Vad är pumpafiber?

Som ni vet är fiber ett oumbärligt ämne i dagliga måltider. En av de livsmedel som är rika på fiber är pumpa. Men inte alla förstår vad pumpafiber är. Följ artikeln nedan i aFamilyToday-bloggen för att hitta svaret på frågan ovan!

Med ett högt näringsvärde som är bra för hälsan, hävdar pumpa alltmer sin position i listan över gyllene livsmedel. Dieter som saknar fiber kan öka risken för stroke, fetma, högt blodtryck och hjärtsjukdomar. För att hjälpa läsarna att svara på frågan: Vad är pumpafiber? Låt oss först ta reda på vad pumpans näringsvärde är och relaterad information!

Vad är pumpafiber?

Näringsvärdet av pumpa

Pumpa är också känd som pumpa. Detta är ett livsmedel som innehåller högt näringsinnehåll, mycket bra för användarens hälsa. Pumpa innehåller mycket vitaminer och mineraler som protein, kalcium, fosfor, järn, vitamin A, B, C, fett...

I genomsnitt innehåller 100 g pumpa näringsämnen inklusive:

• Vatten: 0,3 g.
• Protein: 1g.
• Kolhydrater: 6,5g.
• Fett: 0,1g.
• Andra vitaminer, mineraler och antioxidanter.

Pumpa är ett livsmedel rikt på näringsämnen

Vad är pumpafiber? Fördelar med pumpafiber

Vad är pumpafiber?

Pumpafiber består av kolhydratmolekyler. De kan vara monosackarider eller polysackarider. Enligt nutritionister hjälper närvaron av fiber i pumpa till att reglera matsmältningsaktivitet, förhindra förstoppning, stödja hjärthälsa och diabetes.

Så är pumpa en fiberrik mat? Enligt statistiken beräknas det att i genomsnitt 100 g pumpa ger 6,5 g kolhydrater, varav kolhydrater är de ingående molekylerna i fiber.

Pumpa är ett livsmedel som är rikt på fibrer

Det finns två huvudgrupper av fibrer : lösliga fibrer och olösliga fibrer.

• Lösliga fibrer är fibrer som löses upp i vatten eller matsmältningsjuicer. Efter att kroppen absorberat lösliga fibrer kommer de att gå djupt in i magen och tarmarna och lösas upp till en gelliknande substans i matsmältningskanalen. Enligt resultaten från vissa studier står den lösliga fibern i pumpa för 60% av den totala fibern som pumpan ger.
• Olösliga fibrer: I motsats till lösliga fibrer är olösliga fibrer fibrer som inte kan lösas upp i vatten eller matsmältningsjuicer. Denna typ av fibrer påverkas inte av tarmbakterier och tas inte upp i blodomloppet. Av den totala fibern i pumpa utgör olösliga fibrer de återstående 40 %. Den här typen av fibrer är koncentrerade i de fibrösa trådarna i pumpans kött.

Fördelar med pumpafiber

Fiber i allmänhet och fibrer i pumpa i synnerhet är oumbärliga ämnen i dagliga måltider. 

Fiberinnehållet i pumpa är ganska rikligt, så det är lämpligt att lägga till pumpa till den dagliga menyn regelbundet. Eftersom fibern i pumpan hjälper oss att balansera energi för alla aktiviteter i nervsystemet, reglera matsmältningssystemet och förbättra rörelsesystemet ...

Här är några fantastiska fördelar med pumpafiber som apoteket gärna vill dela med läsarna.

Stödjer matsmältningen, minskar risken för sjukdomar relaterade till matsmältningssystemet

Fiber hjälper till att förhindra förstoppning. När de kommer in i tarmen har fibrer förmågan att absorbera vatten, vilket ökar avföringsvolymen, stimulerar tarmrörelser, ökar sammandragningarna och driver ut avföring. Regelbundna tarmrörelser varje dag hjälper kroppen att eliminera gifter regelbundet, vilket begränsar absorptionen av gifter från avföring till blodet. Fallen av förstoppning under lång tid är ofta kräsna och irriterade på grund av ansamling av gifter i kroppen, vilket gör att nervsystemet påverkas.

