Artros hos kontorsanställda: Orsaker och behandling

Allt fler drabbas av cervikal spondylos med symtom som nacksmärtor och ryggbesvär som påverkar livskvaliteten. Speciellt kontorsfolks spondylolistes på grund av att detta föremål sitter och arbetar under lång tid, frekvent exponering för datorer är oundviklig.

Om du inte vet hur du ska förebygga och skydda din hälsa, kommer att sitta länge på kontoret orsaka skador på ben och leder, vilket orsakar degenerativ ryggsmärta. Hur urartar man kontorsmänniskor? Hur man förebygger och behandlar kommer att finnas information i artikeln nedan. Om du är intresserad av det här problemet kan du hänvisa till artikeln för mer information.

Vad är spinal degeneration?

Artros orsakas av kroppens naturliga åldrandeprocess. Degeneration uppstår vanligtvis i halskotorna och ryggkotorna. Termen spondylolistes i medicinsk användning inkluderar diskbråck och ryggmärgsbråck . 

På grund av ålder åldras ryggraden och visar tecken på degeneration och progression till ryggradsryggar eller diskbråck. Vid spondylolistes kommer patienter att uppleva symtom som muskelatrofi, känselförlust, vestibulära störningar, särskilt farliga när kroppen är svår eller oförmögen att röra sig.

Artros hos kontorsanställda orsakas ofta av att de sitter länge

Artros används ofta för att beskriva presentationen av artros runt ryggraden. Artros är en vanlig sjukdom och allt fler drabbas av den. Det finns många människor som bara är över 35 år som har denna sjukdom. Vanligtvis är de två vanligaste formerna cervikal spondylos och dorsal spondylos. Fler och fler degenerativa ryggradssjukdomar tenderar att vara yngre. Konsekvenserna av sjukdomen påverkar direkt patienternas dagliga liv och stör deras liv.

Spinal degeneration hos kontorsanställda är också en trend. Att sitta länge och stillasittande är en av orsakerna till denna sjukdom.

Degenerativ ryggradssjukdom har ofta inga specifika tecken och fortskrider tyst, vilket gör det svårt för patienter att upptäcka. Patienter upptäcker vanligtvis först när de går till en allmän undersökning eller när sjukdomen utvecklas till ett allvarligt stadium.

Orsaker till ryggradsdegeneration hos kontorsanställda

Varför har kontorsanställda ofta ryggradsdegeneration? Anledningen är att kontorsanställda arbetar 8 timmar om dagen och ofta sitter mycket och upprepar dåliga vanor i många dagar...

Sittställningen kan vara för låg jämfört med skrivbordet, även att lägga händerna på datorbordet eller arbeta för högt eller för lågt är också orsaken. När man sitter för lågt måste huvudet höjas för att fokusera på skärmen, så nacken fungerar inte mycket vilket leder till stel nacke, axeltrötthet, stel nacke ...

För kontorsanställda är de flesta eftermiddagssömnarna förhastade, ibland somna på skrivbordet, eller läget att sova med huvudet bakåt bakom stolen är alla ställningar som påverkar skelett och leder. Förlängd sömntid kommer att sätta press på ledbrosket och förändra broskstrukturen, vilket lätt kan leda till det degenerativa tillståndet i ryggraden, särskilt halskotorna. Även att bära många föremål som datorer på axeln kontinuerligt och under lång tid orsakar också ökat tryck på ryggraden.

Tecken på spondylolistes

Vanligtvis är nacken och samma ländrygg de två mest sårbara platserna för degeneration och skada. Olika regioner har olika symtom.

Symtom på cervikal spondylos

Den första manifestationen av personer med cervikal spondylos är smärta i nacke, axlar och armar. Smärta och domningar är vanliga åtföljande symtom som får patienter att känna sig obekväma hela tiden. Med cervikal spondylos kommer patienten att ha svårt att röra nacken samt vända nacken eller böja nacken.

Att använda sjukgymnastik är också en lösning.

När man har cervikal spondylos finns smärtan inte bara i axeln, nacken, armen, utan kan sprida sig till ögonhålan, tinningen, nackområdet... När det finns aktivitet relaterad till nackområdet kommer smärtan att öka. Även när vädret förändras gör halsområdet ont.

Det är typiska symtom på spondylolistes, dessutom finns det andra symtom som yrsel, yrsel, tinnitus, minnesförlust, sömnlöshet, etc. Om halskotorna trycker på nerven kommer patienten att känna mycket smärta och få svårt att röra sig.

