Dať si studenú sprchu ráno a po cvičení je ťažké. Ale ak poznáte 7 výhod studenej sprchy, urobíte to bez váhania. Osprchovať sa
Dať si studenú sprchu ráno a po cvičení je ťažké. Ale ak poznáte 7 výhod studenej sprchy, urobíte to bez váhania.
Studená sprcha výrazne znižuje počet dní choroby
Nedávna štúdia zistila, že ľudia, ktorí si dávali studenú sprchu ráno aspoň 30 dní, boli zdravší a mali menej dní choroby.
Počas štúdie vedci uskutočnili 3-dňový experiment s 3000 účastníkmi. Boli rozdelení do 4 skupín. Prvá skupina, normálny horúci kúpeľ. Zvyšné tri skupiny si dali studené sprchy s časom 30, 60 a 90 s.
Výsledkom bolo, že skupina ľudí, ktorí sa kúpali v studenom kúpeli, uviedla, že pociťovala pozitívne zmeny fyzicky aj psychicky. Po 60 dňoch experimentu si dve tretiny účastníkov stále udržiavali zvyk studenej sprchy.
Studená sprcha je skvelý spôsob, ako začať deň.
Samozrejme, studená sprcha nie je liek na všetko, ale pomáha nám cítiť sa lepšie a pracovať.
V štúdiách na zvieratách vedci zistili, že "keď čelí chladu, telo uvoľňuje beta-endorfíny, ktoré pomáhajú rýchlejšie zmierniť bolesť." To vysvetľuje výhody studených spŕch.
Podporovať krvný obeh
Studená voda v kontakte s pokožkou vyvoláva proces nazývaný „vazokonstrikcia“ – tepny a žily sa sťahujú. V tomto čase musí krv prúdiť pod vyšším tlakom, aby sa orgány udržali v teple. Preto kúpeľ so studenou vodou pomáha zlepšovať krvný obeh, znižuje riziko vysokého krvného tlaku, aterosklerózy.
Skráťte čas regenerácie svalov
Po tréningu nás často bolia svaly a kĺby. V tomto čase je veľmi užitočná studená sprcha. Studená voda pomôže okamžite zmierniť bolesť svalov, zníži tlak stuhnutých, opuchnutých kĺbov.
Studená sprcha znižuje riziko zápalu a bolestivosti po tréningu.
Výhodou studených spŕch je odbúranie stresu
Studené sprchy stimulujú „zelené jadro“ mozgu, zvyšujú hladinu noradrenalínu a beta-endorfínu. Tieto látky obmedzia negatívne emócie, bojujú proti depresii . Studená voda má zároveň aj sedatívny účinok, upokojuje nervy a pomáha nám lepšie spať.
Zlepšiť imunitný systém
Kúpanie v studenej vode stimuluje tvorbu bielych krviniek: monocytov a lymfocytov, napomáha likvidácii baktérií, vírusov, toxínov atď. na posilnenie imunitného systému. To vysvetľuje, prečo ľudia, ktorí sa pravidelne sprchujú studenou vodou, majú menšiu pravdepodobnosť prechladnutia, chrípky alebo dokonca niektorých foriem rakoviny.
Zlepšiť plodnosť
Jednou z výhod studených spŕch je zvýšenie počtu spermií u mužov . Pretože semenníky sú mimo tela, spermie zvyčajne nevydržia teplo. Časté horúce kúpele znížia počet spermií a ich schopnosť fungovať. Mnohé štúdie navyše ukazujú, že studená sprcha pomáha regulovať endokrinný systém. Mužom tak prospeje skôr studená sprcha ako horúci kúpeľ.
Studené sprchy majú za následok zvýšenie pohlavných hormónov u mužov.
Doplnenie energie je benefitom studenej sprchy, ktorý netreba ignorovať
Keď sa vrátite domov po stresujúcom dni v práci alebo po tréningu, dá vám studenú sprchu novú energiu. Hoci neexistujú žiadne konkrétne lekárske dôkazy, je dokázané: výhodou kúpeľa so studenou vodou je zvýšenie krvného obehu, srdcovej frekvencie, schopnosti dýchať. To všetko udržuje telo a myseľ v bdelom stave a dodáva nám pocit vitality, aby sme mohli efektívne fungovať.
flexibilné šírenie
Zdroj: Boldsky
Pitie dostatočného množstva vody je nevyhnutné pre dobré zdravie. Pitie vody na lačný žalúdok každé ráno, keď sa zobudíte, má však oveľa viac nečakaných výhod. Koľko máš?
Dať si studenú sprchu ráno a po cvičení je ťažké. Ale ak poznáte 7 výhod studenej sprchy, urobíte to bez váhania. Osprchovať sa
Nebuďte subjektívni, keď tupá bolesť brucha pretrváva, pretože môže byť príznakom nebezpečných chorôb, ako je rakovina hrubého čreva, rakovina pankreasu. Príspevok
Od stredného veku sa ochranná bariéra pokožky tváre postupne oslabuje, čím sa vytvárajú podmienky pre silnú produkciu melanínu, čo spôsobuje vznik pieh. Bolo veľa žien ochotných minúť milióny dongov, aby sa s nimi rýchlo rozlúčili. Jedným z účinných spôsobov liečby, ktorému mnohí ľudia veria, je použitie séra na liečbu pieh. Ktoré sérum je teda dobré? Pozrite sa na produkty nižšie s blogom aFamilyToday!
Či už je rana veľká alebo malá, dočasná hemostáza je nevyhnutná na obmedzenie straty krvi a záchranu života zranenej osoby. Kedykoľvek
Je zvyk každodenného používania roztoku ženskej hygieny pre dievčatá dobrý? Pozrite si odpoveď prostredníctvom užitočných informácií v článku.
Problém suchých popraskaných pier robí problémy mnohým ženám, najmä keď príde zima. Existujú teda nejaké krémy na ošetrenie suchých popraskaných pier, ktoré vám môžu pomôcť vyriešiť tento problém? Dozviete sa prostredníctvom článku nižšie:
Okamžité chladivé vložky jej pomáhajú eliminovať nepohodlie pri návštevách „sestra“. Čo sú cool tampóny, ktoré sú najlepšie? Dievčatá budú odhalené priamo nižšie!
Bankovanie je jedným zo spôsobov detoxikácie organizmu, ktorý je čoraz obľúbenejší a volia ho mnohí ľudia. Nadmerné používanie alebo nesprávna aplikácia však môžu byť nebezpečné. Používatelia preto potrebujú porozumieť základným informáciám o bankovaní, akupunktúrnych bodoch pre bankovanie vrátane akupunktúrnych bodov na chrbte.
Príznaky anémie sú pomerne ľahko rozpoznateľné. Aj to je spôsob, ako pomôcť pacientom mať vhodné liečebné metódy a vyhnúť sa komplikáciám. 1. Príznaky anémie
Prostriedky na liečbu hepatitídy B s rastlinou rodiaceho psa sú dôveryhodné mnohými ľuďmi. Ak si však nedáte pozor, môže to viesť k nepredvídateľným následkom. Je to už dávno strom
Podkladová báza a vankúšik sú dnes už známou kozmetikou pre suchú pleť a pri aplikácii make-upu prinášajú pokožke svoje vlastné účinky. Ženy sa však často pýtajú, či by suchá pokožka mala používať vankúš alebo základ?