Dessutom har fibrer också effekten att reglera tarmens mikroflora: Vissa typer av parasitbakterier i tarmen kan bryta ner och tillgodogöra sig fibrer. Fiber kommer in i tjocktarmen och skapar gynnsamma förutsättningar för nyttiga bakterier att växa och utvecklas, vilket främjar matsmältningen och upptaget i tarmen.

Således, med en kost rik på fibrer hjälper dig att förebygga ett antal matsmältningsstörningar inklusive tjocktarmscancer, hemorrojder, duodenalsår ...

Pumpafiber hjälper till att stödja matsmältningssystemet

Minska risken för hjärt-kärlsjukdomar

En annan fördel som pumpafiber ger som inte alla vet är att den är extremt bra på att förebygga hjärt- och kärlsjukdomar. Resultaten av vissa studier visar att fiber har förmågan att kontrollera kolesterolnivåerna i blodet och därigenom minska risken för hjärt-kärlsjukdomar som åderförkalkning, aneurysm ...

Minska risken för diabetes, förebygga cancer

Den lösliga fibern som finns i pumpa inkluderar pektin och slem. Denna typ av fibrer löses i vatten eller matsmältningsjuicer, vilket saktar upp absorptionen av enkla sockerarter som glukos i blodomloppet, vilket minskar risken för diabetes.

Dessutom har pektinfibern som finns i pumpa effekten att hämma tillväxten och förökningen av cancerceller, vilket hjälper till att förebygga cancer .

Pumpafiber hjälper till att minska risken för kroniska sjukdomar och cancer

Fördelar med andra grupper av ämnen i pumpa

Förbättra immunförsvaret

Pumpa har en ganska stor mängd C-vitamin. Denna grupp av vitaminer hjälper till att stärka kroppens motstånd och hjälper immunförsvaret att bli friskt. Vår kropp kommer att kunna bekämpa skadliga bakterier och virus om vi har ett sunt immunförsvar.

Stöd viktminskning

Pumpa är ett livsmedel som är rikt på fibrer, men protein- och fetthalten i pumpa är ganska låg. Detta är en av faktorerna som gör pumpa till en idealisk mat för de som vill gå ner i vikt, de som är överviktiga eller feta eller de som vill behålla sin figur.

Hjälper till att försköna huden

Pumpa innehåller ett högt innehåll av C-vitamin som hjälper till att bekämpa fria radikaler i kroppen, producerar kollagen, håller hudens elasticitet och förhindrar därigenom tecken på åldrande som rynkor, fräknar... skyddar mot solens skadliga effekter och förhindrar uttorkning , torr hud och i slutändan skydda din hudhälsa.

Förbättra dina ögons hälsa

Enligt forskning från nutritionister är pumpa rik på betakaroten – en föregångare till vitamin A som hjälper dig att få friska ögon och begränsar risken för grå starr hos äldre.

Dessutom fungerar vitaminerna C och E som finns i pumpa som antioxidanter för att förhindra att fria radikaler skadar ögoncellerna.

Hjälper till att förbättra centrala nervsystemet

Glutaminsyran som finns i pumpa hjälper till att främja metaboliska reaktioner i nervceller och hjärnan. Denna aktiva ingrediens hjälper till att förbättra hjärnans minnesförmåga för att minska risken för neurasteni, stress ...

Precis som andra rotfrukter är pumpa ett mycket hälsosamt näringskraftverk. Och fibern i pumpa spelar en mycket viktig roll för var och en av oss hälsa. Förhoppningsvis kan ovanstående artikel hjälpa läsarna att bättre förstå vad pumpafiber är och de stora fördelarna som pumpa ger. Håll utkik efter andra artiklar på aFamilyToday Blog-webbplatsen!