Symtom på spondylolistes

Symtom på ländryggsspondylos kommer att ha skarp smärta, smärta från ryggen till botten av skinkorna och benen. Denna smärta är ofta värre på natten, vilket orsakar obehag och sömnlöshet. Smärtan kan vara upp till flera veckor.

Eller när du vill böja dig ner är det svårt eller omöjligt att böja sig eftersom stöten gör ont och ju mer du böjer dig desto mer smärtsamt är det. Särskilt, efter en natts sömn, vakna, på morgonen, kommer det att finnas en känsla av domningar, mycket svårt och smärtsamt att vända.

Sätt att bota degenerativ ryggrad

Först när orsaken till sjukdomen är känd kommer läkaren att ha en sådan lämplig behandlingsmetod som kommer att vara mycket effektiv. Behandlingen av spondylolistes fokuserar på symtomkontroll, så sjukdomen bör botas helt från roten. 

Smärtstillande medel kan användas för att snabbt lindra smärtsamma symtom som patienten lider av. Din läkare kan ordinera smärtstillande medel som acetylsalicylsyra eller paracetamol.

Använd aktuella krämer eller salvor som Profenid gel, Golden, Voltaren Emulgel... Icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel som mobic, celebrex. Muskelavslappnande medel som myonal, mydocalm. Läkare kan använda epidurala injektioner för personer med ischias orsakad av en disk som trycker på en nerv. 

För behandling av spondylolistes är med hjälp av sjukgymnastik också en lösning. Denna metod kan hjälpa patienter att känna sig mer bekväma och minska smärta.

Metoder för massage, massage, akupunktur, stretching av ryggraden, varma kompresser, infraröd, ansikte mot ansikte-diagnostik ger patienterna en känsla av komfort och smärtlindring.

Hur man förhindrar ryggradsdegeneration hos kontorsanställda

Använd en stol med ryggstöd

Sittställning är mycket viktig för att förebygga spondylolistes. När du sitter i rätt hållning kommer du att minska trycket på axel- och nackområdet. Använd en stol med ett ryggstöd som är lutat 90-110 grader och fixerat. Om stolen inte har ryggstöd kan det övervinnas genom att stoppa in en handduk eller dyna bakom ryggen för att minska risken för ben- och ledsjukdomar.

Ta en paus och träna dina muskler

Ett rimligt avbrott mellan arbetstiderna ger en hel del fördelar för hälsan i allmänhet och lederna i synnerhet. Under ordinarie arbetstid, ägna 5-10 minuter åt att vila kroppen och slappna av i ryggraden. Eftersom orsaken till nacksmärta är svaga ryggradsmuskler. Vissa stretchövningar när du arbetar är också sätt att minska risken för ryggradsdegeneration. Förutom att träna på kontoret kan du träna eller simma, yoga, gym för att hjälpa nedre ryggmusklerna, magmuskler för att skydda ryggraden...

Att ta en rimlig paus mellan arbetstiderna ger många hälsofördelar.

Håll fötterna i rätt hållning

När man sitter på jobbet är det också nödvändigt att vara uppmärksam på sittställningen och fotens sätt. Det är bäst att hålla fötterna platt på golvet för att säkerställa att kraften är jämnt fördelad över ryggraden. Låt inte fötterna hänga i luften eller vik dem under stolen. När vi lämnar det så kommer det att sätta tryck under låret, mängden blod till benet kommer att begränsas. Om man lämnar benen så, riskerar benen att begränsa blodflödet till benen och uppstå djup ventrombos .

Godnatt

En god natts sömn verkar inte ha någon inverkan på spondylolistes. Institutet för lungor, hematologi och hjärta i USA tror att att sova på sidan kommer att hjälpa mot sömnapné så att du får en god natts sömn. Denna position är också lämplig för personer med ryggmärtor.

Lyssna på din kropp

När vi lyssnar på vår kropp vet vi vad den vill. För när ryggsmärtor är flyktiga märker vi det ofta inte. Detta kan vara ett tidigt tecken på ryggradssjukdom. Om vi ​​bortser från denna smärta kan den övergå till svår smärta eller vara orsak till sjukdomar som diskbråck, ryggradsavvikelse... Vad vi behöver vara uppmärksamma på när det finns tecken på smärta i axel, nacke, ryggrad. ryggen kan undersökas för att ta reda på orsaken.

Artros kontorsanställda är benägna att på grund av långa arbetsvanor, felaktig sittställning, dagligt repetitivt arbete... Men för att minimera risken är det nödvändigt att känna till orsaken. Förhoppningsvis kan informationen i artikeln hjälpa dig att bättre förstå sjukdomen och hur du kan förebygga den.