22 veckor
Bebisar behöver många element för fullständig utveckling. aFamilyToday Health delar med föräldrar vad man ska tänka på vid 22 veckor så att föräldrar kan ta hand om sin bebis på bästa sätt!
Livsmedel som innehåller mycket multivitaminer kan inte ignoreras
Vitaminer är viktiga näringsämnen för människor. Att lägga till mat rik på multivitaminer är det bästa sättet att främja hälsan.
Näring spelar en viktig roll för hälsan. För att förbättra motståndet och hjälpa kroppen att utvecklas heltäckande är det oumbärligt att komplettera med vitaminer. Multivitaminmat är så populärt att vi kan öka vår dagliga konsumtion. Så vilka livsmedel är de? Ta reda på det i artikeln nedan.
Vad är multivitaminer?
En multivitamin är helt enkelt ett tillskott som innehåller en mängd olika vitaminer och mineraler som kroppen behöver. Multivitaminer är också kända som multimineraler, multis eller helt enkelt vitaminer.
Även om du har en rimlig kost, hjälper intag av multivitamin din kropp att kompensera för de saknade näringsämnena från vardagsmaten. Det bästa multivitaminet behöver ha alla viktiga vitaminer och mineraler som: vitamin B, D, vitamin C, kalcium, järn, kalium ...
Vissa studier har visat att att ta ett multivitamin i rätt dos kan hjälpa till att begränsa risken för hjärtsjukdomar och cancer. Dessutom ger multivitaminer en mängd viktiga vitaminer och mineraler med följande specifika effekter:
- Multivitaminer förbättrar minnet hos äldre.
- Vitamin A stöder synen, hjälper till att producera vita blodkroppar och bekämpar åldrande för kroppen.
- Vitamin B hjälper till att stimulera ätandet, hjälper hud, hår, naglar att växa, bidrar till nervsystemets funktion.
- Grupper av vitamin B (B1, B6, B12...) har effekten av att förbättra hjärnans funktion, hjälpa hjärnan att komma ihåg längre och arbeta bättre.
- Vitamin D och kalcium hjälper till att stärka skelett, förebygga bensjukdomar som benskörhet, artrit.
- C-vitamin bromsar oxidationen, stärker immunförsvaret, ökar styrkan i blodkärlen, behandlar effektivt dermatologiska sjukdomar och blödningar.
Dessutom kan brist på multivitaminer också orsaka sjukdomar som anemi , yrsel, etc.
Multivitaminer är mycket fördelaktiga för människors hälsa
Vissa livsmedel innehåller mycket multivitaminer
En av de vanligaste orsakerna till vitaminbrist är brist på näringsämnen i kosten. Därför är det nödvändigt att lägga till livsmedel rika på följande multivitaminer för god hälsa:
Torskleverolja
I fiskleverolja innehåller ofta EPA, DHA utvunnet från många delar av fisk. Speciellt innehåller fisklever många naturliga näringsämnen som jod, vitaminer och mineraler, omega-3, omega-6. Dessa ämnen förebygger effektivt cancer, stärker immunförsvaret och skyddar nervsystemet.
Grönkål
Grönkål är ett livsmedel rikt på multivitaminer
Grönkål innehåller en stor mängd vitamin K, vitamin C, Omega-3, Omega-6 för att hjälpa till att stärka immunförsvaret, effektivt bekämpa hjärt-kärlsjukdomar och diabetes. Förutom att konsumera grönkål regelbundet hjälper det till att lägga till mer fibrer, mangan, vitamin B6 och järn.
paprika
Paprika är rik på vitamin C, detta är ett viktigt vitamin som förebygger vissa kroniska sjukdomar och skyddar matsmältningssystemet. Dessutom har lutein och zeaxantin som finns i paprika en skyddande effekt på näthinnan.
Sardin
Sardiner innehåller stora mängder EPA, DHA och Omega-3 , som hjälper till att reglera kolesterol, och skyddar därmed hjärthälsan effektivt. Dessutom innehåller sardiner mycket D-vitamin som hjälper till att ta upp kalcium i benen på bästa sätt och skyddar därigenom ben- och ledsystemet.
Musslor
Fisk och skaldjur som musslor och ostron innehåller bra multivitaminer. De har ett högt innehåll av ämnen rika på vitamin B, kalium, järn och selen, vilket hjälper till att minska åldrandeprocessen.
