar du röra dig försiktigt och långsamt böjer fingrarna.
  • För benkramper: Ska räta ut benet långsamt, försiktigt och böja benet mot knät, tryck hårt på hälen med handen för att slappna av, minska muskelspänningen. När kramperna avtar bör du försiktigt massera vadmusklerna för att öka blodflödet, vilket minskar risken för återkommande kramper.
  • Vid ryggkramper: Först måste du anpassa ställningen så att den är bekväm och musklerna är så avslappnade som möjligt, det är bäst att ligga ner. Sammandragningarna avtar av sig själv efter några minuter och för att detta inte ska hända igen bör du regelbundet träna, vrida eller massera för att slappna av ryggmusklerna, öka blodcirkulationen till detta område.

Slappna av i kroppen och massera försiktigt för att lindra smärta vid kramper

Kramper är ingen farlig sjukdom utan bara ett tillstånd där musklerna är överansträngda. När du stöter på detta tillstånd bör du hålla dig lugn och låta kroppen slappna av så mycket som möjligt, undvika starka rörelser som gör att smärtan varar längre. Om kramper uppstår med en hög frekvens bör du gå till en välrenommerad sjukvårdsinrättning för undersökning så snart som möjligt. Förhoppningsvis kommer artikeln ovan att hjälpa dig att få en bättre överblick över kramper och deras orsaker. 


Leave a Comment

Ska gravida kvinnor äta grapefrukt eller inte? 7 fördelar med att äta grapefrukt under graviditeten

Ska gravida kvinnor äta grapefrukt eller inte? 7 fördelar med att äta grapefrukt under graviditeten

Vår artikel tar upp fördelarna med att äta grapefrukt under graviditeten och vad du bör tänka på. Lär dig mer om C-vitamin och folsyra!

11 fantastiska hälsofördelar med avokado för gravida kvinnor

11 fantastiska hälsofördelar med avokado för gravida kvinnor

aFamilyToday Health - Att komplettera med näringsrika frukter som avokado är extremt viktigt i kosten för mammor under graviditetsmånaderna.

Att hantera kramper, ledsvullnad och åderbråck hos gravida kvinnor

Att hantera kramper, ledsvullnad och åderbråck hos gravida kvinnor

Kramper, svullna leder och åderbråck är de vanligaste problemen hos gravida kvinnor som gör att många kvinnor känner sig obekväma och obekväma.

En gravid mammas lidande när hon sover: kramper

En gravid mammas lidande när hon sover: kramper

Kramper under graviditeten är mycket smärtsamma för gravida kvinnor. Låt aFamilyToday Health lära sig 6 sätt att förebygga detta fenomen och hur man hanterar det.

Nyfödda behöver inte dricka annat vatten än bröstmjölk

Nyfödda behöver inte dricka annat vatten än bröstmjölk

Det sägs att bebisar dricker vatten precis som vuxna. Men att dricka för mycket vatten kan också leda till vattenförgiftning.

Hur man botar kramper under graviditeten

Hur man botar kramper under graviditeten

Lär dig och få några tips för att lindra kramper under graviditeten som hjälper dig att få en god natts sömn.

Vecka 23

Vecka 23

Vid 23 veckors graviditet är barnet lika stort som en stor mango. Bebisens rörelser och rörelser känns mer och mer.

Hur ska man hantera när någon i familjen har blyförgiftning?

Hur ska man hantera när någon i familjen har blyförgiftning?

Bly är en mycket giftig metall när det kommer i kontakt med kroppen. Blyförgiftning är en allvarlig och ibland dödlig typ av förgiftning.

Gravida kvinnor har ont i benen under graviditeten och 4 relaterade problem

Gravida kvinnor har ont i benen under graviditeten och 4 relaterade problem

Det är vanligt att gravida kvinnor upplever bensmärtor under graviditeten. Du kan också uppleva ödem, svullnad eller åderbråck.

Gravida kvinnor med vadkramper: Orsaker och behandling

Gravida kvinnor med vadkramper: Orsaker och behandling

Gravida kvinnor med vadkramper på natten kan skrämma när de sover med en bedövande smärta. Vad är orsaken och behandlingen av detta symptom?

