Ett hälsosamt matsmältningssystem kommer att ge en känsla av aptit, bättre absorption och eliminering av kroppen, och undviker matsmältningsstörningar som påverkar kvaliteten på det dagliga livet. Lär dig hur du skyddar ditt matsmältningssystem nu genom att följa en hälsosam kost och en vetenskaplig livsstil.
På grund av ohälsosamma mat- och levnadsvanor lider många idag också av mag- och tarmsjukdomar, särskilt bland unga. Så vad ska man göra för att skydda matsmältningssystemet är alltid hälsosamt, äta bra och kroppen tar upp näringsämnen bäst?
Ät mycket fibrer
Fiber hjälper matsmältningssystemet att fungera bättre
Fiber är en komponent som finns i växter, frukter, spannmål och nötter som gynnar matsmältningssystemets funktion. Det finns tre vanliga typer av fiber inklusive:
Enligt många vetenskapliga studier kommer personer med en fiberrik kost att få ett bättre matsmältningssystem, minska risken för sjukdomar: Förstoppning, ulcerös kolit, blindtarmsinflammation , hemorrojder , ... tack vare tarmrörelsen främjas. Att lägga till fibrer i kroppen dagligen är ett enkelt sätt att skydda matsmältningssystemet och vem som helst kan göra det.
Om ditt liv är hektiskt och du inte kan se till att komplettera essentiella fibrer, näringsämnen och vitaminer för din kropp, stöder lösningen att använda DHC Perfect Vegetable - Premium Japanese Harvest-tabletter för att komplettera grönsaker matsmältningen. Vald av många kvinnor för att ge fiber för hela familj.
DHC Perfect Vegetable - Premium Japanese Harvest-tabletter för att stödja matsmältningen
Detta är en produkt utvunnen från 32 sorters grönsaker som odlats i Japan för att hjälpa till att komplettera grönsaker, vitamin E och nyttiga bakterier för att stödja matsmältningen för kroppen varje dag. Produkten innehåller upp till 1000 miljarder jästsvampar, mjölksyrabakterier , så den stöder matsmältningssystemet mycket bra. Dessutom innehåller detta piller även vitamin E för att göra huden ljusare och jämnar ut.
Drick tillräckligt med vatten
Vatten spelar en viktig roll för människokroppen, varje dag måste vår kropp se till att leverera från 1,5 till 2 liter vatten för kroppens aktiviteter, inklusive matsmältningsaktiviteter. Brist på vatten i kroppen är också en av orsakerna till förstoppning och många andra matsmältningsbesvär.
Drick tillräckligt med vatten varje dag för att hjälpa matsmältningssystemet att fungera bättre
Förutom rent filtrerat vatten kan du även förse din kropp med vatten såsom: Örtte, fruktjuicer, sportdrycker, koffeinfria drycker. Dessutom hjälper saftiga frukter och grönsaker som: Selleri, jordgubbe, grapefrukt, tomat, zucchini, gurka, persika, ... också din kropp att absorbera vatten väl.
Få i dig tillräckligt med hälsosamma fetter
Hälsosamma fetter hjälper matsmältningssystemet att fungera bättre, din kropp mår också bättre. Dessutom hjälper fett också kroppen att lösa upp viktiga näringsämnen som vitamin E, vitamin K, ... Typiska hälsosamma fetter är omega-3 fettsyror som finns i valnötter, linfrön och chiafrön. , fet fisk, ... har varit visat sig minska risken för tarmsjukdomar.
Ät långsamt, tugga väl, ät inte för mycket
Förutom att få tillräckligt med fibrer, vatten och hälsosamma fetter för kroppen, är matvanor också mycket viktiga för att upprätthålla ett hälsosamt matsmältningssystem. När mat stoppas i munnen, när man tuggar, smälts maten tack vare de katalytiska enzymer som finns i saliv. Om man tuggar ordentligt, tuggar man mat under lång tid i munnen, kommer saliv att hjälpa till att krossa och smälta maten bättre, vilket hjälper till att minska belastningen på magen.
