Är det fett att äta snabbnudlar? Hur många kalorier i ett paket nudlar?

Räknudlar är ganska populär snabbmat bland många vietnameser, särskilt studenter idag, eftersom snabbnudlar är billiga och bearbetningen är inte alltför komplicerad. Så vad är de skadliga effekterna av snabbnudlar? Är det fett att äta snabbnudlar?

Snabbnudlar är en mycket välbekant mat för vietnameser, populär på grund av deras bekvämlighet för upptagna människor. Ett paket snabbnudlar består vanligtvis av två grundingredienser: De torkade nudlarna och kryddorna packas, när de äts behöver de bara bearbetas genom att hälla kokande vatten, och kan till och med ätas råa.

Eftersom det är ett bearbetat livsmedel, sägs snabbnudlar vara en av orsakerna till fetma. Så är det fett att äta snabbnudlar? Låt oss svara med Blog aFamilyToday!

Är det fett att äta snabbnudlar?

För att svara på frågan "Är det fett att äta snabbnudlar?", först och främst är det nödvändigt att förstå problemet: Vad är den genomsnittliga mängden kalorier som en person behöver på en dag? Enligt National Institute of Nutrition rekommendationer behöver en vuxen man på en dag absorbera cirka 2500 Kcal, medan det för kvinnor är 2300 Kcal.

Vanligtvis kommer ett paket med snabbnudlar att innehålla torkade nudlar, förpackade kryddor, olja och torkade grönsaker, vissa märken med högre priser kan innehålla ett paket med nötkött eller kycklinggryta. Beroende på olika märken kommer nudlarna att ha olika ingredienser, men näringsskillnaden är inte för stor. Till exempel, ett paket Hao Hao-nudlar - ett märke snabbnudlar som mest används i Vietnam har följande näringssammansättning:

• Energivärde: 350Kcal.
• Fett : 13g.
• Kolhydrater: 51,4g.
• Protein: 6,9 g.

Hur många kalorier i ett paket nudlar?

Ett paket snabbnudlar på cirka 75 g (den typ som vanligtvis finns på marknaden) ger användarna cirka 350 kalorier.

Anta att en person som bara använder 3 förpackningar Hao Hao-nudlar på en dag för tre huvudmåltider kommer att förse kroppen med 1050Kcal. Dessutom är mängden fett som tillförs kroppen endast cirka 40g, medan det rekommenderade fettintaget är 60g/dag. Således är nivån av energi som snabbnudlar tillför kroppen mycket lägre än den nödvändiga nivån. Om man tittar på ovanstående problem är det möjligt att rita svaret på frågan "Går det i vikt att äta snabbnudlar?" är absolut inte.

Är det fett att äta snabbnudlar?

Men för att snabbnudlar ska bli läckra och näringsrika lägger de flesta till några ingredienser som räkor, kött, ägg, fisk, korv etc. Tillsatsen av dessa livsmedel bidrar till att öka mängden. näringsrikt för en skål med nudlar , men att överdriva det kan leda till överskott av protein.

Dessutom har många människor för vana att äta nudlar på natten för att "bekämpa hungern". Natten är tiden för vila av kroppen, att äta vad som helst på natten kommer att leda till överflödig fettlagring, eftersom kroppen inte hinner använda upp mängden energi som laddas. Det är de möjliga orsakerna till viktökning när du använder nudlar.

Skada av snabbnudlar

Det kan ses att snabbnudlar produceras utan att fokusera på konsumenternas hälsa, om användning av snabbnudlar på ett felaktigt sätt eller överanvändning av snabbnudlar till måltider kan orsaka många skador på konsumenterna.

