Dať si studenú sprchu ráno a po cvičení je ťažké. Ale ak poznáte 7 výhod studenej sprchy, urobíte to bez váhania. Osprchovať sa
Dať si studenú sprchu ráno a po cvičení je ťažké. Ale ak poznáte 7 výhod studenej sprchy, urobíte to bez váhania.
Studená sprcha výrazne znižuje počet dní choroby
Nedávna štúdia zistila, že ľudia, ktorí si dávali studenú sprchu ráno aspoň 30 dní, boli zdravší a mali menej dní choroby.
Počas štúdie vedci uskutočnili 3-dňový experiment s 3000 účastníkmi. Boli rozdelení do 4 skupín. Prvá skupina, normálny horúci kúpeľ. Zvyšné tri skupiny si dali studené sprchy s časom 30, 60 a 90 s.
Výsledkom bolo, že skupina ľudí, ktorí sa kúpali v studenom kúpeli, uviedla, že pociťovala pozitívne zmeny fyzicky aj psychicky. Po 60 dňoch experimentu si dve tretiny účastníkov stále udržiavali zvyk studenej sprchy.
Studená sprcha je skvelý spôsob, ako začať deň.
Samozrejme, studená sprcha nie je liek na všetko, ale pomáha nám cítiť sa lepšie a pracovať.
V štúdiách na zvieratách vedci zistili, že "keď čelí chladu, telo uvoľňuje beta-endorfíny, ktoré pomáhajú rýchlejšie zmierniť bolesť." To vysvetľuje výhody studených spŕch.
Podporovať krvný obeh
Studená voda v kontakte s pokožkou vyvoláva proces nazývaný „vazokonstrikcia“ – tepny a žily sa sťahujú. V tomto čase musí krv prúdiť pod vyšším tlakom, aby sa orgány udržali v teple. Preto kúpeľ so studenou vodou pomáha zlepšovať krvný obeh, znižuje riziko vysokého krvného tlaku, aterosklerózy.
Skráťte čas regenerácie svalov
Po tréningu nás často bolia svaly a kĺby. V tomto čase je veľmi užitočná studená sprcha. Studená voda pomôže okamžite zmierniť bolesť svalov, zníži tlak stuhnutých, opuchnutých kĺbov.
Studená sprcha znižuje riziko zápalu a bolestivosti po tréningu.
Výhodou studených spŕch je odbúranie stresu
Studené sprchy stimulujú „zelené jadro“ mozgu, zvyšujú hladinu noradrenalínu a beta-endorfínu. Tieto látky obmedzia negatívne emócie, bojujú proti depresii . Studená voda má zároveň aj sedatívny účinok, upokojuje nervy a pomáha nám lepšie spať.
Zlepšiť imunitný systém
Kúpanie v studenej vode stimuluje tvorbu bielych krviniek: monocytov a lymfocytov, napomáha likvidácii baktérií, vírusov, toxínov atď. na posilnenie imunitného systému. To vysvetľuje, prečo ľudia, ktorí sa pravidelne sprchujú studenou vodou, majú menšiu pravdepodobnosť prechladnutia, chrípky alebo dokonca niektorých foriem rakoviny.
Zlepšiť plodnosť
Jednou z výhod studených spŕch je zvýšenie počtu spermií u mužov . Pretože semenníky sú mimo tela, spermie zvyčajne nevydržia teplo. Časté horúce kúpele znížia počet spermií a ich schopnosť fungovať. Mnohé štúdie navyše ukazujú, že studená sprcha pomáha regulovať endokrinný systém. Mužom tak prospeje skôr studená sprcha ako horúci kúpeľ.
Studené sprchy majú za následok zvýšenie pohlavných hormónov u mužov.
Doplnenie energie je benefitom studenej sprchy, ktorý netreba ignorovať
Keď sa vrátite domov po stresujúcom dni v práci alebo po tréningu, dá vám studenú sprchu novú energiu. Hoci neexistujú žiadne konkrétne lekárske dôkazy, je dokázané: výhodou kúpeľa so studenou vodou je zvýšenie krvného obehu, srdcovej frekvencie, schopnosti dýchať. To všetko udržuje telo a myseľ v bdelom stave a dodáva nám pocit vitality, aby sme mohli efektívne fungovať.
flexibilné šírenie
Zdroj: Boldsky
Pitie dostatočného množstva vody je nevyhnutné pre dobré zdravie. Pitie vody na lačný žalúdok každé ráno, keď sa zobudíte, má však oveľa viac nečakaných výhod. Koľko máš?
Dať si studenú sprchu ráno a po cvičení je ťažké. Ale ak poznáte 7 výhod studenej sprchy, urobíte to bez váhania. Osprchovať sa
Mnoho ľudí sa mýli a myslia si, že hypnóza je niečo, čo používajú len zlí ľudia. Ak ste však otvorení výskumu, uvidíte veľa pozitívnych úloh hypnózy v našich životoch.
Potraviny, ktoré každý deň konzumujete, zohrávajú veľmi dôležitú úlohu v prevencii a liečbe ischemickej choroby srdca. Tu je niekoľko návrhov
Mnoho užívateľov je stále často subjektívnych, čo vedie k zbytočným chybám pri používaní mozgových tonizačných produktov. Tu je 6 najčastejších chýb pri používaní mozgového posilňovača, s ktorými sa mnohí používatelia stretávajú najčastejšie.
Mastná krv je bežným chorobným stavom, ktorý môže spôsobiť mnohé komplikácie, dokonca viesť k smrti. Ochoreniu sa však dá úplne predísť a dá sa liečiť. Pripojte sa k blogu aFamilyToday a dozviete sa viac o prevencii a liečbe chorôb prostredníctvom článku nižšie.
Najmä ryby alebo morské plody vo všeobecnosti obsahujú veľmi vysoké hladiny bielkovín, omega-3 a ďalších živín, ako je železo, draslík a vitamín B. Teraz sa však mnohé ženy v domácnosti obávajú toxickej kontaminácie týchto potravín ortuťou. Často sa pri výbere pýtajú, či tilapia obsahuje ortuť, kobia má ortuť.
Nesprávna poloha pri odbere vzoriek, nehygienické podmienky, nákup nesprávnej súpravy rýchleho testu nízkej kvality atď., to všetko sú chyby, ktoré vedú k nesprávnym výsledkom niektorých ľudí pri rýchlom testovaní vírusu SARS-CoV sami doma.
Nevoľnosť je jedným z typických príznakov žalúdočných ochorení. Čo je teda príčinou bolesti žalúdka a nevoľnosti a ako ju liečiť?
Nízke sebavedomie a nepríjemné pocity vás už nebudú môcť obťažovať, ak si osvojíte účinné spôsoby liečby psoriázy mastnej kože doma. Šupinatá choroba
Aby sa predišlo tichému nedostatku kyslíka pre F0 izolovaný doma, pacient by mal byť vybavený meračom kyslíka v krvi, aby sa uľahčilo sledovanie indexu SPO2.
Aby ste si mohli užiť živé a nádherné leto, vlastniť dlhotrvajúci, vodeodolný telový opaľovací krém je mimoriadne potrebný. Nechajte aFamilyToday Blog objaviť 5 najlepších telových opaľovacích krémov na pláž!
