Idrottsskador: Orsaker och vanliga typer av skador

Sport har många hälsofördelar. Men i rörelseprocessen kan skador uppstå, vilket påverkar hälsan negativt. Därför kommer aFamilyToday-bloggen i den här artikeln att peka ut orsakerna och vanliga typer av sportskador för att hjälpa människor att få effektiv behandling.

Idrottsskador kan vara brutna ben , skadade senor, trasiga ligament, ur led, etc. Detta kommer att göra livet svårare än någonsin.

Vad är en idrottsskada?

Skada inom idrott är ett av tillstånden för skada på en eller flera andra delar av kroppen, som uppstår under tävling eller träning. Idrottsskador förstås ofta helt enkelt som skador som uppstår på skelettsystemet, muskler, leder och brosk- och ligamentvävnader.

Idrottsskador kan delas in i slutna och öppna skador, beroende på nedbrytningen av de små vävnaderna. I synnerhet sluten skada är den typ av skada som förekommer i högre grad under träning och idrottstävlingar.

Idrottsskador kan uppstå i vilken del av kroppen som helst, vilket orsakar många svårigheter i dagliga aktiviteter

Orsaker till idrottsskador

Idrottsskador uppstår när du tränar sport. Några av orsakerna till idrottsskador inkluderar:

Inte helt medveten om idrottsskador

Många tror att skador är oundvikliga vid träning, tävling eller små skador som inte har någon nämnvärd effekt. Därför uppmärksammar de subjektivt inte förebyggande, lär sig inte orsakerna och lär sig av trauma. Dessa saker kommer att göra skadan värre och återkomma. Därför är det nödvändigt att öka rätt medvetenhet om skada för att undvika risken att inträffa.

På grund av oförmågan att möta anläggningarna i praktiken

Faciliteter spelar en viktig roll i utbildningsprocessen. Eftersom det har förekommit många fall av skador på grund av dåliga faciliteter eller otillräcklig respons såsom: ojämn markyta, konvexitet, hala stigning, dålig kvalitet på träningsutrustning, etc. hårt spår,...

Startar inte eller startar inte ordentligt

Uppvärmning är ett oumbärligt steg före träning och tävling, vilket hjälper till att förbättra organens anpassningsförmåga. Dessutom hjälper det också att slappna av i musklerna och undviker muskelspänningar. Därför, innan du går in i tävlingen och tränar, är det nödvändigt att värma upp noggrant. 

På grund av väderförhållandena

Det finns många skadefall eftersom ljuset och temperaturen på träningsplatsen inte uppfyller kraven. Dessutom är för hög luftfuktighet, för starkt solljus och stark vind också objektiva orsaker som leder till idrottsskador.

På grund av psykologisk instabilitet

När kroppen visar tecken på trötthet, sömnighet, resten är inte garanterad, det kommer att göra praktiken inte bra, långsamma reflexer åtföljda av överdriven träning, ofullständig teknik kommer att leda till skador, sportskador uppstår. 

Vanliga typer av idrottsskador

Vid träning och sporttävlingar är de mest drabbade kroppsområdena knän, fötter, armbågar, vrister och skulderblad. Skadegraden i dessa delar kommer att bero på mängden motion hos varje person, men de har alla gemensamt att det är farligt för utövaren om den inte behandlas i tid. Här är några av de vanligaste typerna av skador.

stukningar

Detta är en ligamentskada, som gör att ett eller flera ligament slits av eller sträcker sig. Vrickningar är en vanlig skada när människor tränar för mycket och orsakar skador på lederna. Ankeln är en känslig del och orsakar lätt stukningar som påverkar dagliga aktiviteter.

Vrickningar är den vanligaste typen av skada inom sport

Muskelspänning

En töjning är en skada på en sena eller muskel som orsakar en sträckt eller riven muskel eller sena. Denna skada är vanligast i ljumsken, hälsenan, vaden, axeln och ryggmusklerna. Patienten kommer att känna smärta, svårigheter att röra sig i muskelområdet och svullnad. I lindriga fall kommer patienten att må bättre efter några dagars vila, men om svårighetsgraden är svår kan den bli långvarig och orsaka många rörelsesvårigheter. 

Skulderluxation

Axelleden är den del med störst rörelseomfång, så risken för skada är ganska stor, vanligtvis en axelluxationsskada . Axelskador står för en tiondel av alla idrottsskador. De flesta skador i detta område orsakas av överbelastning eller upprepade knuffar och kast. Av alla leder är axelleden den mest motståndskraftiga efter skada på grund av de många inblandade senor och muskler, det breda rörelseomfånget och det tar lång tid efter skadan att återgå till träningen. 

Den främsta orsaken till axelluxation i sport är upprepade knuffar och kast.

Rotatorcuff-tendonit

Detta är en av de vanligaste axelskadorna. Gruppen av muskelsenor i axelområdet har 4 muskelsenor placerade runt axelleden, som kan stärka axeln och hjälpa oss att flytta händerna framåt och bakåt, höja armarna och rotera axlarna. Om detta område blir inflammerat och svullet kommer det att vara mycket smärtsamt och förlora förmågan att röra axeln. I det här fallet, utan korrekt och snabb behandling, kommer det att bli kroniskt.

Inflammation i de långa senor i de två huvudena

Denna skada kommer att presentera med smärta i framsidan av axeln som strålar ut under armbågen. Orsaken orsakas av alltför kraftiga axelledsrörelser med mycket frekvens och upprepning vid sporter som gymnastik, segling, golf, spjutkastning,... För att kunna minska För att minimera risken för denna skada bör människor stärka musklerna i axelpartiet och gör lite stretching.

Knä skada

För denna skada kommer att delas in i 2 vanliga typer enligt följande:

• Främre korsbandsrivning: Det främre korsbandet är ansvarigt för att stabilisera knäleden. Men när du övar eller tävlar med fel fot på golvet, byter riktning snabbt och slutar plötsligt, finns det en chans att slita sönder det främre korsbandet.
• Rivning i det inre knäligamentet: Det inre knäligamentet sitter på insidan av knät och ansluter till skenbenet och lårbenet. Orsaken till denna skada är att knät trycks för långt åt sidan när knät skadas eller när det rör sig. Vid den tiden kommer du att känna smärta, svullnad och instabilitet i knäleden.

Knäskador är en av de vanligaste idrottsskadorna

Ledvärk i handen

Denna skada orsakas av för mycket träning. När människor utövar sporter med repetitiva rörelser som badminton, tennis, bordtennis, .. orsakar ledvärk i handen . Manifestationen av denna skada är smärta på utsidan av armbågen och kommer att förbättras med vila i några dagar. När man lider av denna skada får man absolut inte träna om man inte vill göra skadan mer allvarlig.

Ovan är en artikel som sammanfattar de vanligaste typerna av idrottsskador samt orsakerna till dessa skador. Förhoppningsvis genom den här artikeln kan människor bättre förstå sportskador för att förhindra att de inträffar på det mest effektiva sättet.