Husté, dlhé a pevné vlasy sú snom každého, najmä žien. Preto pridávanie potravín, ktoré podporujú rast vlasov, do denného menu je spôsob, ako minimalizovať vypadávanie vlasov a pomôcť vlasom rásť rýchlejšie.
Rýchly alebo dlhotrvajúci vlas závisí od mnohých faktorov ako je genetika, vek, výživa, .. V ktorých je faktor výživy faktorom, ktorý môžeme sami zlepšiť, ovplyvňuje zdravie vlasov, pomáha vlasom rásť rýchlejšie. Tu sú potraviny, ktoré by ste mali pridať do svojho jedálneho lístka, aby ste stimulovali rast vlasov.
Ustrice – jedlo, ktoré efektívne stimuluje rast vlasov
Ustrice sú jednou z potravín, ktoré stimulujú rast vlasov a ktoré by ste mali pridať do svojho každodenného jedla. Podľa výskumov nedostatok zinku v tele podporuje rast telogen effluvium - látky, ktorá spôsobuje vypadávanie vlasov . Zároveň ustrice obsahujú vysoký obsah zinku, ktorý stimuluje rast vlasov a zabraňuje ich lámaniu.
Pridanie ustríc je nielen dobré na stimuláciu rastu vlasov, ale tiež pomáha podporovať zdravie. Pretože množstvo zinku v ustriciach je veľmi vysoké, zjedzte maximálne 1-2 ustrice týždenne, aby ste vyrovnali množstvo zinku v tele. Vyhnite sa prejedaniu, ktoré je kontraproduktívne.
Ustrice sú jednou z účinných potravín stimulujúcich rast vlasov
Vajcia
Kuracie vajcia sú zlaté jedlo s mnohými zdravými živinami a sú uvedené na zozname potravín, ktoré stimulujú rast vlasov, aby pomohli vlasom rásť rýchlejšie, pretože vajcia obsahujú veľa prospešných živín, ako napríklad:
Vajcia by ste mali pridať do svojho týždenného jedálnička a nie viac ako 3 vajcia/týždeň.
Mandľový
Mandle sú bohaté na rastlinné bielkoviny a vitamín E, ktorý stimuluje rast vlasov a posilňuje vlasy. Podľa výskumu ženy, keď jedia 25-30 mandlí / deň počas 3 po sebe nasledujúcich mesiacov, pomôžu vlasom hladším a silnejším.
Nemali by sme však užívať viac, ako je povolené, pretože môže spôsobiť tráviace ťažkosti ako nafukovanie, poruchy trávenia, poruchy trávenia .
Mandle obsahujú veľa rastlinných bielkovín a vitamínu E, ktorý pomáha stimulovať rast vlasov
Sladký zemiak
Okrem funkcie podpory tráviaceho systému, napomáhajúcej efektívnemu chudnutiu, sú sladké zemiaky známe aj ako jedna z potravín, ktoré veľmi dobre stimulujú rast vlasov a účinne bránia ich vypadávaniu. Sladké zemiaky obsahujú beta-karotén, aktívnu zložku, ktorá sa po vstrebaní do tela môže premeniť na vitamín A, čím pomáha vlasom rásť rýchlejšie a hustejšie.
Pre dobré trávenie by ste mali zjesť 1 až 2 sladké zemiaky každý deň ráno. Nejedzte zemiaky večer, pretože si ľahko spôsobíte nadúvanie a žalúdočný reflux.
Kura
Kuracie mäso je biele mäso, možno ho denne prikrmovať bez obáv z priberania alebo iných ochorení žalúdka a krvného tuku.
Okrem toho veľké množstvo bielkovín a železa robí z kuracieho mäsa top jedlo, ktoré pomáha stimulovať rast vlasov a predchádzať ich vypadávaniu. Kuracie mäso môžete spracovať do mnohých rôznych jedál, ako je varené kura, chilli kura, dusené kura, kuracia polievka, kuracia polievka...
Kuracie mäso obsahuje veľké množstvo bielkovín, ktoré pomáhajú stimulovať rast vlasov
Losos
Losos je potravina, ktorá pomáha rýchlo rásť srsť, ktorú by ste nemali ignorovať. Losos obsahuje veľa Omega-3 mastných kyselín, Omega 6, to je dôležitá živina, ktorá vyživuje vlasy, hydratuje, poskytuje bielkoviny na výživu vlasov hlboko z vlasových folikulov, pomáha vlasom rásť dlhým, silným a obmedzuje ich vypadávanie.
Losos je tiež druh morských plodov, ktorý poskytuje dostatok živín, ako sú vitamíny A, B12, vitamín D, minerály ako draslík, železo, zinok, aminokyseliny, ... na zlepšenie zdravia a kondície.
Paprika
Paprika, najmä žltá paprika, obsahuje takmer 1,5-krát viac vitamínu C ako pomaranče, čo pomáha spomaliť proces starnutia vlasových folikulov a vlasových folikulov, čím pomáha posilňovať vlasy a znižovať ich lámavosť. Vitamín C tiež pomáha pri prirodzenej tvorbe kolagénu, ktorý pomáha udržiavať vlasy zdravé. Okrem toho paprika obsahuje aj veľa vitamínu A, ktorý stimuluje rast a rast vlasov.
