Prečo ma bolí chrbát, keď si sadnem a vstanem?

O sedení sa hovorí, že je to spôsob, ako uvoľniť telo po dlhom dni práce na nohách. Mnoho ľudí, ktorí zažijú sedenie, však pociťuje bolesti chrbta, najmä pri príliš dlhom sedení.

Bolesť chrbta je dnes jedným z najčastejších zdravotných problémov. Príčinou bolesti chrbta pri sedení môže byť zlé držanie tela, zranenie alebo špecifický zdravotný stav.

Príčiny bolesti chrbta pri sedení a vstávaní

Existuje mnoho príčin bolesti chrbta, keď si sadnete a vstanete. V mnohých prípadoch je bolesť chrbta spojená s komplexnými zdravotnými stavmi tela:

ischias

Ischias je jednou z hlavných príčin bolesti chrbta po vstávaní v dôsledku príliš dlhého sedenia.

Ischias vzniká vtedy, keď niečo tlačí na ischiatický nerv a spôsobuje bolesť v celej oblasti. Bolesť môže byť intenzívna a môže sa cítiť ako elektrický šok alebo tupá bolesť.

Prečo ma bolí chrbát, keď si sadnem a vstanem?

Herniácia disku

Herniovaný disk je stav, pri ktorom je disk v chrbtici posunutý zo svojej normálnej polohy. To môže spôsobiť silnú bolesť dolnej časti chrbta pri pokuse vstať a znecitlivenie oblasti okolo postihnutej oblasti.

Herniované platničky sú bežnejšie u starších dospelých a náhla trauma z pádu alebo nesprávneho zdvíhania môže prispieť k skoršej dislokácii platničky.

Spinálna stenóza

Spinálna stenóza je bežný stav, ktorý vyvíja tlak na nervy a miechu. V niektorých prípadoch môžu pacienti so stenózou chrbtice pociťovať bolesť chrbta, ktorá je horšia pri sedení.

Spondylolistéza

Spondylolistéza nastáva, keď jeden zo stavcov nie je v správnej polohe. Tento stav spôsobuje bolesť dolnej časti chrbta a vyskytuje sa hlavne u dospievajúcich a dospelých.

Ako liečiť bolesť chrbta pri sedení

Ľudia, ktorí pociťujú bolesť chrbta pri sedení, nemusia potrebovať lekárske ošetrenie.

Medzi jednoduché domáce prostriedky alebo samošetrenie, ktoré môžu pomôcť zmierniť väčšinu bolesti, patria: voľnopredajné lieky proti bolesti, masáž alebo horúce a studené náplasti.

Liečba doma

Cvič

Cvičenie je účinný spôsob, ako posilniť svaly, ktoré ovládajú spodnú časť chrbta. Je však tiež dôležité vyhnúť sa príliš veľkému cvičeniu naraz, aby ste nevyvíjali tlak na chrbticu.

Joga je najpopulárnejšia a najúčinnejšia metóda na zníženie alebo prevenciu bolesti dolnej časti chrbta. Jóga vás núti napínať a predlžovať svaly v dolnej časti chrbta, čím znižuje existujúcu bolesť a zvyšuje podporu svalov.

Pri nadmernom naťahovaní alebo ďalšom zranení chrbta ťažkými a nepohodlnými polohami však treba byť opatrný. Ak cítite bolesť, okamžite prestaňte.

Okrem toho je pilates ďalším spôsobom, ako zmierniť bolesť dolnej časti chrbta bez toho, aby spôsobil ďalšie podráždenie.

Pilates podporuje zlepšenie zdravia, pomáha znižovať bolesti krížov

Cvičte pravidelne

Cvičenie je najlepší spôsob, ako zmierniť bolesť chrbta. Pravidelná fyzická aktivita môže posilniť váš chrbát, čím pomôže znížiť budúce bolesti.

Ak celý deň sedíte za stolom v kancelárii, pravidelne vstávajte aspoň každých 30 minút a prechádzajte sa, vyhýbajte sa príliš dlhému sedeniu. 

Používajte teplé a studené obklady

Horúce a studené náplasti pomáhajú liečiť bolesť pri koreni. Ak je bolesť spôsobená príliš natiahnutými svalmi alebo kĺbmi, kombinácia teplých a studených obkladov pomôže uvoľniť a zmierniť zápal svalov.

Pôsobením tepla sa zvyšuje prietok krvi do dolnej časti chrbta a podporuje sa hojenie svalov a tkanív chrbta.

Lekárske ošetrenie

Fyzická terapia

Najlepším prístupom k tomuto stavu je vyhľadať lekára, ktorý má skúsenosti s liečbou ľudí s bolesťou chrbta. Fyzikálna terapia urobila v tejto oblasti veľa zázrakov a je dôveryhodnou metódou na posilnenie chrbtových svalov.

Chiropraxe (chiropraxe)

Pri chiropraktike používajú chiropraktici svoje ruky alebo malý nástroj na aplikovanie náhlej kontrolovanej sily na chrbticový kĺb. Účelom tohto postupu je zlepšiť pohyb chrbtice a zlepšiť fyzickú funkciu tela pacienta.

Chiropraktická liečba na úľavu od bolesti chrbta

Chirurgia

A samozrejme poslednou možnosťou ako si sadnúť bolesti chrbta je operácia. Toto je metóda pre tých, ktorí chcú nájsť úľavu, keď sa bolesť chrbta stáva čoraz závažnejšou kvôli zdravotným príčinám, nielen kvôli zlému držaniu tela. 

Dúfame, že s vyššie uvedenými informáciami vám budeme môcť pomôcť lepšie pochopiť príčiny bolesti chrbta pri sedení . Keď je bolesť pretrvávajúca a závažná, vyhľadajte lekársku pomoc, aby ste včas poradili a zabránili neskorším komplikáciám.