Risker när bebisar föds vid 32 veckor och 36 veckor

Risker när bebisar föds vid 32 veckor och 36 veckor

aFamilyToday Health - 32 veckor för tidig födsel är ett foster som föds när mamman är gravid i 32 veckor. Vilka risker står barnet inför?

Kan gravida mammor äta pumpa? Vad ska gravida mödrar vara uppmärksamma på när de äter pumpa?

Kan gravida mammor äta pumpa? Vad ska gravida mödrar vara uppmärksamma på när de äter pumpa?

aFamilyToday Health - Pumpa är en av de livsmedel som ger många näringsämnen. Därför är pumpa betrodd av många mammor i dagliga måltider.

Vad är tonsillstenar? Enkla sätt att ta bort tonsillstenar hemma

Vad är tonsillstenar? Enkla sätt att ta bort tonsillstenar hemma

Upptäck 2024 års mest effektiva metoder för att ta bort tonsillstenar hemma. Lär dig om nya preventiva åtgärder och beprövade tekniker för bättre munhälsa.

Akupressurpunkter: Placering, användning och akupressur

Akupressurpunkter: Placering, användning och akupressur

Upptäck den senaste kunskapen om tempelpunkten - en nyckelakupressurpunkt för huvudvärk, stressreducering och skönhet. Lär dig expertmetoder för optimal hälsa.

Varför måste tjejer ha trosor? Hur man väljer rätt underkläder

Varför måste tjejer ha trosor? Hur man väljer rätt underkläder

Upptäck varför tjejer måste ha trosor och expertens bästa tips för att välja rätt underkläder. Lär dig hur underkläder skyddar hälsan och ökar självförtroendet.

Vad är tandemalj? Problemet med svag emalj och hur man fixar det

Vad är tandemalj? Problemet med svag emalj och hur man fixar det

Upptäck senaste lösningarna för svag emalj: Effektiva behandlingsmetoder, kostråd och preventiv tandvård. Lär dig hur du stärker din tandemalj med vetenskapligt stödda metoder.

Var sitter magen? Vilken funktion har magen?

Var sitter magen? Vilken funktion har magen?

Upptäck mageanatomi och dess funktioner med vår uppdaterade guide 2024. Lär dig var magen sitter, dess 5 huvuddelar och hur du förebygger magsjukdomar med vetenskapligt stödda metoder.

Är gäspningar ett tecken på allvarlig sjukdom?

Är gäspningar ett tecken på allvarlig sjukdom?

Överdriven gäspning kan vara en varningssignal för underliggande hälsoproblem. Upptäck de senaste rönen om kopplingen mellan frekvent gäspande och allvarliga medicinska tillstånd.

Översikt över magens anatomi, position av delar som utgör magen

Översikt över magens anatomi, position av delar som utgör magen

Upptäck magens anatomi i detalj: Position, delar som cardia och pylorus, funktioner för matsmältning samt viktiga nyare rön. Lär dig hur <strong>magens anatomi</strong> påverkar din hälsa.

Vad du bör veta om dubbelseende och hur man behandlar det

Vad du bör veta om dubbelseende och hur man behandlar det

Upptäck den senaste behandlingen av dubbelseende och dess underliggande orsaker. Lär dig om innovativa metoder som prismakorrektion och neuroplastisk synterapi för optimal synhälsa.

Vad är fostervatten? Orsaken till fostervattenläckage och faran för fostervattenläckage?

Vad är fostervatten? Orsaken till fostervattenläckage och faran för fostervattenläckage?

Upptäck de senaste insikterna om fostervattenläckage - en kritisk graviditetskomplikation. Lär dig identifiera tecken, förstå riskerna och skydda din graviditet med expertråd.

Vanliga idrottsskador och hur man förebygger dem

Vanliga idrottsskador och hur man förebygger dem

Upptäck de senaste metoderna för skadeförebyggning inom idrott 2024. Lär dig om nya behandlingsmetoder och hur du optimerar din träning för att minimera risken för muskelkramper, anklelvrickningar och andra vanliga skador.