Jednou z výhod, ktorú si mnohí ľudia všimnú pri trasení nôh, je zoštíhľujúci efekt. Táto povera je celkom bežná a existuje už dlho, no skutočne vibrovanie nôh znižuje tuk? To sa dozvieme v nasledujúcom článku.
Ak ste človek, ktorý má vo zvyku sedieť a triasť nohami, keď ste na niečo sústredení alebo dokonca trasenie nôh je len zvyk, nie ste sami. V skutočnosti je fenomén sedenia a trasenia nôh celkom bežný. Niektorí ľudia trasú nohami nevedome, ale sú aj ľudia, ktorí trasú nohami pri sedení, pretože veria, že je to prospešné pre zdravie, vrátane redukcie tuku.
Sú vibrácie chodidiel dobré pre zdravie?
Fenomén trasenia nôh je podľa špecialistov, keď človek mierne trasie nohami, pretože je sústredený alebo sa potrebuje viac sústrediť. Trasenie nôh môže priniesť určité zdravotné benefity, pretože keď príliš dlho sedíme v práci alebo sa učíme, telesný rytmus je spomalený, krv nie je plne zásobovaná životne dôležitými orgánmi. Trasenie nôh pomôže zvýšiť fyzickú aktivitu a urýchliť metabolizmus v tele, čo môže byť prospešné pre chudnutie a celkové zdravie.
Fenomén sedenia a trasenia nôh je celkom bežný
Okrem zrýchlenia metabolizmu vám vibrácie chodidiel môžu tiež pomôcť uvoľniť sa a znížiť stres. Stimuláciou prirodzenej relaxačnej reakcie tela môže trasenie nôh pomôcť znížiť úzkosť, znížiť krvný tlak a zlepšiť celkový pocit pohody.
Tým však výhody vákuových vibrácií nekončia. Toto jednoduché cvičenie môže tiež pomôcť regulovať prietok krvi, zmierniť bolesti chrbta a dokonca podporiť vývoj mozgu. Keď je mozog nadmerne aktívny, trasenie nôh ho môže uvoľniť, zlepšiť koncentráciu a podporiť rozvoj ľavej aj pravej hemisféry mozgu.
Okrem toho sa podľa štúdie oblasti, ktoré riadia kognitívne a motorické funkcie, v mozgu prekrývajú a dokážu pri sústredení ľahko stimulovať vibrácie chodidiel. Keď čelíte ťažkému problému, potrebujete sústrediť svoje myšlienky, vibrácie chodidiel môžu byť tiež spôsobom, ako oslobodiť mozog a uvoľniť nervovú energiu.
Keď sa potrebujete sústrediť na myslenie, trasenie nôh môže byť spôsob, ako oslobodiť mozog
Trasenie nôh však môže mať aj riziká, ako je svalová únava, kŕče a bolesť, ak nohami nadmerne trasiete. V mnohých prípadoch trasenie nôh rozptýli osobu vedľa vás alebo sa bude cítiť nepríjemne. Ak podvedome trasiete nohami a neviete prestať, môže to byť príznakom vážnejšieho problému, akým je napríklad syndróm nepokojných nôh .
Znižujú vibrácie nôh tuk?
Jednou z výhod, ktorú si mnohí ľudia všimnú pri trasení nôh, je zoštíhľujúci efekt. Táto povera je celkom bežná a existuje už dlho, no skutočne vibrovanie nôh znižuje tuk?
Aj keď je pravda, že vibrácie nôh môžu zvýšiť metabolizmus a potenciálne viesť k strate tuku, je dôležité pochopiť, že táto metóda nie je taká účinná, ako by sme mohli očakávať. V skutočnosti je vplyv vibrácií nôh na stratu tuku zanedbateľný v porovnaní s výhodami zdravej stravy a pravidelného cvičenia.
Či vibrujúce nohy strácajú tuk, je otázka mnohých ľudí
Ak sa teda pýtate, či vibrácie nôh znižujú tuk, odpoveď je áno, ale bude to veľmi málo, bezvýznamné. Podľa terapeutky, ak chce človek schudnúť tuk, potrebuje si vytvoriť kalorický deficit tým, že prijme menej kalórií, ako telo spáli. To sa dá dosiahnuť kombináciou zdravej stravy a pravidelného cvičenia, ktoré vám môže pomôcť pri spaľovaní tukov a budovaní čistej svalovej hmoty.
Stručne povedané, hojdačky nôh môžu byť jednoduchým cvičením s nízkym dopadom, ktoré sa dá robiť kedykoľvek, ale nenahrádza správnu stravu a cvičenie. V skutočnosti, spoliehanie sa len na vibrácie nôh pri strate tuku sa môže dokonca vrátiť späť, ak to spôsobí, že prehliadnete ďalšie dôležité aspekty zdravia a kondície.
