TOPP 6 sätt att förbättra benhälsa

Ben spelar en oerhört viktig roll i att vara balansramen och hjälpa kroppen att röra sig lätt. Den naturliga åldrandeprocessen eller effekterna av det dagliga livet kan dock minska benfunktionen.

För att hålla benen starka kan vi vidta åtgärder för att förbättra hemma som att ändra levnadsvanor, bygga upp en rimlig kost, använda bentillskott,... Här är 6 sätt att hålla benen starka på det mest effektiva sättet.

Ät mycket mörkgröna grönsaker

Dessa mörkgröna grönsaker innehåller mycket kalcium och ämnen som är bra för hela kroppen. En vuxen kan behöva 1200-1500mg kalcium per dag. Därför är kalciumtillskott från daglig mat extremt nödvändigt. Mörkgröna grönsaker du kan referera till som broccoli, kål, sallad, selleri, ...

Mörkgröna grönsaker innehåller mycket kalcium och hälsosamma ämnen

Öka fysisk aktivitet varje dag

När du tränar eller idrottar, gör hushållsarbete, ... allt skapar tryck på benen. Fysisk aktivitet skickar signaler till kroppen att göra fler benceller. Hjälper till att öka densiteten och stärka starkare ben. Gör regelbunden fysisk aktivitet för att förbättra benkvaliteten!

Kosttillskott som innehåller vitamin K 

Vitamin K är en av nyckelingredienserna i tillväxt och underhåll av starka ben. Detta är ett vitamin som spelar en roll för att öka aktiviteten hos 3 viktiga proteiner i ledsystemet. Vitamin K2 kommer att reglera osteokalcin för att binda till mineraler i ben och förhindra benförlust av kalcium. Du kan hänvisa till vitamin K2-tillskott med livsmedel som animalisk lever, kött, ägg, spenat, grönkål, basilika, kål, persilja, sparris, avokado, plommon, gurka, gröna bönor, olivolja, morötter...

Vitamin K är en av nyckelingredienserna i bentillväxt

Fisktillskott

Två typer av fisk som anses vara extremt rika på kalcium är lax och sardiner. I en portion som innehåller 170g lax kan ge cirka 340mg kalcium. Dessutom ger lax också mycket D-vitamin för att främja en sund bentillväxt. Det uppskattas att 85 g lax kommer att ge 447 IE vitamin D. Medan det lägsta rekommenderade D-vitaminintaget skulle vara 400 IE per dag. Man kan se att med bara ca 85-100g lax räcker det för att förse kroppen med en massa viktiga näringsämnen varje dag.

I cirka 100 g sardiner kan innehålla upp till 400 mg kalcium. Denna fisk ger också en hel del hälsosamma ämnen som omega-3, vitamin D, vitamin B12, protein,... Därför kan du lägga till denna fisk i din näringsmeny för att öka den.

Begränsa kolsyrat vatten

Kolsyrat vatten kan öka mängden syra i blodet. Därifrån måste kroppen använda tillgängliga mineraler som kalcium för att kompensera. Om denna mängd kalcium inte räcker till i blodet kommer kroppen att ta det från våra ben. Därför kommer att dricka mycket kolsyrat vatten varje dag riskera att göra benen svagare.

Tillägg DHC Kalcium + CBP 

Förutom att ändra din livsstil och kost kan du också stärka dina ben med funktionella piller. Dessa piller innehåller ofta alla viktiga näringsämnen som behövs för att främja benhälsa. 

Ett av de mest populära benstödjande kosttillskotten på marknaden idag är DHC Calcium + CBP. Calcium CBP-tabletter kommer från det kända japanska märket DHC. Detta är ett omfattande tillskott av kalcium + CBP (ett protein extraherat ur råmjölk) för kroppen. Som ett resultat ökar det effektiviteten av kalciumfixering för att stärka ben och snabbt öka höjden.

CBP i DHC Kalcium + CBP oral tablett är en ingrediens som finns i komjölk och bröstmjölk. Många studier har visat att CBP är nära relaterat till graden av kalciummetabolism i ben. Därför kommer varje dag med endast 4 kalcium + CBP-tabletter att motsvara att ge CBP från 8 liter komjölk. 

DHC Calcium + CBP-tabletter hjälper till att stärka benen varje dag

Detta piller är lämpligt för nästan alla som lider av osteoporos, barn med rakitis eller i utvecklingsstadiet, postmenopausala kvinnor. När du tar DHC Calcium + CBP kommer du att komplettera Kalcium och CBP för kroppen. Samtidigt hjälper det till att upprätthålla en stabil nivå av kalcium för att hålla benen friska och förbättra höjden för barn. Dessutom innehåller produkten även D-vitamin, som främjar syntesen av kalcium för starka ben och hjälper barnets kropp att växa snabbare.

DHC Calcium + CBP oral tablett har en mjölkaktig smak, lätt att ta med både barn och vuxna. Du kan också tugga produkten istället för att dricka den.

Benhälsa är något vi alla bör fokusera på i alla åldrar. Förhoppningsvis kommer ovanstående sätt att hjälpa till att stärka skelett hjälpa dig att förebygga och förbättra bensjukdomar som ledvärk, benskörhet , undernäring hos barn,... Glöm inte att följa bloggen aFamilyToday för mer användbar information!