Vilka är fördelarna med chiafrön? Hur använder man chiafrön på rätt sätt?

Chiafrön är kända som ett mycket bra frö för hälsan. Det är dock inte alla som vet vad chiafrön gör och hur man använder dem på rätt sätt. 

Chiafrön ger många viktiga näringsämnen för hjärnan och kroppen. Så vad är fördelarna med chiafrön ? Här är några vetenskapligt bevisade hälsofördelar med chiafrön. 

Vilka är fördelarna med chiafrön?

Chiafrön är kända för sina många hälsofördelar som:

Chiafrön hjälper till med viktminskning

Förmågan att absorbera vatten i chiafrön är ofta 16 gånger högre än dess faktiska vikt. Om vi ​​dricker ett glas vatten med chiafrön kommer vi därför att känna oss mätta länge och hjälpa kroppen att ta upp färre kalorier.

Chiafrön stöder effektiv viktminskning

Också eftersom det innehåller mycket fibrer, kommer användningen av chiafrön att hjälpa dig att förebygga risken för övervikt, fetma och begränsa överflödigt fett. 

Vilka är fördelarna med chiafrön? Chiafrön för frisk hud, hår och naglar

Naglar och hår bildas och odlas huvudsakligen av protein. Samtidigt är källan till omega 6 ALA som finns i chiafrön relativt hög och har mycket god antioxidantkapacitet. Därför är chiafrön väldigt bra för att hjälpa hud, naglar och hår att växa sig friskare.

Användning av chiafrön för ett hälsosamt kardiovaskulärt system

Våra kroppar är i sig oförmögna att syntetisera omega 3 - en essentiell syra. Chiafrön innehåller dock en stor mängd Omega 3 ALA. Därför är det mycket viktigt att öka tillsatsen av chiafrön i den dagliga kosten.

Dessutom visar vissa studier också att Omega 3-innehållet i chiafrön hjälper till att sänka kolesterolet och minska risken för hjärt-kärlsjukdomar . 

Chiafrön hjälper till att stödja optimal matsmältning

Fiberhalten i chiafrön står för 37 %, varav 80 % är olöslig fiber och 20 % är löslig. Tack vare det kommer chiafrön att hjälpa till att stödja matsmältningssystemet att fungera bättre. Dessutom hjälper den rika mängden fibrer i fröna även matsmältningssystemet att enkelt ta bort giftiga ämnen och kolesterol som fastnar i tarmväggen. 

Bra för gravida kvinnor

I chiafrön finns det många näringsämnen som är bra för fostret som kalcium, järn, kalcium, omega 3, magnesium. Framför allt kommer den aktiva ingrediensen Folat i chiafrön att hjälpa hjärnan och nervsystemet att utvecklas. 

Chiafrön är bra för gravida kvinnor

Chiafrön hjälper till att bekämpa osteoporos

Osteoporos uppstår ofta hos äldre på grund av en minskning av nivån av hormonet östrogen i kroppen . Då kommer regleringen av kalcium i blodet att vara i obalans och leda till benskörhet. 

Chiafrön innehåller mycket näringsämnen som hjälper till att hålla benen starka såsom zink, magnesium, fosfor, kalcium etc, så de har en mycket god effekt för att förebygga risken för benskörhet. För att hjälpa till att hålla benen starka bör du därför lägga till chiafrön till din dagliga kost eller dricka chiavatten regelbundet. 

Stöd behandlingen av divertikulit

Fiberinnehållet i chiafrön har förmågan att minska smärtan som orsakas av divertikulit genom att hjälpa tjocktarmen att absorbera mer vatten och göra tarmrörelserna lättare. 

Sakta ner oxidationen

Proteininnehållet och Omega 3 ALA som finns i chiafrön hjälper kroppen att förebygga risken för åldrande. I synnerhet hjälper chiafrön till att eliminera gifter i kroppen och ger dig slätare, friskare hud.

Bra för personer med diabetes

När de blötläggs i vatten kommer chiafrön att expandera många gånger sin vikt och skapa ett mjukt gellager på grund av lösliga fibrer. Det är detta gellager som hjälper sockret i magen att absorberas långsammare, vilket gör det glykemiska indexet lägre, hjälper kroppen att undvika diabetes samt blir en bra mat för de som lider av denna sjukdom.

Vilka är fördelarna med chiafrön? Chiafrön hjälper till att förebygga diabetes

Hur använder man chiafrön för god hälsa?

För att få bästa resultat måste du använda chiafrön på rätt sätt.

• Drick chiafrön: När du dricker chiafrön, blötlägg chiafröna i det tillgängliga varma vattnet för att helt expandera fröna och drick sedan. Du måste undvika att dricka chiafrön på ett felaktigt sätt som att använda torkade chiafrön direkt och sedan dricka vatten. Detta sätt att dricka kan göra att du får en esofagusblockering.
• Ät chiafrön: Chiafrön är en av de ingredienser som vanligtvis används i matlagning. Du kan använda chiafrön för att göra chiafröpizza, chiafröstatost, chiafröntilapia, chiafrögröt...

Så, med informationen i artikeln ovan, vet du redan vad chiafrön har? För att förbättra och skydda din hälsa bör du bygga upp en vana att regelbundet konsumera chiafrön varje dag.