Vitamin K2 och all information du behöver veta

Vitamin K2 nämns inte ofta lika mycket som andra vitaminer, men de har viktiga roller som är oumbärliga för hälsan.

Vitamin K2 är inte välkänt, men det är en förening som inte kan ignoreras för hälsan. I synnerhet anses de vara "koagulationsläkemedel" för att stoppa blödningar mycket effektivt. Nyfödda barn måste komplettera detta vitamin eftersom brist på dem kommer att vara farligt för livet. Läs mer i artikeln nedan.

Vad är vitamin K2?

Vitamin K är en medlem av gruppen fettlösliga vitaminer. De är direkt involverade i processen att reglera blodkoagulering, så de är viktiga för alla levande organismer. Inte bara det, detta vitamin stöder också benens metaboliska aktivitet.

Typer av vitamin K tillgängliga:

• Vitamin K1 : Även känt som fyllokinon, mycket vanligt förekommande i gröna livsmedel. Detta vitamin är ganska svårt för människokroppen att absorbera, endast cirka 10% absorberas genom maten.
• Vitamin K2: Även känd som Menaquinone, de är rikliga i djur och fermenterade produkter. Detta vitamin absorberas lätt och cirkulerar lätt i blodet.
• Syntetisk vitamin K: Kan komma som K3, K4, K5 förekommer ofta bara i läkemedel eftersom de innehåller gifter.

Vitamin K2 är mycket bra för hälsan

Roll av vitamin K2

Hjälper till med blodpropp

Detta vitamin har förmågan att stimulera proteiner att bilda blodproppar. Deras närvaro i blodkoaguleringsprocessen kommer att vara en speciell antibiokemisk kedja, som hjälper kroppen att sluta blöda i tid. K-vitaminbrist kan leda till ihållande och livshotande blödningar på grund av överdriven blödning.

Stödjer friska ben och leder

Även om de kallas "blodkoagulerande vitaminer", hjälper de också till att upprätthålla stabila kalciumnivåer i benen. Som ett resultat förhindrar människokroppen risken för artros såväl som osteoporos. Speciellt för personer som postmenopausala kvinnor, gravida eller ammande kvinnor är risken för kalciumbrist och benförlust mycket hög, så detta vitamin bör läggas till den dagliga kosten.

Förbättra hjärthälsa

Eftersom vitamin K2 inte är lösligt i olja, erbjuder det många fördelar för hjärthälsa. Detta vitamin sägs effektivt förhindra åderförkalkning genom sin förmåga att avlägsna kalcium från blodkärlen. Därifrån skyddas blodkärlen från plack. Att komplettera med denna förening hjälper människor att undvika risken för hjärtinfarkt och stroke.

Vitamin K2 stöder hjärthälsa

Hjälp vacker hud

Tack vare sin höga blodkoaguleringsförmåga minimerar detta vitamin blåmärken, sår läker snabbare. I dagens skönhetsteknologi kombinerar laserbehandling användningen av dessa vitaminrika produkter för att effektivt återställa huden och undvika svullnad och blåmärken. Vitamin K2 lugnar dessutom huden, minskar bristningar, mörka fläckar, ärr för att hålla huden ung och slät.

Stöd munhälsa

Denna förening deltar i regleringen av osteocalcinprotein, som är ett viktigt näringsämne i benmetabolismen och stimulerar tandutvecklingen. Därigenom hjälper kroppen att inte drabbas av tandsjukdomar som förkalkning, karies orsakat av skadliga bakterier.

Förebygga cancer

Vitamin K anses också vara en naturlig antioxidant som hjälper till att bekämpa cancerceller. Sedan dess hjälper konsumtion av mycket mat som innehåller detta ämne till att förebygga cancer naturligt. Samtidigt har detta vitamin förmågan att undertrycka invasionen av cancerceller och eliminera gifter inuti kroppen mycket effektivt.

Det mest effektiva sättet att komplettera vitamin K2

Att komplettera det bästa vitaminet för kroppen är det snabbaste och säkraste sättet genom kosten. Vissa livsmedel rika på vitamin K som bör konsumeras inkluderar:

Fet fisk

Fet fisk som lax, makrill och ål ger rikliga mängder vitamin K2. Dessutom förser konsumtionen av dessa fiskar också kroppen med en rad andra vitaminer och mineraler som vitamin D, vitamin B, vitamin E. 

Sojaböna

I 100 g sojabönor finns det 43 mcg vitamin K. Dessutom är sojabönor också en mycket bra källa till växtprotein för kroppen. Att dricka sojamjölk hjälper till att komplettera många vitaminer och mineraler, ökar kollagenproduktionen för att effektivt förbättra motståndet.

Sojabönor är livsmedel rika på vitamin K2

Fröolja

Oljor som olivolja, rapsolja, sesamolja, jordnötsolja tillsatt vitamin K är mycket bra för hälsan. Många nutritionister rekommenderar att man använder fröolja istället för animalisk olja för att ge bra fetter till kroppen och minska det onda kolesterolet. Att laga mat med fröolja ökar också näringsinnehållet i dagliga måltider.

Nötlever, njure

Både nötlever och njure är rika på vitamin K. Dessutom, att äta nötköttslever hjälper till att komplettera vitamin A, riboflavin, folat och koppar för kroppen. Med njure av nötkött, bara genom att äta 100 g, har människor absorberat cirka 5 % av den rekommenderade dagliga mängden vitamin K. 

Kyckling

Kyckling är ett nyttigt vitt kött. Även om K-vitaminhalten i kyckling inte är lika hög som nötlever, är de mer lämpliga för vuxna, bättre än nötkött och fläsk. Särskilt bör äta kycklingbröst eftersom denna del innehåller hög proteinhalt men låg fetthalt. 

Kyckling, särskilt kycklingbröst, ger rikligt med vitamin K2.

Kiwi

Kiwi är en "superfood" med det högsta vitamin K-innehållet av någon frukt. Att äta kiwi regelbundet tillför inte bara K-vitamin utan hjälper också kroppen att ta upp mineraler, C-vitamin, E-vitamin. Att äta kiwi bidrar också till att öka kollagenet för att göra ben och leder smidiga. 

Spenat, sparris

Det här är två grönsaker rika på vitamin K. Även om de är grönsaker är de en mycket bra proteinkälla, som hjälper kroppen att stärka musklerna. Med spenat som kan ätas rå eller kokt är sparris perfekt att ånga eller sautera. 

Ost

Detta är den mejeriprodukt som sägs vara den bästa källan till vitamin K. Förutom att ge vitamin K, är ost också rik på kalcium, vitamin A och protein, vilket är mycket fördelaktigt för längden. Varje typ av ost kommer att ge olika näringsinnehåll, så när du använder den, läs ingredienslistan noggrant. 

Ovan är en artikel för att dela information du behöver veta om vitamin K2 . Lägg till dem ordentligt i din dagliga näring för att hålla din kropp frisk och full av liv.