15 potravín, ktoré sú dobré pre mozog, musíte mať doma
Degenerácii mozgu časom úplne zabrániť nedokážeme, no môžeme tento proces čo najviac minimalizovať konzumáciou zdravých potravín.
15 potravín, ktoré sú dobré pre mozog, musíte mať doma
Degenerácii mozgu časom úplne zabrániť nedokážeme, no môžeme tento proces čo najviac minimalizovať konzumáciou zdravých potravín.
Degenerácii mozgu v priebehu času nedokážeme úplne zabrániť, ale môžeme tento proces minimalizovať konzumáciou potravín prospešných pre mozog.
Potraviny pre mozog musia obsahovať antioxidanty, dobré tuky, vitamíny a minerály. Konkrétne o aké potraviny ide?
Olivový olej
Olivový olej je bohatý na polyfenoly. Táto látka pôsobí ako antioxidant, pomáha nám v boji proti mozgovým ochoreniam.
Olivový olej je dobrý pre mozog
Kokosový olej
Kokosový olej zvyšuje kapacitu využitia energie mozgových neurónov a zároveň znižuje produkciu voľných radikálov poškodzujúcich mozog. Okrem toho poskytuje aj nasýtené tuky, ktoré zlepšujú funkciu membrán mozgových buniek.
Avokádo
Avokádo obsahuje vitamín K a folát, ktoré pomáhajú predchádzať tvorbe krvných zrazenín v mozgu a bojujú proti riziku mŕtvice. Zlepšuje tiež kognitívne funkcie mozgu.
Losos
Losos je prírodným zdrojom omega-3 DHA oleja. DHA hrá dôležitú úlohu pri udržiavaní zdravia mozgových buniek. Toto je jedna z najlepších potravín na zvýšenie výkonu mozgu.
Konzumácia lososa zvyšuje výkon mozgu
Čučoriedkový
Čučoriedky patria medzi antioxidačné potraviny . Pomáha znižovať zápal a chráni mozog pred všetkými degeneratívnymi poruchami mozgu.
Kurkuma
Od staroveku sa kurkuma používa ako užitočné korenie v starostlivosti o zdravie mozgu. Kurkuma premieňa zložky našej DNA na látky, ktoré pomáhajú znižovať zápal.
Vajcia
Vajcia sú bohaté na cholín – základnú živinu pri biosyntéze neurotransmiterov. Obsahujú tiež cholesterol, ktorý je dôležitou súčasťou membrán mozgových buniek. Okrem toho vajcia obsahujú aj antioxidanty, ktoré chránia mozog.
púpava
Ako jedna z najlepších mozgových potravín má púpava vysoký obsah prebiotickej vlákniny, ktorá pomáha kŕmiť rast baktérií podporujúcich mozog.
Vlašské orechy
Vlašské orechy sú plné živín, ktoré pomáhajú zlepšovať zdravie mozgu: vitamín E, omega-3 tuky, meď, mangán a vláknina.
Špargľa
Sú bohaté na prebiotickú vlákninu, ktorá podporuje zdravé baktérie v mozgu. Špargľa je tiež bohatá na protizápalové látky a folát.
Špargľa patrí medzi potraviny zdravé pre mozog
Kimchi
Toto kórejské fermentované jedlo je plné zdravých baktérií.
Kel
Kel je zelenina, ktorá má nízky obsah sacharidov a zároveň je bohatá na vitamíny C, K a A, ako aj draslík a železo.
Brokolica
Brokolica obsahuje vysoké hladiny sulfurofánu, chemickej látky, ktorá pomáha detoxikovať, znižovať zápal a kontrolovať poškodenie voľnými radikálmi. Považuje sa za jednu z najlepších potravín na zvýšenie výkonu mozgu.
červené víno
Polyfenoly prítomné v červenom víne majú vplyv na zvýšenie prietoku krvi do mozgu. Preto sa dá povedať, že je to jedna z najlepších potravín na ochranu mozgu.
Špenát
Špenát je bohatý na antioxidanty, ako aj vitamíny K, folát a luteín, ktoré pomáhajú účinne chrániť mozog pred voľnými radikálmi.