3 cviky na rýchle zníženie tuku v stehnách, ktoré efektívne nahrádzajú vibrácie nôh
Ako už bolo spomenuté vyššie, vibrácie nôh sú dobré pre zdravie a pomáhajú redukovať tuk, ale len do určitej miery. Namiesto toho, aby ste trávili čas trepaním nôh, aplikujte nasledujúce tri cvičenia, ktoré sa ukázali ako účinné pri znižovaní tuku v stehnách, zoštíhlení a tónovaní nôh, vrátane joggingu, drepov a výpadov pri chôdzi .
Jogging
V skutočnosti, ak chcete schudnúť, musíte pravidelne cvičiť
Beh je vedúcou metódou na redukciu tuku v stehnách a spaľovanie telesného tuku. Pre začiatok behajte 2-3 krát týždenne ráno. Môžete behať rýchlo, vytrvalo alebo pomaly, oboje je zdravé, pokiaľ je intenzita pre vaše telo najlepšia.
Chôdza výpady
Cvičenie s výpadmi pri chôdzi má vplyv na oblasť stehien, pomáha tónovať a odstraňovať tukovú vrstvu okolo stehien. Upozorňujeme, že pri výkone musíte byť opatrní, aby ste nestratili rovnováhu lýtok.
Robí:
Drepy
Drep je zložené cvičenie, ktoré ovplyvňuje stehenné svaly a pomáha vám spáliť značné množstvo kalórií. Účinne tiež znižuje množstvo tuku v stehnách.
Postupujte nasledovne:
Drep je účinné cvičenie na redukciu tuku v stehnách
Vo všeobecnosti problém vibrácií nôh so stratou tuku už nezávisí od mnohých faktorov, ako je frekvencia vibrácií nôh, strava a osobné aktivity. Preto je nepravdepodobné, že vám vibrácie nôh pomôžu schudnúť tuk tak efektívne, ako sa očakávalo. Namiesto toho by ste mali vytrvalo cvičiť cvičenia na lepšie spaľovanie tukov.
Makulárna degenerácia je hlavnou príčinou slepoty u ľudí starších ako 55 rokov. Niektoré potraviny môžu pomôcť udržať zdravie očí v starobe a môžu spomaliť stratu zraku, ak máte makulárnu degeneráciu.
Myšlienka pridania pleťového oleja do vašej každodennej rutiny starostlivosti o pleť spôsobuje, že pleť vyzerá plnšie a hladšie, no mnohých ľudí tiež znepokojuje riziko upchávania pórov. Tu sú tie správne oleje pre každý typ pleti, aby ste mohli zažiť túto novú metódu starostlivosti o pleť bez obáv o pleť so sklonom k akné.
Akné je „vinníkom“ straty sebavedomia a krásy žien. Nie je teda prekvapujúce, že jednou z najčastejších otázok dermatológov je, ako dlho trvá, kým akné zmizne?
Mnoho ľudí má akné na spánkoch, ale nevedia, aké ochorenie alebo prečo k tomu dochádza. Okrem toho je to tiež citlivé miesto, ktoré je náročné na vytláčanie akné a starostlivosť o pokožku. Výsledkom je, že liečba je tiež sťažená a má za následok pretrvávajúci, neukončujúci a opakujúci sa stav.
Dnes sa veľa ľudí rozhodne schudnúť pomocou nízkosacharidových diét. Ide o sacharidovú diétu nachádzajúcu sa v obilninách a zelenine, ktorá zvyšuje pomer bielkovín a tukov v strave.
Šťava z citrónovej trávy zázvoru je veľmi dobrým nápojom pre telo, najmä imunitný systém. Dnes ho veľa ľudí radšej používa ako denný nápoj. Mnoho ľudí sa však obáva, že pitie zázvorovej vody z citrónovej trávy každý deň je dobré?
Je veľká 1 dobrá je otázka, ktorú si kladie veľa žien, keď hľadajú produkt, ktorý im pomôže efektívne a bezpečne zväčšiť veľkosť pŕs.
Na boj proti starnutiu pleti nestačí len používanie kozmetiky, v kozmetike musíte nájsť tieto 4 ingrediencie.
Poloha pri spánku nesúvisí len s kvalitou spánku, ale ovplyvňuje aj vašu pokožku a postavu.
Peeling pleti je jedným z dôležitých krokov starostlivosti o pleť, ktorý uprednostňuje mnoho žien. Nasledujúci článok vám prezradí základné informácie o výhodách, ako aj o tom, ako si bezpečne peelingovať pokožku doma, aby ste sa vyhli prípadným rizikám!
