15 potravín, ktoré sú dobré pre mozog, musíte mať doma
Degenerácii mozgu časom úplne zabrániť nedokážeme, no môžeme tento proces čo najviac minimalizovať konzumáciou zdravých potravín.
15 potravín, ktoré sú dobré pre mozog, musíte mať doma
Degenerácii mozgu časom úplne zabrániť nedokážeme, no môžeme tento proces čo najviac minimalizovať konzumáciou zdravých potravín.
Degenerácii mozgu v priebehu času nedokážeme úplne zabrániť, ale môžeme tento proces minimalizovať konzumáciou potravín prospešných pre mozog.
Potraviny pre mozog musia obsahovať antioxidanty, dobré tuky, vitamíny a minerály. Konkrétne o aké potraviny ide?
Olivový olej
Olivový olej je bohatý na polyfenoly. Táto látka pôsobí ako antioxidant, pomáha nám v boji proti mozgovým ochoreniam.
Olivový olej je dobrý pre mozog
Kokosový olej
Kokosový olej zvyšuje kapacitu využitia energie mozgových neurónov a zároveň znižuje produkciu voľných radikálov poškodzujúcich mozog. Okrem toho poskytuje aj nasýtené tuky, ktoré zlepšujú funkciu membrán mozgových buniek.
Avokádo
Avokádo obsahuje vitamín K a folát, ktoré pomáhajú predchádzať tvorbe krvných zrazenín v mozgu a bojujú proti riziku mŕtvice. Zlepšuje tiež kognitívne funkcie mozgu.
Losos
Losos je prírodným zdrojom omega-3 DHA oleja. DHA hrá dôležitú úlohu pri udržiavaní zdravia mozgových buniek. Toto je jedna z najlepších potravín na zvýšenie výkonu mozgu.
Konzumácia lososa zvyšuje výkon mozgu
Čučoriedkový
Čučoriedky patria medzi antioxidačné potraviny . Pomáha znižovať zápal a chráni mozog pred všetkými degeneratívnymi poruchami mozgu.
Kurkuma
Od staroveku sa kurkuma používa ako užitočné korenie v starostlivosti o zdravie mozgu. Kurkuma premieňa zložky našej DNA na látky, ktoré pomáhajú znižovať zápal.
Vajcia
Vajcia sú bohaté na cholín – základnú živinu pri biosyntéze neurotransmiterov. Obsahujú tiež cholesterol, ktorý je dôležitou súčasťou membrán mozgových buniek. Okrem toho vajcia obsahujú aj antioxidanty, ktoré chránia mozog.
púpava
Ako jedna z najlepších mozgových potravín má púpava vysoký obsah prebiotickej vlákniny, ktorá pomáha kŕmiť rast baktérií podporujúcich mozog.
Vlašské orechy
Vlašské orechy sú plné živín, ktoré pomáhajú zlepšovať zdravie mozgu: vitamín E, omega-3 tuky, meď, mangán a vláknina.
Špargľa
Sú bohaté na prebiotickú vlákninu, ktorá podporuje zdravé baktérie v mozgu. Špargľa je tiež bohatá na protizápalové látky a folát.
Špargľa patrí medzi potraviny zdravé pre mozog
Kimchi
Toto kórejské fermentované jedlo je plné zdravých baktérií.
Kel
Kel je zelenina, ktorá má nízky obsah sacharidov a zároveň je bohatá na vitamíny C, K a A, ako aj draslík a železo.
Brokolica
Brokolica obsahuje vysoké hladiny sulfurofánu, chemickej látky, ktorá pomáha detoxikovať, znižovať zápal a kontrolovať poškodenie voľnými radikálmi. Považuje sa za jednu z najlepších potravín na zvýšenie výkonu mozgu.
červené víno
Polyfenoly prítomné v červenom víne majú vplyv na zvýšenie prietoku krvi do mozgu. Preto sa dá povedať, že je to jedna z najlepších potravín na ochranu mozgu.