Mrkva
Najdôležitejšie živiny, ktoré robia z mrkvy účinnú potravinu na rast vlasov, sú vitamíny A , C a E. Tieto vitamíny pomáhajú vlasom rásť rýchlejšie a dlhšie. Mrkvovú šťavu môžete používať denne v kombinácii s jablkom a zázvorom pre najlepší účinok.
Mali by ste však tiež poznamenať, že príliš veľa mrkvy môže spôsobiť žltačku a zápchu, takže by ste mali používať mierne množstvo mrkvy, vyhýbajte sa zneužívaniu.
Mrkva je účinný stimulátor rastu vlasov
Čierne fazule
Nutričné zloženie čiernej fazule je bohaté na bielkoviny, biotín, železo a zinok. To všetko sú živiny, ktoré podporujú rast vlasových buniek, stimulujú rast vlasov, chránia vlasové folikuly a chránia vlasy pred účinkami kožného mazu a okolitého prostredia. Okrem toho používanie čiernej fazule pomáha účinne znižovať vypadávanie vlasov.
Čiernu fazuľu môžete pridať do denného jedla alebo si pripraviť osviežujúci čaj. Navyše, dusenie čiernej fazule, aby ste získali šampón, je tiež veľmi dobré pre vlasy.
Vlašské orechy
Rovnako ako kuracie vajcia, aj vlašské orechy obsahujú veľa biotínu, ktorý pomáha regenerovať a podporuje rast keratinocytov – vlasových buniek. Vlašské orechy sú považované za obilninu bohatú na vitamín H – zdroj živín potrebných pre proces obnovy a výživy dlhých vlasov.
Vlašské orechy obsahujú okrem biotínu aj živiny ako Katechín, kyselinu ellagovú, vitamín E, vitamín B,... to všetko sú živiny, ktoré pomáhajú zlepšovať zdravie srdca a podporujú prevenciu rakoviny. Preto pravidelné používanie vlašských orechov ako denného občerstvenia alebo podávané s mliekom vám pomôže vlastniť hladké, husté a silné vlasy.
Vlašské orechy obsahujú veľa biotínu, ktorý podporuje rast vlasov
Vyššie uvedené sú účinné potraviny stimulujúce rast vlasov, ktoré by sa mali pridať do stravy pre tých, ktorí chcú hustejšie a hladšie vlasy. Dúfajme, že prostredníctvom týchto informácií si vytvoríte rozumné denné diétne menu, ktoré doplní výživu a pomôže vašim vlasom rásť hustejšie a krajšie.
Zaujíma vás, aký je rozdiel medzi tučným a tehotenským bruškom? Tento článok od aFamilyToday Blog objasňuje túto tému a poskytuje užitočné tipy na chudnutie.
Väčšina žien má po pôrode tmavé podpazušie. Existuje mnoho bezpečných spôsobov liečby tmavých škvŕn, ktoré aplikujú ženy. Ošetrenie popôrodného tmavého podpazušia kokosovým olejom je jedným z nich. Ak ste zvedaví, ako na to a efektívne, hneď si to prečítajte!
Situácia s pľuzgiermi po tetovaní na perách robí veľa žien znepokojených a neistých. Aký je teda najrýchlejší spôsob, ako sa zbaviť pľuzgierov na perách, ktoré budú uvedené v článku nižšie.
Pokožka krku je tenšia a citlivejšia ako iné oblasti pokožky, takže ľahko starne a objavujú sa vrásky. Aby ste sa starali o svoju pokožku a redukovali vrásky na krku, vykonajte nasledujúce opatrenia.
Vaginálne ochlpenie bude niekedy pre ženy nepohodlné, takže veľa ľudí si ich chce oholiť. V súčasnosti sa otázka, či má holenie ženského ochlpenia nejaký účinok, nenastolila.
Nočné pomočovanie sa nevyskytuje len u detí, ale aj u dospelých. Nočné pomočovanie u dospelých ovplyvňuje psychológiu a každodenný život pacientov. Poďme to zistiť pomocou blogu aFamilyToday prostredníctvom článku nižšie.
Medzi nespočetnými produktmi starostlivosti o pleť je vodná rovnováha dôležitým produktom, ktorý nie každý vie. Keď pochopíte, čo je pleťový toner a ako funguje, určite ho okamžite zaradíte do svojej každodennej starostlivosti o pleť.
Na tvári sú škvrny po akné bez zjavného dôvodu, ani nevie, ako to opraviť. Ak sa stále zaujímate o vyššie uvedené, nasledujúci článok blogu aFamilyToday bude to, čo potrebujete.
Čo je to menštruačný kalíšok? Ako funguje menštruačný kalíšok? Výhody a nevýhody menštruačných kalíškov v porovnaní s tampónmi. Sledovať teraz!
Retinol prináša pokožke mnoho výhod, ale viete, aké sú vedľajšie účinky retinolu? Pozrite si obsah uvedený v tomto článku.
