Vilka är fördelarna med att äta yoghurt? Läckra rätter modifierade från yoghurt

Yoghurt är en av de mest populära och mest använda mejeriprodukterna i världen. Så, vad är fördelarna med att äta yoghurt? Finns det några läckra rätter som kan modifieras från yoghurt?

Yoghurt är ett livsmedel som kommer från länder i Västasien och Mellanöstern. Yoghurt har många fördelar för människors hälsa. På grund av det verkade läckra rätter modifierade från yoghurt mer och mer varierande.

Vilka är fördelarna med att äta yoghurt?

Yoghurt produceras genom jäsning av mjölk av bakterierna Lactobacillus bulgaricus och Streptococcus thermophilus. Denna maträtt kan ge många olika användningsområden. Så, vad är fördelarna med att äta yoghurt?

Ger många viktiga näringsämnen

Yoghurt kan ge många viktiga näringsämnen för kroppen för att upprätthålla liv och tillväxt. Att dricka en kopp yoghurt dagligen kan ge upp till 49 % av kroppens dagliga kalciumbehov. Dessutom innehåller yoghurt också stora mängder olika vitaminer och mineraler, särskilt riboflavin och vitamin B12. Som ett resultat kan kroppen bilda en mekanism för att bekämpa hjärt-kärlsjukdomar eller fosterskador i neuralröret, ... 

En kopp yoghurt innehåller också upp till 38 % av fosforbehovet, 12 % av magnesiumbehovet och 18 % av kroppens dagliga kaliumbehov. Det är dock omöjligt att inte komma till ett näringsämne som denna mat besitter. Det är vitamin D - ett nyckelnäringsämne för att stimulera och bibehålla utvecklingen av ben och leder samt immunsystemet.

Vilka är fördelarna med att äta yoghurt? Yoghurt ger många viktiga näringsämnen för kroppen.

Riklig källa till protein

Du kanske inte vet att yoghurt i sig är ett livsmedel som innehåller en enorm proteinkälla. Med endast 200 g yoghurt motsvarar 12 g protein.

Så vad är effekten av att äta yoghurt i det här fallet? Det är för att stödja kroppens metaboliska processer. Att tillföra tillräckligt med protein till kroppen hjälper dig också att kontrollera suget effektivt. Tack vare det kan dietare på ett flexibelt sätt minska mängden kalorier som konsumeras i kroppen. Man kan säga att detta är en oumbärlig mat i den dagliga kosten för dem som vill gå ner i vikt.

Nyligen välkomnas en grekisk yoghurt entusiastiskt av unga människor. Eftersom den har en framträdande användning som är att främja en känsla av fullkomlighet extremt effektivt. Anledningen är att proteinhalten i denna grekiska yoghurt är något högre än i vanlig yoghurt. 200 g grekisk yoghurt kan ge upp till 22 g protein för kroppen. Det är detta som styr din aptit och hunger.

Bra för matsmältningssystemet

Under odlingen eller efter att pastöriseringsprocessen är klar tillsätts levande bakterier eller probiotika till yoghurten. Dessa är alla extremt bra ingredienser för matsmältningssystemet. Men vissa yoghurt pastöriseras för att döda alla typer av bakterier i mjölk, inklusive nyttiga bakterier. Så för att se till att probiotika som är bra för matsmältningssystemet fortfarande finns i yoghurt, leta efter yoghurt som innehåller levande probiotika. Detta är vanligtvis listat och angivet på produkternas etiketter.

Probiotikan Bifidobacterium och Lactobacillus som finns i yoghurt har förmågan att lindra symtom på irritabel tarmsyndrom (IBS). Detta är en vanlig matsmältningsstörning som kan påverka tjocktarmen negativt.

Att äta yoghurt hjälper till att förbättra IBS.