Musslor och ostron är livsmedel rika på vitaminer och mineraler
Tång
Tång är alltid en hälsosam mat att äta. I tång innehåller järn, kalcium, kalium, niacin, fosfor, magnesium. De är också en rik källa till vitamin B, K, C och E. Att äta mycket tång hjälper till att bekämpa inflammation, bra för det kardiovaskulära systemet.
Spenat
Spenat är rik på järn, vitamin A, C, K för att öka motståndet och är fördelaktigt för skelett och tänder. Spenat är också rik på vitamin E och karotenoider, starka antioxidanter som förhindrar bildandet av maligna celler.
Hallon
Hallon är väldigt nyttiga bär. De innehåller många vitaminer, E, ellaginsyra, flavonoider. Dessa ämnen hjälper till att stabilisera blodsockret effektivt, förbättra cerebral cirkulation. Att konsumera mycket hallon hjälper till att ta bort mörka fläckar på huden, vilket hjälper till att förhindra håravfall och grånande.
Banan
Mängden kalium, vitamin B6 i bananer kan hjälpa dig att begränsa smärtan som orsakas av muskelkramper. Bananer hjälper också till att sänka blodtrycket och minska risken för anemi genom att tillföra järn till kroppen.
Samtidigt hjälper bananer också till att förhindra bildandet av cancerceller, stöder förstoppning samt en hälsosam viktminskningsmat.
Ovan är en delning av livsmedel som innehåller mycket multivitaminer . Du bör bygga upp en kost som kompletteras med livsmedel rik på vitaminer för att förbättra din hälsa.
D-vitamin och omega-3-fettsyror under graviditeten
Lär dig om vikten av vitamin D och omega-3-fettsyror under graviditeten och matkällor för dessa två mikronäringsämnen på aFamilyToday Health för en hälsosam graviditet.
Komplettera vitaminer för barn med orala tabletter: borde eller inte?
aFamilyToday Health - Är vitamintillskott med piller det bästa sättet för barn att få i sig hela mängden näringsämnen de behöver? Läs artikeln här!
Behandling av långsam viktökning hos barn
Hur kan barn gå upp i vikt? Gå med i aFamilyToday Health för att lära dig om näringsterapi för alla åldrar och behandlingar.
D-vitamin i ditt barns kost
Förutom solljus, hur kan mammor komplettera D-vitamin för barn utan att behöva oroa sig för de dåliga effekterna av UVB-strålar? Ta reda på det med aFamilyToday Health.
Är det farligt att svullna benen under graviditeten?
aFamilyToday Health - När de är gravida i det andra stadiet av graviditeten har gravida kvinnor ofta symtom på svullnad. Hur hjälper man gravida kvinnor att begränsa?
Tillskott av C-vitamin för barn med vilken mat?
C-vitamintillskott är viktigt för både barn och vuxna. Vissa djur kan syntetisera C-vitamin på egen hand, men människor kan inte.
8 tips när du är gravid för att hjälpa dig att få en smart bebis
Under graviditeten avgör din kost och hur du interagerar med fostret i livmodern om en gravid mamma kommer att föda ett intelligent barn eller inte, förutom den ärvda IQ-faktorn från mamman.
De första grönsakerna som barn ska äta
Vilka grönsaker ska bebisar äta? Prova att mata ditt barn med 7 sorters grönsaker som delas av aFamilyToday Health-experter under perioden när ditt barn börjar äta fast föda.
Tips för mammor att komplettera järn för barn
aFamilyToday Health - Järn spelar en mycket viktig roll i utvecklingen av barn. Gå med i aFamilyToday Health för att lära dig om järntillskott för barn.
Näring för puberteten är både lång och hälsosam
När de går in i puberteten är barn ofta hungriga och äter mycket. Så vad ska föräldrar vara uppmärksamma på om näring för puberteten? aFamilyToday Health kommer att berätta!
Vad behöver du veta när du matar en 2-åring?
Vad behöver du veta när du matar en 2-åring? Lyssna på delningen från aFamilyToday Health för att känna till ditt barns matvanor, säkra måltider och hur du kompletterar vitaminer till ditt barn.
Järn för gravida kvinnor finns inte bara i nötkött
Följande artikel ger dig en källa till järntillskott med detaljerat järninnehåll, vilket hjälper dig att bygga en meny för en hälsosam graviditet.