• Ökar risken för hjärt- och kärlsjukdomar: Enligt vissa studier ökar regelbundet att äta snabbnudlar mängden dåligt kolesterol i kroppen eftersom fettet i snabbnudlar är i form av transfett (transfett), vilket gör att kroppen går ner i vikt. lider av farliga hjärt-kärlsjukdomar som: plötslig död, åderförkalkning , högt blodtryck...särskilt hos äldre.
• Orsakar sjukdomar i mag-tarmkanalen: För att göra snabbnudlar mer attraktiva måste tillverkare ofta använda smakämnen och färgämnen. Även för att kunna behålla snabbnudlar under lång tid lägger folk ofta konserveringsmedel i nudlarna. Därför, om du äter mycket snabbnudlar i det långa loppet, kommer det att sätta press på magen i matsmältningsaktiviteter, vilket leder till uppblåsthet och matsmältningsbesvär.
• Orsakar njurstenssjukdom: Räknudlar har en mycket hög salthalt, så det kan orsaka njursten och njursvikt om en stor mängd snabbnudlar används under lång tid. Dessutom har snabbnudlar också fosfat för att skapa aptit när de äts, men om för mycket fosfat tillsätts kan det leda till frakturer, benskörhet, svaga tänder osv.
• Gör åldringsprocessen snabbare: Antioxidantingredienserna i snabbnudlar arbetar bara för att förlänga produktens hållbarhet, de har absolut ingen effekt på att bromsa åldrandeprocessen med människokroppen. Tvärtom orsakar det också hormonell obalans i kroppen, vilket leder till snabbare åldrande.

Att äta mycket snabbnudlar kan orsaka åderförkalkning

Hur man äter snabbnudlar utan att skada hälsan?

Som nämnts ovan, om du använder snabbnudlar som huvudrätt för en måltid, kommer kroppen att berövas energi och viktiga näringsämnen. Dessutom, om du använder för mycket snabbnudlar på en dag, kommer kroppen lätt att få hjärt- och njursjukdomar. Så hur man äter räkor nudlar är rimligt?

Ät inte för mycket snabbnudlar

Med snabbnudlars bekvämlighet och attraktiva smak har många människor svårt att helt skära bort snabbnudlar från sin dagliga kost. Faktum är att en liten eller måttlig mängd snabbnudlar (ät bara 1 till 2 förpackningar per vecka, varje gång bör hållas i flera dagar) kommer inte att skada hälsan.

Ät snabbnudlar vid rätt tidpunkt

För det första, ersätt inte snabbnudlar för huvudmåltiden eftersom det inte helt kommer att tillgodose kroppens närings- och energibehov. Om energin från maten inte räcker till för dagens aktiviteter, använd snabbnudlar som mellanmål.

Använd sedan inte snabbnudlar samt andra livsmedel att äta på natten eftersom det är den tid då magen fungerar dåligt, vilket lätt orsakar uppblåsthet och gaser , vilket påverkar sömnkvaliteten.

Koka nudlar på rätt sätt

• Det rekommenderas inte att använda hela kryddpaketet med snabbnudlar eftersom mängden salt och tillsatser i det kryddpaketet är mycket hög. Å andra sidan, i vissa nudelmärken, är de torkade nudlarna i sig ganska salta, så att använda hela kryddningspaketet i längden kan orsaka njursten. Använd bara ungefär hälften av kryddpaketet eller använd rosa salt eller jodiserat sopppulver istället för det som kommer i produkten.
• Ytterligare näring: Använd gröna grönsaker för att komplettera vitaminer och använd ägg och kött för att komplettera protein. Det är dock nödvändigt att tillsätta en rimlig mängd för att undvika att överskott av protein orsakar viktökning.
• Standard nudeltillagningsmetod: Det är nödvändigt att ta bort färgfilmen och skadliga tillsatser från nudlarna genom att blanchera nudlarna i kokande vatten och sedan ta ut dem, koka en ny omgång kokande vatten, sedan släppa nudlarna och tillsätta krydda.

Att laga snabbnudlar på rätt sätt hjälper till att begränsa de skadliga effekterna av snabbnudlar på hälsan

Därför har aFamilyToday-bloggen hjälpt dig att svara på frågan " Är det fett att äta snabbnudlar ?", och erbjuder några metoder som hjälper dig att använda snabbnudlar på ett rimligt sätt. Hoppas att ovanstående information kommer att vara användbar för dig och glöm inte att följa kolumnen "Medicinsk kunskap" för att uppdatera mer hälsoinformation!