Špenát
Špenát je bohatý na antioxidanty, ako aj vitamíny K, folát a luteín, ktoré pomáhajú účinne chrániť mozog pred voľnými radikálmi.
Konzumácia špenátu pomáha mozgu bojovať proti škodlivým voľným radikálom
Huong
Zdroj: Boldsky
Znaky na tvári naznačujú, že mozog nedostáva dostatočné zásobovanie krvou
Anémia mozgu je jedným z bežných stavov, ktoré má každý. Ako teda túto chorobu včas rozpoznať a predchádzať jej? Nasledujúci článok vám pomôže poznať znaky tváre, ktoré naznačujú, že mozog nie je dostatočne zásobený krvou. Poďme to zistiť teraz!
Čo potrebujete vedieť o hypnóze
Mnoho ľudí sa mýli a myslia si, že hypnóza je niečo, čo používajú len zlí ľudia. Ak ste však otvorení výskumu, uvidíte veľa pozitívnych úloh hypnózy v našich životoch.
Čo by ste mali jesť, ak máte ischemickú chorobu srdca?
Potraviny, ktoré každý deň konzumujete, zohrávajú veľmi dôležitú úlohu v prevencii a liečbe ischemickej choroby srdca. Tu je niekoľko návrhov
Časté mýty pri používaní aktivátora na posilnenie mozgu
Mnoho užívateľov je stále často subjektívnych, čo vedie k zbytočným chybám pri používaní mozgových tonizačných produktov. Tu je 6 najčastejších chýb pri používaní mozgového posilňovača, s ktorými sa mnohí používatelia stretávajú najčastejšie.
Liečba a prevencia mastnej krvi: Čo potrebujete vedieť
Mastná krv je bežným chorobným stavom, ktorý môže spôsobiť mnohé komplikácie, dokonca viesť k smrti. Ochoreniu sa však dá úplne predísť a dá sa liečiť. Pripojte sa k blogu aFamilyToday a dozviete sa viac o prevencii a liečbe chorôb prostredníctvom článku nižšie.
Obsahuje tilapia ortuť a ako si vybrať ryby?
Najmä ryby alebo morské plody vo všeobecnosti obsahujú veľmi vysoké hladiny bielkovín, omega-3 a ďalších živín, ako je železo, draslík a vitamín B. Teraz sa však mnohé ženy v domácnosti obávajú toxickej kontaminácie týchto potravín ortuťou. Často sa pri výbere pýtajú, či tilapia obsahuje ortuť, kobia má ortuť.
Chyby pri rýchlom samotestovaní SARS-CoV-2 doma vedú k nesprávnym výsledkom
Nesprávna poloha pri odbere vzoriek, nehygienické podmienky, nákup nesprávnej súpravy rýchleho testu nízkej kvality atď., to všetko sú chyby, ktoré vedú k nesprávnym výsledkom niektorých ľudí pri rýchlom testovaní vírusu SARS-CoV sami doma.
Príčiny a liečba bolesti žalúdka a nevoľnosti bez liekov
Nevoľnosť je jedným z typických príznakov žalúdočných ochorení. Čo je teda príčinou bolesti žalúdka a nevoľnosti a ako ju liečiť?
Ako efektívne liečiť psoriázu pokožky hlavy doma
Nízke sebavedomie a nepríjemné pocity vás už nebudú môcť obťažovať, ak si osvojíte účinné spôsoby liečby psoriázy mastnej kože doma. Šupinatá choroba
Prečo by mal byť F0 vybavený meračom kyslíka v krvi pri liečbe doma?
Aby sa predišlo tichému nedostatku kyslíka pre F0 izolovaný doma, pacient by mal byť vybavený meračom kyslíka v krvi, aby sa uľahčilo sledovanie indexu SPO2.
Top 5 najlepších plážových telových opaľovacích krémov na cesty
Aby ste si mohli užiť živé a nádherné leto, vlastniť dlhotrvajúci, vodeodolný telový opaľovací krém je mimoriadne potrebný. Nechajte aFamilyToday Blog objaviť 5 najlepších telových opaľovacích krémov na pláž!