Användningen av spenat för barn är fantastisk
Känner du till användningen av spenat för barn? Hemligheten med mammor som uppfostrar friska barn med mindre sjukdom är tack vare denna gröna grönsak.
6 populära B-vitaminer: vad du behöver veta
aFamilyToday Health - B-vitaminer har spelat en mycket viktig roll i människokroppen sedan det ögonblick vi bara var en liten bakterie.
Vitamin B12 i ditt barns kost
Vitamin B12-brist kan leda till allvarliga störningar. aFamilyToday Health delar med sig av symtom på vitamin B12-brist, barns behov och matkällor rika på detta mikronäringsämne.
14 vitaminer du behöver komplettera med under graviditeten
Hur kan gravida kvinnor komplettera 14 viktiga vitaminer för graviditet? aFamilyToday Health ger dig information om vitaminintag och kvalificerade mängder.
Är sojamjölk bra för gravida kvinnor?
Är sojamjölk bra för gravida är en av de stora frågorna när du väljer graviddryck. Att använda sojamjölk på rätt sätt hjälper dig att få fördelarna.
Vad orsakar gravida kvinnor att ta en överdos av vitaminer under graviditeten?
Att ta en överdos av vitaminer under graviditeten leder till dåliga symtom för gravida kvinnor som förstoppning, diarré, etc. Du måste veta dosen för att använda säkert och effektivt.
31 månader
För att hjälpa barnet att utvecklas normalt bör föräldrarna lägga mer tid på att ta hand om barnet. aFamilyToday Health delar med föräldrar vad de behöver veta när deras bebis är 31 månader gammal.
Vad är användningen av utgången mjölk? Smart användning borde alla känna till
Upptäck 7 praktiska användningsområden för utgången mjölk och lär dig professionella lagringsmetoder. Vår guide avslöjar hur du optimerar användningen av utgången mjölk i hushållet.
Hur äter man linfrö? Vem borde inte äta linfrön?
Upptäck den senaste vetenskapliga forskningen om hälsosamt linfrö. Lär dig optimala användningsmetoder, nya receptidéer och viktiga säkerhetsråd för bästa resultat.
Hur många kalorier är det i riskakor? Är det fett att äta riskaka?
Upptäck senaste fakta om kalorier i riskakor 2024. Lär dig hur du njuter av dessa mellanmål smart med våra expertråd om näring och viktkontroll.
Sammanfattning av hälsofördelarna med persimmon
Upptäck de senaste forskningsrön om <strong>hälsofördelarna med persimmon</strong>: rik på antioxidanter, C-vitamin och fibrer för bättre immunförsvar och matsmältning. Lär dig optimal konsumtion.
Linfrö: Rik på näringsämnen och har många hälsofördelar
Upptäck linfrös kraftfull näringsmässiga sammansättning och hälsofördelar 2024. Lär dig hur detta superfrö kan förbättra matsmältning, kontrollera kolesterol och främja viktminskning. Inkluderar praktiska användningstips!
Vad är helmjölk? Skillnaden mellan färsk mjölk och helmjölkspulver
Upptäck fördelarna med helmjölk - den näringsrika mjölktypen med full smak. Lär dig skillnaden mellan färsk mjölk och helmjölkspulver i vår senaste guide.
Är det gott att äta päron? Viktiga anteckningar när du äter päron
Upptäck de senaste rönen om päronens näringsvärden och hälsovinster. Lär dig hur dessa vitaminrika frukter kan stärka immunförsvaret, reglera blodtrycket och främja digestionen.
Kan gravida kvinnor äta bok choy? Vissa användningsområden för bok choy för gravida kvinnor
Upptäck om gravida kan äta bok choy - en komplett guide med ny forskning, näringsfakta och säkra användningstips. Lär dig hur bok choy kan stärka din graviditetshälsa!
Vilka är fördelarna med att äta vindruvor? Vilka näringsämnen innehåller druvor?
Upptäck 10 vetenskapligt bevisade hälsofördelar med druvor inklusive deras näringsinnehåll. Lär dig hur antioxidanter och vitaminer i druvor stärker immunförsvar och förebygger sjukdomar.
Vilka är fördelarna med att äta ananas? 10 fantastiska hälsofördelar med ananas
Upptäck 12 kraftfulla fördelar med att äta ananas - från cancerprevention till viktminskning. Lär dig hur denna tropiska frukt med starka antioxidanter kan boosta din hälsa.