Peka bara ut namnen på lättsmält mat som ska finnas på menyn

Välj livsmedel som är lättsmälta vid måltiderna för att hjälpa matsmältningsprocessen att gå smidigare. Detta är extremt användbart för personer som lider av matsmältnings- eller magbesvär. Här är maten du bör lägga till din meny.

Vårt matsmältningssystem är inte alltid stabilt och smidigt. Vid dessa tillfällen kommer lättsmält mat att rädda ditt matsmältningssystem, vilket hjälper tarmarna att sätta sig snart. Så vad är det för mat som är bra för matsmältningen som du bör lägga till din meny? Gå med i aFamilyToday-bloggen för att ta reda på mer information!

Yoghurt

Yoghurt anses vara matsmältningssystemets "räddare". Yoghurt innehåller miljarder nyttiga bakterier för matsmältningssystemet. En frisk tarm har cirka 85 % av de goda bakterierna och cirka 15 % av de skadliga bakterierna. Om detta förhållande förändras är tarmens mikroflora ur balans och vi kommer att uppleva matsmältningsstörningar . Att äta yoghurt hjälper till att komplettera nyttiga bakterier och hjälper till att övervinna uppblåsthet, förstoppning och diarré. Du bör dock läsa produktinformationen noggrant innan du väljer eftersom inte alla typer innehåller probiotika . 

Du bör välja yoghurt som innehåller tarmmikroorganismer

Äpple

Bland favoritfrukterna är äpplen ett lättsmält livsmedel. Äpplen innehåller både lösliga och olösliga fibrer. I synnerhet kan den lösliga fibern pektin i äpplen övervinna både förstoppning och diarré. Detta ämne verkar också för att förhindra tarminfektioner hos barn och vuxna.

Dill

Dill är en välbekant krydda i vietnamesiska familjemåltider. Men detta används också som ett effektivt botemedel mot förstoppning. Ät bara soppa, kokta löv eller dill, se till att tillståndet av förstoppning förbättras snabbt. Anledningen är att dill innehåller ämnen som hjälper till att slappna av den glatta muskulaturen i mag-tarmkanalen. Dessutom kan fänkålsfrön också användas för att effektivt behandla diarré.

Kefir 

Kefir eller tibetanska snösvampar har också samma effekt som yoghurt eftersom de kan tillföra nyttiga bakterier till matsmältningskanalen. När nyttiga bakterier ökar kommer mängden skadliga bakterier att minska. Och matsmältningsprocessen kommer att ske smidigare, smidigare och det bidrar också till att minska risken för tarminflammation. Mjölksvamp är också ett lättsmält livsmedel som används av många familjer. 

Mjölksvamp har också samma effekt som yoghurt

Chiafrön

När vi äter chiafrön bildar de ett gelatinliknande ämne i magen. Detta ämne är en extremt favorit "mat" av tarmbakterier. De skapar förutsättningar för nyttiga bakterier att föröka sig, vilket hjälper dig att få ett hälsosamt matsmältningssystem. Du kan kombinera chiafrön med mjölk eller juice och använda det dagligen. 

Papaya

En av de lättaste frukterna att smälta är papaya. Denna frukt är rik på enzymet papain. Detta enzym kan bryta ner proteinfibrer, vilket gör det lättare för magen att smälta dem. I synnerhet kan papain också minska symtomen på irritabel tarm . Förstoppning, flatulens, att äta papaya kommer att förbättras snabbt. 

Fullkorn

Fullkorn som havre, fullkornsbröd, brunt ris... har ett rikt fiberinnehåll. Denna mängd fibrer hjälper matsmältningen och förhindrar förstoppning. De är också en favoritmat och skapar en idealisk miljö för tarmfloran att frodas. 

Sockerbeta

Rödbetor är rika på fibrer. Fibrer går direkt till tjocktarmen, är lättsmälta och är även mat för nyttiga bakterier. Du kan använda rödbetor för att göra sallader, göra soppor eller juice dagligen. Detta är också en lättsmält mat som är utsökt, hälsosam och lätt att tillaga. 

Mörkgröna bladgrönsaker

Mörkgröna bladgrönsaker är en rik källa till olösliga fibrer. Denna fiber hjälper magen att arbeta lättare och påskyndar matsmältningen. Magnesiumhalten i mörkgröna bladgrönsaker är ganska hög, så det kan förbättra elasticiteten hos glatt muskulatur i matsmältningskanalen. Det är så dessa grönsaker hjälper oss att säga nej till förstoppning. Och ändå, i dessa grönsaker innehåller en speciell typ av socker som är mycket bra för tarmbakterier. 

Mörkgröna bladgrönsaker är inte bara bra för matsmältningen utan också bra för hälsan

Ingefära

Ingefära är en mycket välbekant krydda i vardagen. Inom orientalisk medicin är ingefära också en medicin som kan lösa många hälsoproblem. Ingefära har en varm, kryddig smak. För matsmältningssystemet har ingefära effekten att minska illamående, halsbränna, minska obekväma symptom i magen. 

Lax

Om du letar efter en lättsmält mat att lägga till dina salta måltider är lax det perfekta valet. Lax innehåller utmärkta nivåer av omega-3 - det är hälsosamma fettsyror som kroppen inte kan syntetisera på egen hand. Omega-3 kan också minska risken för inflammation i matsmältningskanalen.

Kyckling

Kyckling är också en idealisk källa till magert protein för kroppen. Bland köttet från nötkreatur, fjäderfä, har kyckling den snabbaste matsmältningstiden eftersom de är lättast att smälta. För dem som följer en viktkontrolldiet, tappar fett och får muskler eller de som tränar på gymmet är kyckling den mest populära proteinkällan.

Banan

Förutom äpplen är papaya, bananer också standardfrukter som är läckra – näringsrika – billiga och bra för matsmältningen. Studier visar att bananer kan förbättra matsmältningsbesvär. Bananer kontrollerar väl syra i magen, så det är väldigt bra för personer med magsjukdomar . Fibrerna i mogna bananer stimulerar både matsmältningen och hjälper till att stabilisera tarmens mikroflora.

Banan är en frukt som finns tillgänglig året runt och är väldigt billig

Sötpotatis

Att nämna mat som är lättsmält utan att nämna sötpotatis är ett stort misstag. Sötpotatis är en rik källa till fiber, vilket hjälper till med laxermedel. Inte bara ger energi, sötpotatis är också en extra källa till mangan, vitamin B6 och vitamin C, som är avgörande för hälsan. 

För personer som ofta har problem med matsmältningen eller magen, är det, förutom att välja lättsmält mat till sin dagliga meny, också mycket bra att använda matsmältningstillskott . Det kan vara grönsakspellets, grönsakspulver, mikrobiologiska nuggets... Om du vill köpa standardprodukter till bra priser kan du köpa dem på apoteken i aFamilyToday Blog så att du kan använda dem med sinnesfrid varje dag. din dag!