Vitaminernas och mineralernas roll i kvinnors skönhet

En vacker hud, en smal kropp men inte mindre hälsosam är vad varje kvinna vill äga. Så vilken roll har vitaminer och mineraler i kvinnors skönhet? Låt oss ta reda på det genom artikeln nedan.

En av orsakerna till mörk, livlös hud beror på en allvarlig brist på vitaminer och mineraler i din kropp. Låt oss genast ta reda på de 5 rollerna av vitaminer och mineraler för kvinnors skönhet! 

Vitaminernas och mineralernas roll i skönhet 

Vill du ha vacker frisk hud? Vill du förlänga ungdomen och förhindra att huden åldras? Vi har sammanställt fördelarna med vitaminer och mineraler för skönhet, som är: 

Zink 

Zink är ett av de mest grundläggande mineralerna för att organen i allmänhet och huden i synnerhet ska fungera korrekt. Zink stimulerar aktiviteten hos mer än 100 enzymer och hjälper till att läka akne, mörka fläckar och ärr i ansiktet. Zink bromsar även hudens åldrandeprocess , skyddar huden mot tecken på åldrande som kråksparkar, åldersfläckar, melasma, etc. 

Glutation

När vi åldras minskar kroppens förmåga att producera kollagen och glutation. Samtidigt är glutation en faktor som direkt hjälper till att förhindra att huden producerar melanin - vilket ökar hudens pigmentering, vilket gör huden mörkare. Om din kropp inte kan producera det på egen hand, måste du komplettera det med naturligt glutation regelbundet. 

Vitaminernas och mineralernas roll i kvinnors skönhet är extremt viktig 

Magnesium 

Magnesium spelar en viktig roll i hud, ben, hår, naglar etc. Det är en elektrolyt som hjälper till att fylla på energi för kroppen. Magnesium håller också vatten mycket bra och skyddar huden från angrepp av yttre ämnen. 

Utan magnesiumtillskott i tid kommer huden snabbt att åldras. I synnerhet det första tecknet på magnesiumbrist som du lätt kan känna igen är att huden blir sträv, visas dold akne och dålig elasticitet. 

C-vitamin 

Många studier har visat vilken roll vitaminer och mineraler har i huden. I synnerhet är effekten av C-vitamin oumbärlig. Detta är anledningen till att många kosmetikaföretag ofta lägger till C-vitaminingredienser i hudvårds- och blekningsprodukter . 

Om du upprätthåller vanan att regelbundet tillsätta C-vitamin kommer din hud snabbt att föryngras, minska rynkor och påskynda hudens regenerering. 

Vitamin E 

Med hänvisning till vitaminernas och mineralernas roll i huden, tänker kvinnor ofta på vitamin E. Vitamin E har antioxidanteffekter och förhindrar UV-strålar från att förstöra huden. Tack vare det kommer de dåliga effekterna av solen att elimineras, huden kommer också att bilda mindre rynkor och mörka fläckar.

Efter 25 års ålder är E-vitamintillskott ännu viktigare 

Vitamin D

D-vitamin är inte bara bra för skelettsystemet utan bestämmer direkt hudens pigmentering. Faktum är att människokroppen inte kan producera D-vitamin på egen hand, så det är absolut nödvändigt att du absorberar detta mineral från solen. När solljus kommer in i kroppen kommer kolesterolet att omvandlas till D-vitamin, som hjälper till att ge näring till varje cell i kroppen. Detta inkluderar hudceller. 

Vitamin A 

Som nämnts ovan är solljus en rik källa till D-vitamin. Att absorbera för mycket solljus kan dock göra att du bränner din hud, gör huden mörkare, gör huden mörkare etc. För att begränsa de skadliga effekterna av UV-strålar bör du komplettera med vitamin A. Det kommer att förhindra nedbrytningen av kollagenceller, vilket hjälper för att förbättra flagnande, torr hud. Vitamin A rensar också bort döda celler, minskar mörka ringar under ögonen och rensar bort fula aknefläckar. 

Vitamin K 

Inom skönhetsområdet finns det tusentals hudvårdsprodukter med vitamin K. När hudirritation, ökade ärrbildningar och mörka ringar uppstår behöver du bara tillsätta en liten mängd vitamin K för att lösa det grundligt denna situation. 

Vitamin K finns i många livsmedel 

Mat rik på vitaminer och mineraler 

Vi kan inte bortse från vitaminernas och mineralernas roll i huden. Hur man kompletterar dessa näringsämnen är dock inte känt för alla. Här är en lista över livsmedel som är rika på vitaminer och mineraler som du inte kan ignorera, det vill säga: 

• Zink finns i skaldjur som ostron, spenat, cashewnötter, bönor och mörk choklad. 
• Näringsämne glutation finns rikligt i spenat, sparris, okra, avokado, ... 
• Mörk choklad, tofu, nötter, avokado och fullkorn är de livsmedel med de högsta mängderna magnesium. 
• Du kan enkelt hitta en stor mängd C-vitamin i röd, apelsin, mandarin, ananas, .. och blå frukter som: Blomkål, persilja,... 
• Mat som är rik på vitamin E kommer ofta från växter som: olivolja, sojabönolja, nötter med hårt skal som solros, mandel, ... och mörka grönsaker som spenat. , blomkål,... 
• Du kan även få i dig D-vitamin genom att äta fet fisk, speciellt lax, makrill, avokado, mjölk, ägg m.m.
• Vitamin A finns i många livsmedel som morötter, potatis, spenat, pumpa, ... 
• Lägg till din dagliga kost av grönkål, spenat, sallad, kål, gröna bönor, ... för att hjälpa dig att effektivt komplettera vitamin K. 

 Du bör bygga upp en hälsosam kost, full av näringsämnen för att ge näring åt huden från djupet 

Förhoppningsvis har du genom denna artikel förstått vilken roll vitaminer och mineraler har för skönhet. Låt oss bygga en näringsrik kost för att behålla vit, slät och levande hud!