Hur fungerar svettkörtlar? Hjälper du att gå ner i vikt genom att svettas mycket?

Träning – idrott är en av de bra metoderna för att träna kroppen och behålla en effektiv figur. Och det finns många som tror att ju mer svett du tränar, desto mer fett förbränner din kropp. Men om inte påfyllning av vatten i tid, kan kroppen hamna i ett tillstånd av uttorkning när man svettas mycket och utsätta utövaren för fara. Så, hjälper mycket svettning dig att gå ner i vikt?

Svettkörtlarnas huvudsakliga roll är att hjälpa till att balansera kroppstemperaturen genom att reglera svett. Så förbränner svettning kalorier och går svettning mycket ner i vikt kommer att besvaras av aFamilyToday Blog i artikeln nedan. Håll utkik till slutet av artikeln!

Hur fungerar svettkörteln?

Innan vi ger ett svar på problemet med att svettas för viktminskning, låt oss ta reda på hur svettkörtlar fungerar. Enligt medicinska experter är fenomenet svettning ett betingat svar som hjälper till att kyla kroppen när temperaturen är för hög. Vid den tiden utsöndras vattnet inuti kroppen utanför genom svettkörtlarna som ligger under huden för att hjälpa till att sänka kroppstemperaturen. 

Svettkörtlar finns under huden

Många tror att när kroppen svettas mycket betyder det att mycket överflödigt fett i kroppen förbränns effektivt. Faktum är att orsaken till överdriven svettning är att det finns många svettkörtlar under huden som arbetar samtidigt (ca 2-4 miljoner).

Å andra sidan beror mängden svett som varje persons kropp utsöndrar på många faktorer som genetik, vikt, ålder, kön, miljö etc. Medan antalet svettkörtlar hos män vanligtvis är mindre än hos kvinnor. svettkörtlar hos män är mer aktiva än hos kvinnor. 

Hjälper du att gå ner i vikt genom att svettas mycket?

De flesta tror att att vara aktiv och svettas mycket är ett effektivt sätt att gå ner i vikt. Men i själva verket kommer mängden kalorier som kroppen förbränner att variera beroende på aktivitetens karaktär, inte relaterat till mängden svett. Därför är ovanstående koncept inte helt korrekt. 

Hjälper du att gå ner i vikt genom att svettas mycket? Detta är en missuppfattning

Enligt medicinska experters förklaring beror fenomenet med att kroppen utsöndrar svett inte på förbränning av kalorier, det är fenomenet att kroppen tappar vatten vid intensiv aktivitet, speciellt för de som är överviktiga .Om du är överviktig eller överviktiga, du kommer att svettas oftare.

Processen att öka kroppstemperaturen beror på mängden överflödigt fett i kroppen hos varje person. Därför, när kroppen är aktiv eller gör tungt arbete, kommer den att producera mycket svett för att frigöra värme och reglera kroppstemperaturen. Därför beror svettkörtlarnas aktivitet inte alls på förbränning av kalorier.

Så, hjälper mycket svett dig att gå ner i vikt? Svaret var ja i det ögonblicket. Men mängden viktminskning är då inte överflödigt fett utan helt på grund av förlusten av vatten och elektrolyter från kroppen. Och efter att kroppen är helt påfylld med vatten, kommer vikten att återgå till originalet.

Överdriven svettning är en varning om att kroppen tappar vatten 

För- och nackdelar med att svettas mycket 

Förutom frågan om svettning bränner kalorier vill många läsare också lära sig mer om vissa frågor som att svettas mycket när det är bra att träna. Eller om du svettas mycket under träning, kommer det att påverka din hälsa? Följ med i delning av läkare nedan!

Fördelar med att svettas när man tränar

Att svettas under träning hjälper inte bara till att kyla och reglera kroppstemperaturen, utan har också många andra fördelar som:

• Mätning av träningsintensitet: Kroppen svettas mycket när man tränar, vilket hjälper utövaren att bedöma om deras träningsintensitet är lämplig eller inte. Om kroppen inte svettas under träning tillsammans med smärta, yrsel eller trötthet, tyder det på att utövaren har tränat för mycket.
• Förbättra hudens hälsa : Utförandet av träning hjälper blodcirkulationen bättre, så att hudcellerna blir friskare på grund av tillräcklig tillförsel av syre och blod. Å andra sidan är mycket svettning också en metod för att hjälpa huden att eliminera gifter och döda celler, vilket gör huden mer glänsande och elastisk.

Nackdelar med att svettas mycket

Förutom fördelarna som svettning ger, om detta tillstånd är långvarigt, kan det orsaka många skador på kroppen som:

• Kroppen tappar vatten - elektrolyter: Kroppen producerar samtidigt mycket svett, vilket kommer att leda till vatten- och elektrolyterförluster, speciellt i varmt väder. Om det inte fylls på i tid kan det leda till yrsel , trötthet, snabb puls, utmattning, dåligt medvetande, till och med svimning.
• Överdriven svettning: Tillståndet att kroppen ofta svettas när man tränar kommer att stimulera svettkörtlarna att arbeta starkt och kontinuerligt. Detta kan få kroppen att svettas även när den är inaktiv och anses vara ett tecken på hyperhidros, som måste behandlas för att undvika att påverka det dagliga livet.
• Ovanlig svettning: Efter träningspasset har utövaren onormala nattliga svettningar, okänd orsak ... åtföljd av vissa symtom som feber, bröstsmärtor, andnöd ... gå till sjukvårdsinrättningar för undersökning och behandling i tid.

Överdriven svettning åtföljd av utmattning sätter lätt kroppen i fara

Lösningen för att bränna kalorier och gå ner i vikt effektivt

Som nämnts ovan har fenomenet svettningar under träning ingen hållbar viktminskningseffekt. Faktum är att för att gå ner i vikt effektivt genom rörelse eller träning beror på intensiteten i övningarna. Samtidigt är det nödvändigt att kombinera med en vetenskaplig diet för att säkerställa att de konsumerade kalorierna är lägre än de totala kalorierna som konsumeras. 

Enligt experter, för att hjälpa till att gå ner i vikt effektivt och säkert, kan du göra vissa sporter som simning, rask promenad, aerob träning, dans, cykling, jogging, kampsport ... inte bara förbättra hälsan, utan också hjälpa kroppen bränna en betydande mängd kalorier. För under träning kommer hela kroppen att arbeta och musklerna kommer att behöva mer energi som tas från det lagrade fettet för att säkerställa kroppens uthållighet. 

Dessutom är det nödvändigt att vara uppmärksam på frekvensen av träning och att vara ihärdig för att undvika fallet med 1-2 sessioner och sedan sluta halvvägs. Experter rekommenderar att du tränar regelbundet i cirka 30-60 minuter/dag, och säkerställer minst 5 pass/vecka för att bränna kalorier och gå ner i vikt med hög effektivitet. 

Å andra sidan bör motionärer följa en hälsosam kost som att begränsa användningen av mat rik på fett och socker, öka vitamin- och fibertillskott för snabbare matsmältning. 

Att ändra en hälsosam kost är en av faktorerna som hjälper dig att hålla dig i form 

Kort sagt, för att gå ner i vikt effektivt och säkert måste du fokusera på ihållande träning i kombination med en rimlig kost. Förhoppningsvis har informationen i artikeln ovan hjälpt läsarna att svara på frågan om att svettas mycket och gå ner i vikt . Hoppas du har kunskapen och väljer de viktminskningsmetoder som är rätt för dig.