Och ändå, att äta långsamt och tugga maten noggrant hjälper också till att förebygga matsmältningsstörningar som rapningar, matsmältningsbesvär, uppblåsthet, etc. Enligt många studier är det mindre benäget att drabbas av psykisk stress och att människor som har för vana att äta långsamt tuggar maten. har färre matsmältningsproblem.
Öka fysisk aktivitet
Fysisk aktivitet stärker inte bara kroppen, utan hjälper också matsmältningssystemet att fungera bättre. Efter att ha ätit en stund kan du ta en försiktig promenad så att maten lättare kan röra sig i matsmältningssystemet, upptaget och matsmältningen av maten är också effektivare. Vanan att gå, jogga, cykla, etc. varje dag i cirka 30 minuter kommer att förebygga och förbättra förstoppning.
Ovan är en artikel om hur man skyddar ett hälsosamt matsmältningssystem för att undvika gastrointestinala sjukdomar. Att ändra din kost och livsstil är det första steget någon kan ta för att förbättra sitt matsmältningssystem. Om du tycker att artikeln är bra, vänligen dela den med vänner och släktingar så att var och en av oss vet hur vi kan förbättra och hålla vårt matsmältningssystem friskt.
Vilken medicin man ska ta för att proktit snabbt ska behandlas definitivt är en av de frågor som många patienter är särskilt intresserade av. Detta är en vanlig sjukdom som, om den inte behandlas i tid, allvarligt kan påverka patientens hälsa.
Ulcerös kolit är en vanlig gastrointestinal sjukdom hos många människor. Så vad är manifestationerna och orsakerna till detta tillstånd samt hur man hanterar det på rätt sätt, vilket hjälper matsmältningssystemet att vara normalt och stabilt? Följande artikel hjälper dig att bättre förstå och lösa problemet.
Vad är ödematös kolit? Hur behandlar man ödematös kolit? Är ödematös kolit farligt? Låt oss ta reda på det i artikeln.
Vad är orsaken till kolit enligt traditionell medicin? Hur behandlar traditionell medicin kolit? Låt oss ta reda på det i artikeln.
Azintal forte är ett enda läkemedel som används vid behandling av mag-tarmproblem. Läkemedel ordineras ofta av läkare för att behandla symtom relaterade till matsmältningssystemet såsom brist på matsmältningsenzymer, uppblåsthet, gaser, matsmältningsbesvär eller att maten inte smälter.
Bota maguppblåsthet för bebisar med betelblad är en åtgärd som många tillämpar. Så är detta effektivt och hur man vidtar åtgärder för att säkerställa barnets säkerhet. Se följande användbara information!
Tjocktarmen är ett viktigt organ i matsmältningssystemet. Men personer med kolit i Vietnam har en relativt hög frekvens, i genomsnitt 1 av 3 personer har kolit. Så vad är inflammatorisk tarmsjukdom och dess symtom?
Enligt statistik har patienter med akut pankreatit för närvarande en hög frekvens och direkt hotar patienters hälsa. Akut pankreatit har många farliga variabler, där akut nekrotiserande pankreatit är den mest oroande. Så går det att bota akut nekrotiserande pankreatit och vad är den specifika behandlingsmetoden?
Gravida kvinnor i den 5:e graviditetsmånaden måste vara mycket uppmärksamma på sin kost eftersom detta är den period då fostret börjar växa mycket snabbt. Om den gravida mamman lider av anorexi under den 5:e månaden av graviditeten, måste hon aktivt behandla det för att undvika negativa effekter på fostret.
Kronisk kolit kan inte längre botas beroende på sjukdomens svårighetsgrad, men nu med utvecklingen av modern medicin är det möjligt att helt bota denna sjukdom.
Att ha inflammatorisk tarmsjukdom är ett vanligt problem för många människor. Vanligtvis i det akuta skedet orsakar sjukdomen inga komplikationer. Om den inte upptäcks och behandlas tidigt, fortskrider kolit värre och orsakar många farliga komplikationer.
