7 výhod studených spŕch, ktoré vás prinútia zmeniť návyky
Dať si studenú sprchu ráno a po cvičení je ťažké. Ale ak poznáte 7 výhod studenej sprchy, urobíte to bez váhania. Osprchovať sa
Dať si studenú sprchu ráno a po cvičení je ťažké. Ale ak poznáte 7 výhod studenej sprchy, urobíte to bez váhania. Osprchovať sa
Dať si studenú sprchu ráno a po cvičení je ťažké. Ale ak poznáte 7 výhod studenej sprchy, urobíte to bez váhania.
Studená sprcha výrazne znižuje počet dní choroby
Nedávna štúdia zistila, že ľudia, ktorí si dávali studenú sprchu ráno aspoň 30 dní, boli zdravší a mali menej dní choroby.
Počas štúdie vedci uskutočnili 3-dňový experiment s 3000 účastníkmi. Boli rozdelení do 4 skupín. Prvá skupina, normálny horúci kúpeľ. Zvyšné tri skupiny si dali studené sprchy s časom 30, 60 a 90 s.
Výsledkom bolo, že skupina ľudí, ktorí sa kúpali v studenom kúpeli, uviedla, že pociťovala pozitívne zmeny fyzicky aj psychicky. Po 60 dňoch experimentu si dve tretiny účastníkov stále udržiavali zvyk studenej sprchy.
Studená sprcha je skvelý spôsob, ako začať deň.
Samozrejme, studená sprcha nie je liek na všetko, ale pomáha nám cítiť sa lepšie a pracovať.
V štúdiách na zvieratách vedci zistili, že "keď čelí chladu, telo uvoľňuje beta-endorfíny, ktoré pomáhajú rýchlejšie zmierniť bolesť." To vysvetľuje výhody studených spŕch.
Podporovať krvný obeh
Studená voda v kontakte s pokožkou vyvoláva proces nazývaný „vazokonstrikcia“ – tepny a žily sa sťahujú. V tomto čase musí krv prúdiť pod vyšším tlakom, aby sa orgány udržali v teple. Preto kúpeľ so studenou vodou pomáha zlepšovať krvný obeh, znižuje riziko vysokého krvného tlaku, aterosklerózy.
Skráťte čas regenerácie svalov
Po tréningu nás často bolia svaly a kĺby. V tomto čase je veľmi užitočná studená sprcha. Studená voda pomôže okamžite zmierniť bolesť svalov, zníži tlak stuhnutých, opuchnutých kĺbov.
Studená sprcha znižuje riziko zápalu a bolestivosti po tréningu.
Výhodou studených spŕch je odbúranie stresu
Studené sprchy stimulujú „zelené jadro“ mozgu, zvyšujú hladinu noradrenalínu a beta-endorfínu. Tieto látky obmedzia negatívne emócie, bojujú proti depresii . Studená voda má zároveň aj sedatívny účinok, upokojuje nervy a pomáha nám lepšie spať.
Zlepšiť imunitný systém
Kúpanie v studenej vode stimuluje tvorbu bielych krviniek: monocytov a lymfocytov, napomáha likvidácii baktérií, vírusov, toxínov atď. na posilnenie imunitného systému. To vysvetľuje, prečo ľudia, ktorí sa pravidelne sprchujú studenou vodou, majú menšiu pravdepodobnosť prechladnutia, chrípky alebo dokonca niektorých foriem rakoviny.
Zlepšiť plodnosť
Jednou z výhod studených spŕch je zvýšenie počtu spermií u mužov . Pretože semenníky sú mimo tela, spermie zvyčajne nevydržia teplo. Časté horúce kúpele znížia počet spermií a ich schopnosť fungovať. Mnohé štúdie navyše ukazujú, že studená sprcha pomáha regulovať endokrinný systém. Mužom tak prospeje skôr studená sprcha ako horúci kúpeľ.
Studené sprchy majú za následok zvýšenie pohlavných hormónov u mužov.
Doplnenie energie je benefitom studenej sprchy, ktorý netreba ignorovať
Keď sa vrátite domov po stresujúcom dni v práci alebo po tréningu, dá vám studenú sprchu novú energiu. Hoci neexistujú žiadne konkrétne lekárske dôkazy, je dokázané: výhodou kúpeľa so studenou vodou je zvýšenie krvného obehu, srdcovej frekvencie, schopnosti dýchať. To všetko udržuje telo a myseľ v bdelom stave a dodáva nám pocit vitality, aby sme mohli efektívne fungovať.
flexibilné šírenie
Zdroj: Boldsky
Presné meranie izbovej teploty pomocou smartfónu: Komplexný prehľad 10 najlepších aplikácií s funkciami ako historická analýza, upozornenia a integrácia s IoT zariadeniami. Optimalizujte svoj domov s najnovšími technológiami!
Chyby tlakomeru Omron ako E5, E6 alebo nesprávne meranie? Pozrite najnovšie riešenia pre rok 2024. Zistite, ako optimalizovať presnosť merania a predĺžiť životnosť zariadenia.
Spinálna stenóza - nebezpečenstvo pre nervový systém. Aktuálne informácie o moderných diagnostických metódach a účinných liečebných postupoch. Zistite, ako predchádzať komplikáciám.
CT vyšetrenie 2024: Presné časové rozdiely vyšetrenia, nové technológie a dĺžka čakania na výsledky. Zistite, ako optimalizovať vyšetrenie pre rýchlejšiu diagnózu.
Pitie alkoholu a vracanie krvi je varovaním, že by ste sa mali vzdať používania alkoholických nápojov. Zistite viac o príznakoch a príčinách tohto zvracania krvi.
Neurofibromatóza typu 1 spôsobuje príznaky na koži a kostiach. Zistite, aké sú príčiny, symptómy a liečba tohto dedičného ochorenia.
Najmä ryby alebo morské plody vo všeobecnosti obsahujú veľmi vysoké hladiny bielkovín, omega-3 a ďalších živín, ako je železo, draslík a vitamín B. Teraz sa však mnohé ženy v domácnosti obávajú toxickej kontaminácie týchto potravín ortuťou. Často sa pri výbere pýtajú, či tilapia obsahuje ortuť, kobia má ortuť.
Základné princípy transfúzie krvi sú vyvinuté s cieľom predchádzať možným komplikáciám pri transfúzii krvi, ktoré majú potenciál vážne zasiahnuť do života pacienta. V článku nižšie pomôže aFamilyToday Blog čitateľom lepšie porozumieť tejto problematike.
Krvný tlak je jedným z dôležitých ukazovateľov ľudského zdravia. Ak je krvný tlak vysoký alebo nižší ako normálne, môže to mať negatívne účinky na zdravie a viesť k ochoreniam srdca, mozgu a obličiek.
Od stredného veku sa ochranná bariéra pokožky tváre postupne oslabuje, čím sa vytvárajú podmienky pre silnú produkciu melanínu, čo spôsobuje vznik pieh. Bolo veľa žien ochotných minúť milióny dongov, aby sa s nimi rýchlo rozlúčili. Jedným z účinných spôsobov liečby, ktorému mnohí ľudia veria, je použitie séra na liečbu pieh. Ktoré sérum je teda dobré? Pozrite sa na produkty nižšie s blogom aFamilyToday!