I den här artikeln hjälper vi dig att bättre förstå orsakerna till mardrömmar och hur du kan förbättra dem, vilket hjälper dig att förbättra kvaliteten på sömnen på natten.
Under vår livstid kommer vi att ha åtminstone några mardrömmar när vi sover. Mardrömmar är vanligare hos barn än hos vuxna, särskilt de som är 10 år och yngre. Denna andel är högre hos flickor. Så vad orsakar mardrömmar? Hur har detta tillstånd utvecklats till att behöva träffa en specialist?
Definition av mardröm
En mardröm är ett tillstånd i en dröm när drömmaren känner sig hotad, rädd, orolig eller hemsökt av oönskade situationer. Mardrömmar kan få drömmaren att känna sig osäker, rädd, förvirrad och andfådd.
Mardrömmar uppstår ofta under REM-sömn (Rapid Eye Movement) när hjärnan är som mest aktiv och manifesteras genom läskiga bilder och ljud. När drömmaren vaknar upp från en mardröm känner han sig ofta orolig, irriterad och kan förlora sömn.
En mardröm är ett tillstånd i en dröm när drömmaren känner sig hotad, rädd eller orolig
När är mardrömmar ett symptom på en sömnstörning?
Mardrömmar kan vara ett symptom på ett antal störningar, särskilt sömnstörningar . Några sömnstörningar där mardrömmar kan vara ett symptom inkluderar:
Vad orsakar mardrömmar?
Orsakerna till frekventa mardrömmar är varierande och komplexa, och det är inte alltid möjligt att peka ut en specifik orsak. Här är några vanliga orsaker till mardrömmar:
Stress och ångest
Stress och ångest nämns ofta som de främsta orsakerna till mardrömmar. Svåra situationer, frustration, rädsla och ångest kan få våra hjärnor att aktivera försvarsmekanismer i drömmar, vilket orsakar mardrömmar.
Stress och ångest nämns ofta som de främsta orsakerna till mardrömmar
Faktorer som kan leda till allvarlig stress som orsakar mardrömmar som många livsförändringar, såsom förlust av en älskad, plötslig separation, oväntad hemflytt, etc.
Kost och levnadsvanor
En ohälsosam kost, att dricka kaffe eller alkohol på kvällen eller vara uppe sent kan orsaka mardrömmar. Att titta på skräckfilmer, läsa skräckserier eller spela videospel överdrivet kan också störa sömnen och orsaka mardrömmar.
Mental ohälsa
Vissa psykiska sjukdomar som depression , ångeststörningar och sömnstörningar kan orsaka mardrömmar. I det här fallet kan du be din läkare att föreslå åtgärder för att minska stress för att förhindra mardrömmar när du sover.
Tar droger eller stimulantia
Vissa droger eller stimulantia som narkotika, lugnande medel eller antidepressiva medel kan orsaka mardrömmar.
Hälsosjukdomar
Vissa hälsotillstånd som hög feber, hjärt-kärlsjukdomar, sömnstörningar och Parkinsons sjukdom kan också orsaka mardrömmar.
Sömnapnésyndrom
Sömnapné är ett tillstånd där luftvägarna blockeras under sömnen, vilket resulterar i att andningen upphör under några sekunder till minuter. Personer med detta syndrom vaknar ofta mitt i natten, vilket kan orsaka ett antal symtom som trötthet, dåsighet, minskad arbetsproduktivitet, ...
Även om detta syndrom inte orsakar mardrömmar direkt, bidrar sömnstörningar till mardrömmar.
När ska jag gå till doktorn när jag har en mardröm?
När du ska träffa en läkare när du har en mardröm beror på hur mycket mardrömmen påverkar ditt dagliga liv. Om mardrömmar orsakar symtom som sömnlöshet, trötthet, ångest, depression eller andra hälsorelaterade symtom bör du omedelbart uppsöka läkare.
Om mardrömmar bara händer ibland, inte påverkar din hälsa och själ särskilt mycket, kan du tillämpa psykologiska förbättringsmetoder som att fokusera på positiva saker, begränsa användningen av stimulantia, undvika Drick alkohol, få tillräckligt med sömn,...
Om du ofta har mardrömmar som leder till sömnlöshet, sömnbrist bör du snarast uppsöka läkare
I allmänhet kan orsaken till mardrömmar härröra från många olika orsaker och faktorer. Att förstå de specifika orsakerna till mardrömmar kan därför hjälpa dig att ta fram lämpliga förebyggande och behandlingsåtgärder.
Upptäck 2024 års mest effektiva metoder för att ta bort tonsillstenar hemma. Lär dig om nya preventiva åtgärder och beprövade tekniker för bättre munhälsa.
Upptäck den senaste kunskapen om tempelpunkten - en nyckelakupressurpunkt för huvudvärk, stressreducering och skönhet. Lär dig expertmetoder för optimal hälsa.
Upptäck varför tjejer måste ha trosor och expertens bästa tips för att välja rätt underkläder. Lär dig hur underkläder skyddar hälsan och ökar självförtroendet.
Upptäck senaste lösningarna för svag emalj: Effektiva behandlingsmetoder, kostråd och preventiv tandvård. Lär dig hur du stärker din tandemalj med vetenskapligt stödda metoder.
Upptäck mageanatomi och dess funktioner med vår uppdaterade guide 2024. Lär dig var magen sitter, dess 5 huvuddelar och hur du förebygger magsjukdomar med vetenskapligt stödda metoder.
Överdriven gäspning kan vara en varningssignal för underliggande hälsoproblem. Upptäck de senaste rönen om kopplingen mellan frekvent gäspande och allvarliga medicinska tillstånd.
Upptäck magens anatomi i detalj: Position, delar som cardia och pylorus, funktioner för matsmältning samt viktiga nyare rön. Lär dig hur <strong>magens anatomi</strong> påverkar din hälsa.
Upptäck den senaste behandlingen av dubbelseende och dess underliggande orsaker. Lär dig om innovativa metoder som prismakorrektion och neuroplastisk synterapi för optimal synhälsa.
Upptäck de senaste insikterna om fostervattenläckage - en kritisk graviditetskomplikation. Lär dig identifiera tecken, förstå riskerna och skydda din graviditet med expertråd.
Upptäck de senaste metoderna för skadeförebyggning inom idrott 2024. Lär dig om nya behandlingsmetoder och hur du optimerar din träning för att minimera risken för muskelkramper, anklelvrickningar och andra vanliga skador.