Idag är kolit inte en sällsynt sjukdom och förekomsten av kolit i Vietnam är mycket hög. Inflammatorisk tarmsjukdom delas in i flera typer, inklusive mjältböjkolit.
Om den gravida mamman fortfarande har illamående på morgonen och aptitlöshet när hon går in i den 4:e graviditetsmånaden, kan det vara ett onormalt tecken på graviditet. Förlust av aptit under den fjärde månaden av graviditeten kommer att orsaka svaghet i kroppen, vilket påverkar hälsan hos modern och barnet.
Inflammatorisk tarmsjukdom är en vanlig sjukdom i Vietnam med hög förekomst. Sjukdomen innehåller också många risker att bli kronisk, vilket ibland leder till tjocktarmscancer om den inte behandlas definitivt. Så vad är ulcerös kolit och hur behandlas det effektivt?
Kolitblod- eller avföringsprover är vanliga metoder för att stödja diagnosen av sjukdomen. Följande artikel hjälper dig att bättre förstå dessa metoder.
Inflammation i tjocktarmen till det kroniska stadiet är den främsta orsaken till tjocktarmscancer. Därför orsakar kolit cancer om den lämnas obehandlad för länge och inte behandlas helt.
Vilka är de tidiga tecknen på att hjälpa gravida kvinnor att känna igen kolit? Vad är ett säkert och effektivt sätt att behandla kolit hos gravida kvinnor?
För närvarande är koloskopi fortfarande den huvudsakliga tekniken som används av läkare för att screena och behandla matsmältningssjukdomar. Så hur utförs en koloskopi?
Behöver bara färskt gurkmejapulver med lite honung, ingefära eller aprikosblad, du kan göra din egen kolitmedicin för gravida.
Akut pankreatit är en sällsynt men extremt farlig sjukdom. Prognos beror på många faktorer som sjukdomens svårighetsgrad, hälsotillstånd, ålder, ... om de behandlas tidigt har patienterna en mycket hög förmåga att återhämta sig och förlänga livet, så akut pankreatit hur länge lever?
Upptäck 2024 års mest effektiva metoder för att ta bort tonsillstenar hemma. Lär dig om nya preventiva åtgärder och beprövade tekniker för bättre munhälsa.
Upptäck den senaste kunskapen om tempelpunkten - en nyckelakupressurpunkt för huvudvärk, stressreducering och skönhet. Lär dig expertmetoder för optimal hälsa.
Upptäck varför tjejer måste ha trosor och expertens bästa tips för att välja rätt underkläder. Lär dig hur underkläder skyddar hälsan och ökar självförtroendet.
Upptäck senaste lösningarna för svag emalj: Effektiva behandlingsmetoder, kostråd och preventiv tandvård. Lär dig hur du stärker din tandemalj med vetenskapligt stödda metoder.
Upptäck mageanatomi och dess funktioner med vår uppdaterade guide 2024. Lär dig var magen sitter, dess 5 huvuddelar och hur du förebygger magsjukdomar med vetenskapligt stödda metoder.
Överdriven gäspning kan vara en varningssignal för underliggande hälsoproblem. Upptäck de senaste rönen om kopplingen mellan frekvent gäspande och allvarliga medicinska tillstånd.
Upptäck magens anatomi i detalj: Position, delar som cardia och pylorus, funktioner för matsmältning samt viktiga nyare rön. Lär dig hur <strong>magens anatomi</strong> påverkar din hälsa.
Upptäck den senaste behandlingen av dubbelseende och dess underliggande orsaker. Lär dig om innovativa metoder som prismakorrektion och neuroplastisk synterapi för optimal synhälsa.
Upptäck de senaste insikterna om fostervattenläckage - en kritisk graviditetskomplikation. Lär dig identifiera tecken, förstå riskerna och skydda din graviditet med expertråd.
Upptäck de senaste metoderna för skadeförebyggning inom idrott 2024. Lär dig om nya behandlingsmetoder och hur du optimerar din träning för att minimera risken för muskelkramper, anklelvrickningar och andra vanliga skador.
