Sätt att skydda dina ögon från blått ljus som du bör känna till

Blått ljus från moderna elektroniska enheter är känt för att vara den främsta orsaken till dålig syn. Så vad behöver vi göra för att skydda våra ögon från blått ljus?

Nuförtiden är människor mer och mer benägna att studera och arbeta online. Detta gör att vi ständigt utsätts för blått ljus från elektroniska apparater som telefoner, datorer,... Om detta pågår under en längre tid och du inte har rättsmedel kan det påverka ögonhälsan negativt. Därför måste du vara medveten om vikten av att skydda dina ögon. Här är sätt att hjälpa dig att minimera de skadliga effekterna av blått ljus på dina ögon.

Blått ljus och dess skadliga effekter på ögonen

Solljus är en kombination av synligt och osynligt ljus av olika spektralband. Blått ljus finns i det synliga spektrumet med våglängder på 400 - 490 nm. Detta är en av de lägsta våglängderna och högsta energityperna av ljus.

Solljus är den starkaste källan till blått ljus. Dessutom finns det artificiella blåljuskällor som smartphoneskärmar, datorer, TV-apparater, lysrör... Men mängden blått ljus som sänds ut av dessa enheter är inte signifikant jämfört med solljus.

Långvarig och kontinuerlig exponering för blått ljus från elektroniska enheter kommer att få dina ögon att drabbas av många negativa effekter. Många studier visar att de skadliga effekterna av blått ljus på ögonen inkluderar: Ögontrötthet, torra ögon, hornhinneirritation, skador på näthinnan, risk för grå starr och brytningsfel .

Regelbunden exponering för blått ljus orsakar ögontrötthet och smärta

Sätt att skydda dina ögon från blått ljus

Håll ett säkert avstånd från skärmen

Exponering för blått ljus genom skärmen på för nära avstånd under lång tid kommer att påverka ögonhälsan negativt. Inte bara dina ögon utan även din hud är påverkad och benägen att åldras. Därför rekommenderar hälsoexperter att vi håller våra telefoner och bärbara datorer 30 - 50 cm från ögonen för att skydda våra ögon.

Använd blåljusreduceringslägen på elektroniska enheter

Att använda elektroniska enheter på natten eller i svagt ljus ökar risken för synförlust. Om du måste använda din telefon på natten bör du byta till ett skärmläge som begränsar det blå ljuset som finns på enheter. Du kan justera skärmens ljusstyrka till en måttlig nivå. Eller vrid skärmens ljus till en gul ton, ställ in nattskärmsläget (om tillgängligt).

Bär glasögon som filtrerar blått ljus

Ett av de effektiva sätten att skydda dina ögon är att använda blåljusfilter. Dessa glasögon är speciellt utformade för att filtrera blått ljus och minska bländning från elektroniska enheter. Oavsett om du har ögonsjukdomar eller inte bör du använda filter för att begränsa skadorna på dina ögon.

Rutinmässig synundersökning 1-2 gånger/år

Du bör göra regelbundna ögonundersökningar på välrenommerade sjukhusanläggningar så att ögonsjukdomar kan upptäckas och behandlas snabbt. Även om du inte regelbundet utsätts för blått ljus eller hur friska dina ögon är, är det en bra idé att göra regelbundna kontroller. Speciellt om det finns onormala yttringar som suddig syn, smärta, bländning, se svarta prickar, ... sök snabbt en läkare för undersökning.

Regelbundna synundersökningar bör göras 1-2 gånger per år

Fyll på med näringsämnen för ögonen

För att främja ögonhälsa bör du inkludera näringsrik mat i din dagliga kost. De näringsämnen som behövs för friska ögon inkluderar: A-vitamin, C-vitamin, E-vitamin, B-vitamin, antioxidantmat , omega-3-fettsyror, zink, ...

Du bör lägga till livsmedel som gröna grönsaker, pumpa, paprika, nötter, ägg, lax, sötpotatis, morötter, ... Dessutom måste du begränsa användningen av ämnen stimulantia som alkohol eller tobak.

Använd DHC Lutein Blue Light Protection-tabletter för att skydda dina ögon

Förutom ovanstående sätt kan du lägga till funktionell mat för att förbättra ögonhälsan. I vilka produkter från märket DHC väljs ut av många människor. DHC Lutein Blue Light Protection oral tablett hjälper till att skydda friska ögon och förhindrar skadliga effekter från blått ljus.

DHC Lutein Blue Light Skyddstabletter

Produkten innehåller lutein - en gul karotenoidpigmentkomponent som finns i grönkål, broccoli och spenat, som har förmågan att motstå absorption av UV och blått ljus. Därifrån hjälper det till att begränsa ögonens åldrande, förbättra synen, minska risken för grå starr och förebygga ögonsjukdomar i hög ålder.

DHC Lutein Blue Light Protection innehåller antocyaninrikt svarta vinbärsextrakt som förbättrar synen genom att öka blodflödet i nerver och ögon. Produkten är lämplig för personer som är utsatta för ansträngda ögon, synförlust, personer som använder elektroniska enheter kontinuerligt, ... Att ta en tablett om dagen regelbundet hjälper dig att minska risken för synförlust, förhindra degeneration av näthinnan, vilket hjälper till att upprätthålla och främja ögonhälsa.

Ovanstående artikel har sammanställt några sätt att skydda dina ögon från blått ljus från elektroniska enheter. Hoppas att ovanstående information kommer att ge värdefullt värde för alla.