Hur många kalorier är det i 100g kokt potatis?

Potatis är en grönsak som ger många näringsämnen till människokroppen. Näringen i potatis hjälper till att säkerställa en komplett diet. Så man blir tjock av att äta mycket potatis? Hur många kalorier är det i 100g kokt potatis? Låt oss ta reda på det med aFamilyToday Blog!

I den nuvarande eran fokuserar människor alltid på näringsrika dieter för att säkerställa hälsa och effektivt bekämpa sjukdom från insidan. Och många människor har prioriterat att välja potatis som ett livsmedel att använda regelbundet, vilket ger stärkelse. I synnerhet hos personer som går på diet är långsamt absorberande stärkelse som potatis ännu mer en högsta prioritet. Så hur många kalorier är kokt potatis och är det lämpligt för dietare? 

Näringsvärde i potatis

Potatis är en långsamt absorberande stärkelsehaltig mat. Kalorierna i potatis är inte för höga. Hur många kalorier i stekt potatis, pommes frites eller kokt potatis beror på tillredningsmetoden.

Den näringsmässiga sammansättningen av potatis är mycket varierande

Så näringsmässigt innehåller potatis vilka ämnen?

Innehåller mycket socker och stärkelse: Mängden stärkelse i potatis är ganska hög, men det här är en långsamt absorberande stärkelse som håller dig mätt längre. Dessutom finns det naturliga sockerarter i potatis som glukos, sackaros och fruktos. Därför rankas denna grönsak högt på GI-diagrammet och är inte ett lämpligt val för personer med diabetes .

Fiber: Potatis har mycket bra fibrer för kroppen, speciellt i skalet på potatisen. Dessutom innehåller potatis stärkelse som är långsam, inte helt absorberad. Denna kombination i potatis kommer att stödja matsmältningssystemet och skapa en aktiv miljö för nyttiga bakterier utan att lägga till extra kalorier till kroppen.

Protein: Mängden protein i potatis är mycket liten men innehåller patatin. Denna typ av protein är mycket bra för kroppen, men bör vara medveten om potentialen att orsaka allergier och obehag för kroppen. Därför bör du vara försiktig när du ger en portion för mycket potatis!

Vitaminer och mineraler: Potatis innehåller mycket vitaminer och mineraler som är nödvändiga för kroppen. Några typiska vitaminer och mineraler som vitamin B6, kalium... Tillräcklig tillgång på dessa vitaminer och mineraler kommer att hjälpa kroppen att få ett högt motstånd.

Hur många kalorier är det i 100g kokt potatis?

Hur många kalorier är det i en potatis eller 100 g potatis? Det är frågan som många ställer sig när de går in i det första steget av sin viktminskningsresa för att kunna balansera sina dieter ordentligt.

Hur många kalorier det finns i 100 g kokt potatis är en fråga många är intresserade av

Enligt forskning och utvärdering av experter inom näringsområdet, i 100g rå potatis kommer att falla cirka 77 kalorier. Men beroende på hur den bearbetas kommer kaloriinnehållet att variera.

Förstahandsvalet för personer som går in på viktminskningsresan är kokt potatis. Eftersom denna maträtt är lätt att förbereda, inte tar för mycket ansträngning, innehåller mindre salt, men går effektivt ner i vikt. Så specifikt, hur många kalorier är det i kokt potatis? För kokt potatis motsvarar kaloriinnehållet 87 kalorier för 100 g potatis.

Varför äta kokt potatis för att gå ner i vikt?

Många av er som precis har gått in i viktminskningsfasen undrar varför användning av potatis kan hjälpa till att stödja viktminskning. 

Går det ner i vikt att äta potatis?

Vad är anledningen här till att denna mat prioriteras så mycket?

Ger en känsla av mättnad under lång tid, minskar sugen: En oregelbunden diet, användning av mycket snabbmat med mycket fett och salt orsakar lätt viktökning och vätskeansamling. För dem som är på en viktminskningsresa kommer att begränsa sådana livsmedel och ersätta dem med livsmedel som potatis skapa en känsla av mättnad längre och minska känslan av sug. Det beror på att potatis innehåller fibrer och protein.

Kontrollera kalorier ordentligt: ​​Grönsaker är vanligtvis väldigt låga i kalorier och det är potatis också. Därför prioriteras potatis i vetenskapliga dieter för viktminskning. Överdriv dock inte potatis. Eftersom att göra detta kommer att orsaka en obalans av näringsämnen i kosten och kan orsaka ett överskott av kalorier.

Innehåller många näringsämnen men har väldigt lite fett: Vitamin- och mineralinnehållet i potatis hjälper kroppen att metabolisera lättare och har färre kalorier. Å andra sidan har potatis också väldigt lite fett, så att äta potatis regelbundet får inte kroppen att samla på sig fett och gå upp i vikt. En rimlig kost är en näringsbalanserad kost som inte orsakar överskott av fett, så att välja potatis i kosten är mycket lämpligt för personer som går ner i vikt.

Möjliga risker vid användning av en diet med potatis

Några möjliga risker när du använder en diet med potatis:

Brist på protein, fett och viktiga näringsämnen

Potatis är ett näringsrikt livsmedel i kosten, men potatisens näringssammansättning är inte balanserad och tillgodoser inte kroppens näringsbehov. Eftersom potatis innehåller väldigt lite protein och fett, mindre vitaminer och kalcium. Att använda en diet med potatis utan att tillsätta de saknade näringsämnena är därför mycket lätt att leda till en näringsmässig obalans i kroppen.

Minskad muskelmassa

Bantning med potatis kan göra att kroppen tappar en stor mängd muskler. Diet med potatis är ganska låg i kalorier, så kroppen kommer att gå ner i vikt men främst tappa muskler. Anledningen är att brist på proteinintag minskar muskelförlusten samtidigt som man håller på att gå ner i vikt och begränsa kalorierna.

Risk att gå upp i vikt igen vid bantning med potatis

När du följer en lågkaloridiet, äter mindre än 1000 kalorier/dag, har kroppen lätt att komma in i ett tillstånd av energibrist, trötthet och saktar ner ämnesomsättningen, bränner färre kalorier. Å andra sidan, när kroppen saknar för mycket energi är det lätt att hamna i ett jojotillstånd, även känt som överätande trots att kroppen har tillräckligt med energi och är mätt. Så även om potatis är ganska låg i kalorier, effektiv i processen för kaloribegränsning under viktminskning, men denna mat bör inte utnyttjas för att minska för många kalorier.

Kort sagt, potatis är ett viktigt näringslivsmedel för kroppen. I synnerhet kan denna långsamma, kalorifattiga stärkelsekälla användas för att ge stärkelse för människor att gå ner i vikt på ett rimligt sätt. Det är dock nödvändigt att överväga hur många potatis som är lämpliga. Hur balanserar man näring och kalorier som tas upp i kroppen? Förhoppningsvis har ovanstående artikel i aFamilyToday Blog svarat på frågan " hur många kalorier är det i 100g kokt potatis " för att hjälpa dig göra ett rimligt val av mat. Tack läsare för att ni följer!