Hur man beräknar BMI och hälsostandarder

BMI är ett mått på vikt i proportion till en persons längd. BMI-formeln gäller både vuxna män och kvinnor och gäller inte gravida kvinnor, äldre och idrottare. Detta index delas inte över hela världen, men det finns skillnader mellan länderna. Vet du hur man räknar ut BMI?

Att vara för tjock eller för smal är ett problem för många människor. Detta är också en orsak till hälsoproblem. Viktkontroll är viktigt. Men att kontrollera vikten ordentligt är ett svårt problem. BMI är standardmåttet för att hjälpa till att kontrollera vikten korrekt. Så hur man beräknar BMI och hälsostandarder, låt oss ta reda på med aFamilyToday Blog i artikeln nedan!

Vad är BMI?

BMI (Body Mass Index) är också känt som body mass index eller body mass index. BMI är inte ett direkt mått på kroppsfett, utan en korrelationskoefficient med ett direkt mått på kroppsfett. 

En persons kroppsmassaindex (BMI) diagnostiserar dig som normalviktig för en hälsosam längd, överviktig eller fet, underviktig eller undernärd.

BMI och personliga hälsostandarder 

Hur man beräknar BMI

Standard-BMI beräknas utifrån längd och vikt och gäller både vuxna män och kvinnor. Hur man beräknar BMI har inga strikta krav på beräkningsmetoder och procedurer. Du kan beräkna ditt BMI med formeln:

BMI = W/(H×H)

Där inne: 

• BMI är body mass index (kg/m2).
• W är vikt (kg). 
• H är höjden (m).

Klassificering av kroppstillstånd baserat på BMI

Varje region i världen har olika BMI. Nedan finns en tabell för att klassificera en persons nivå av fethet baserat på vikt- och längdindex. Tabell över indikatorer som uppfyller Världshälsoorganisationens (WHO) standarder för asiater:

BMI hos vuxna

Du kan själv utvärdera ditt BMI genom följande kriterier:

• Undermålig: BMI mindre än 18,5.
• Uppfyll standarden: BMI från 18,5 - 25.
• Övervikt: BMI mellan 25 - 30.
• Fett: BMI 30 - 40. Bör gå ner i vikt.
• Mycket fet: BMI över 40. Behöver gå ner i vikt direkt.

Att använda BMI-kalkylatorn hjälper människor att själv bedöma sin kroppskondition

BMI gäller bara för den genomsnittliga personen, det kommer inte att stämma om du är idrottare eller kroppsbyggare eftersom musklerna i kroppen vanligtvis är tyngre än fettpaketen. Då kommer BMI att visa fett eller mycket fett. BMI ger inte heller exakta resultat för gravida kvinnor, ammande mödrar eller de som precis blivit friska från sjukdom. 

BMI för barn och ungdomar (åldrar 2-19 år)

Idag har livskvaliteten förbättrats och graden av fetma har också ökat markant. Detta har många människor oroar sig för att när överviktsfrekvensen ökar, kommer fetmarelaterade sjukdomar som diabetes också att öka.

Barns BMI beräknas med hjälp av vuxenformeln, men BMI-skaltabellen för vuxna är inte tillämplig på barn.

Förutom att beräkna BMI baserat på en formel, kan du snabbt beräkna det mentalt enligt följande: 

• Maxvikt = Udda antal höjder (i cm).
• Minsta vikt = Udda antal höjder (i cm) × 8 dividera sedan med 10.
• Idealvikt = Udda antal höjder (i cm) × 9 dividera sedan med 10.

Till exempel är din höjd 1,6m dvs 160 cm: 

• Maxvikt är: 60 kg.
• Minsta vikt är: 60×8:10 = 48kg.
• Idealvikt är: 60×9:10 = 54kg.

Denna enkla beräkning gör att du kan beräkna BMI med endast udda höjdtal, vilket hjälper dig att snabbt bestämma högsta och lägsta tillåtna vikt. Avgör sedan om du är överviktig eller fet. 