Många studier visar att om patienter med denna sjukdom lägger till probiotisk yoghurt till sin dagliga kost kommer det att ske betydande förändringar efter bara 3 veckor. Specifikt positiva tecken angående frekvens av avföring och flatulens. Dessutom har många andra bevis också givits att yoghurt innehåller probiotika kan hjälpa oss att bekämpa diarré, förstoppning eller matsmältningsproblem.

Stärk kroppens immunförsvar

Yoghurt erbjuder en oväntad användning är dess förmåga att minska inflammatoriska symtom, från virusinfektioner till tarmsjukdomar. Regelbunden konsumtion av yoghurt är också känt för att minska förekomsten av förkylningar och influensa. Detta är allt tack vare mängden probiotika i yoghurt som hjälper till att stärka immunförsvaret i kroppen. Förutom stöd av ingredienser som magnesium, selen, zink och D-vitamin.

Förbättra benhälsa

Yoghurt har inneboende fördelar som mejeriprodukter eftersom de till sin natur är en produkt gjord av mjölk. Som ett resultat förser yoghurt kroppen med viktiga näringsämnen som kalcium, vitamin D, fosfor, kalium och protein för att bibehålla utvecklingen och hälsan hos ben- och ledsystemet. Att äta yoghurt varje dag kan effektivt hjälpa dig att förebygga osteoporos som ofta uppstår hos äldre.

Att tillsätta yoghurt varje dag kan hjälpa dig att förebygga benskörhet.

Läckra rätter modifierade från yoghurt

Förutom att äta vanlig yoghurt hjälper variationen av rätter från denna ingrediens dig att inte bli uttråkad, särskilt för barn.

Fruktyoghurtkaka

Man kan säga att yoghurt och frukt är en perfekt kombination. Fruktyoghurtkaka är definitivt ett läckert, exotiskt mellanmål som är extremt bra för din hälsa.

Så här gör du fruktyoghurtkaka:

• Tillsätt lite honung till yoghurten och blanda väl tills sötman är efter din smak. 
• Välj dina favoritfrukter och fortsätt sedan att tärna och blötlägga i socker.
• Häll sedan frukten i formen och lägg yoghurt- och honungsblandningen ovanpå. Förvara dem i kylen i 3-4 timmar.
• Ta ut den ur kylen och njut av en uppfriskande och läcker fruktyoghurtsmoothie.

Durian te med yoghurtsmak

Durian te är naturligtvis en favorit bland det vietnamesiska folket. Det finns inget som att kombinera detta specialte med färskheten av yoghurt. Detta kommer definitivt att bli en utsökt, märklig och extremt passande rätt för det varma klimatet i detta S-formade land!

Hur man gör durian-te med yoghurtsmak:

• Lägg alla ingredienser inklusive yoghurt, kondenserad mjölk, färsk mjölk och durian kött i en mixer. Mixa tills blandningen är slät.
• Efter blötläggning av gelatinerna, lägg dem i varm mjölk och lös upp dem alla.
• Lägg de två blandningarna i mixen, täck över och förvara i kylen i ca 4-5 timmar.
• Tillsätt sedan kokosmjölk, frukt, gelé och några isbitar för att njuta av denna läckra rätt.

Mjuk yoghurt med smak av grönt te och jordgubbar

Mjuk yoghurt är en av de yoghurtvarianter som är älskade av många människor, från barn till vuxna.

Hur man gör grönt te och jordgubbssmaksatt yoghurt:

• Använd lite grönt tepulver, jordgubbssylt och blanda det med varmt vatten.
• Gör smält gelatin genom att ånga i vattenbad och hälla dem i 2 skålar med upplöst grönt te och jordgubbspulver.
• Tillsätt sedan yoghurten och rör om väl tills du får en homogen blandning!
• Lägg båda blandningarna i kylen i ca 4-5 timmar så kan du njuta av det läckra gröna teet och jordgubbsyoghurten.

Smaken av mjuk yoghurt är älskad av många människor.

Genom ovanstående artikel måste du ha insett tydligt vilken effekt att äta yoghurt har och dess enorma roll i människors hälsovård. Men överdriv inte för att orsaka motsatt effekt!