Konzumácia špenátu pomáha mozgu bojovať proti škodlivým voľným radikálom
Huong
Zdroj: Boldsky
Znaky na tvári naznačujú, že mozog nedostáva dostatočné zásobovanie krvou
Anémia mozgu je jedným z bežných stavov, ktoré má každý. Ako teda túto chorobu včas rozpoznať a predchádzať jej? Nasledujúci článok vám pomôže poznať znaky tváre, ktoré naznačujú, že mozog nie je dostatočne zásobený krvou. Poďme to zistiť teraz!
Čo treba poznamenať, keď tupá bolesť žalúdka pretrváva
Nebuďte subjektívni, keď tupá bolesť brucha pretrváva, pretože môže byť príznakom nebezpečných chorôb, ako je rakovina hrubého čreva, rakovina pankreasu. Príspevok
Top 10 sér na liečbu melasmy a peh v korienkoch je dnes dôveryhodných
Od stredného veku sa ochranná bariéra pokožky tváre postupne oslabuje, čím sa vytvárajú podmienky pre silnú produkciu melanínu, čo spôsobuje vznik pieh. Bolo veľa žien ochotných minúť milióny dongov, aby sa s nimi rýchlo rozlúčili. Jedným z účinných spôsobov liečby, ktorému mnohí ľudia veria, je použitie séra na liečbu pieh. Ktoré sérum je teda dobré? Pozrite sa na produkty nižšie s blogom aFamilyToday!
Návod, ako dočasne zastaviť krvácanie v prípade nehody
Či už je rana veľká alebo malá, dočasná hemostáza je nevyhnutná na obmedzenie straty krvi a záchranu života zranenej osoby. Kedykoľvek
Je zvyk používať každý deň roztok ženskej hygieny dobrý?
Je zvyk každodenného používania roztoku ženskej hygieny pre dievčatá dobrý? Pozrite si odpoveď prostredníctvom užitočných informácií v článku.
Top 10 účinných produktov na ošetrenie suchých popraskaných pier, ktorým sa dá dôverovať
Problém suchých popraskaných pier robí problémy mnohým ženám, najmä keď príde zima. Existujú teda nejaké krémy na ošetrenie suchých popraskaných pier, ktoré vám môžu pomôcť vyriešiť tento problém? Dozviete sa prostredníctvom článku nižšie:
Top 3 skvelé hygienické vložky, vďaka ktorým sa bude cítiť pohodlne aj v červenom svetle
Okamžité chladivé vložky jej pomáhajú eliminovať nepohodlie pri návštevách „sestra“. Čo sú cool tampóny, ktoré sú najlepšie? Dievčatá budú odhalené priamo nižšie!
Čo robí metóda bankovania? Naučte sa akupunktúrne body pre baňkovanie
Bankovanie je jedným zo spôsobov detoxikácie organizmu, ktorý je čoraz obľúbenejší a volia ho mnohí ľudia. Nadmerné používanie alebo nesprávna aplikácia však môžu byť nebezpečné. Používatelia preto potrebujú porozumieť základným informáciám o bankovaní, akupunktúrnych bodoch pre bankovanie vrátane akupunktúrnych bodov na chrbte.
Príznaky anémie
Príznaky anémie sú pomerne ľahko rozpoznateľné. Aj to je spôsob, ako pomôcť pacientom mať vhodné liečebné metódy a vyhnúť sa komplikáciám. 1. Príznaky anémie
Liečba hepatitídy B psím stromom opatrne „nepríde o peniaze“
Prostriedky na liečbu hepatitídy B s rastlinou rodiaceho psa sú dôveryhodné mnohými ľuďmi. Ak si však nedáte pozor, môže to viesť k nepredvídateľným následkom. Je to už dávno strom
Mala by suchá pokožka používať vankúš alebo základ? Tipy na starostlivosť o suchú pokožku
Podkladová báza a vankúšik sú dnes už známou kozmetikou pre suchú pleť a pri aplikácii make-upu prinášajú pokožke svoje vlastné účinky. Ženy sa však často pýtajú, či by suchá pokožka mala používať vankúš alebo základ?