Midja-till-höft-förhållande (WHR)

Förhållandet mellan midja och höft används för att bedöma fördelningen av kroppsfett. Midjemåttet är en bättre indikator på hälsan än BMI. Överdriven fettansamling i buken och skinkorna leder till risk för hjärt- och kärlsjukdomar och diabetes. Det höjer också kolesterolet i blodet, vilket ökar risken för stroke och hjärtinfarkt. 

WHR = [midjeomkrets (cm)] / [rumtomkrets (cm)]

Midjemåttet mäts vid naveln och höftomkretsen mäts vid den bredaste delen av rumpan. WHR-indexet för kvinnor är mindre än 0,85 och män mindre än 0,95. Om det är högre än detta index finns det en högre risk för fetma. 

WHR är ett användbart index för att stödja BMI i standarddiagnosen för hälsa. BMI tillåter klassificering av undervikt baserat på korrelationen mellan vikt och längd, medan WHR bedömer fördelningen av kroppsfett. Dessa två indikatorer i kombination kommer tydligast att spegla hälsotillståndet, nivån av fett och magert. 

Mät midja/rumpa för att visa fördelningen av kroppsfett

Proportioner i form av ett äpple och ett päron

Kroppsfett lagras på två sätt: Det ena är i höfterna och låren, och det andra är i buken. Människor med bukfett tenderar ofta att se ut som "äpple". Medan personer som har mycket fett i höfter och lår kommer att få ett "päron" utseende.

Äppelformade människor är också kända som ölmagar. På grund av den överdrivna ansamlingen av fett i buken blir buken förstorad och ser uppsvälld ut. Genom studier bekräftade medicinska forskare också att överviktiga personer i bukområdet har en högre risk för sjukdomar än de med fett koncentrerat i höfter och lår. 

Hur påverkar ett undermåligt BMI hälsan?

BMI är ett screeningindex som inte används för att diagnostisera hälsotillstånd. För att korrekt bestämma BMI som har potentiella hälsorisker måste läkare förlita sig på många andra indikatorer som kost, aktivitet, hudvecktjocklek, fysisk aktivitet etc.

BMI som är för högt eller för lågt utgör potentiella hälsorisker.

Risken för fetma

Ett BMI på 30 eller mer betyder att du är överviktig. Fetma påverkar hälsan, överviktiga människor har en högre risk att dö än vanliga människor på grund av hälsotillstånd som: 

• Kranskärlssjukdom .
• Artros.
• Diabetes typ 2.
• Gallblåsan sjukdom.
• Stroke.
• Har andningsproblem med sömnapné.
• Kronisk inflammation, ökad oxidativ stress.
• Cancer.
• Depression, ångest och andra psykiska problem.
• Högt LDL-kolesterol, lågt HDL-kolesterol eller ohälsosamma blodfetter (blodfetter).

För högt BMI leder till övervikt och fetma

Risken för undernäring

Ett BMI lägre än 18,5 betyder att du är undernärd, underviktig för din längd. När din kroppsvikt är under din ideala nivå riskerar du att utveckla sjukdomar som näringsbrister och ett svagt immunförsvar, såsom: 

• Undernäring .
• Anemi.
• Graden av komplikationer efter operation är högre.
• D-vitaminbrist och kalciumbrist orsakar osteoporos.
• Oregelbundna menstruationscykler påverkar fertiliteten.
• Låg födelsevikt och andra utvecklingsproblem.

Att vara för tjock eller för smal påverkar inte bara din kroppsform utan också din hälsa. Därför måste du regelbundet övervaka din längd och vikt så att du kan göra rimliga och snabba justeringar när det behövs. Att ändra din kost och träning är det mest effektiva sättet att hjälpa dig att få en balanserad och hälsosam kropp. 

Ovan är en artikel som förklarar BMI och hälsostandarder tillsammans med hur man beräknar BMI . Läsare kan hänvisa till och beräkna sitt eget index för att veta mer om kroppens balansförhållande samt en sammanfattning av sin egen hälsa. Hoppas den här artikeln är användbar för läsarna. Önskar dig god hälsa och glöm inte att följa aFamilyToday Blog-webbplatsen för att få mer användbar hälsoinformation!