Pitná voda zohráva pre telo veľmi dôležitú úlohu, najmä pri cvičení vodných športov, aby pomohla športovcom udržať si tréning a dobre súťažiť. Pri športe alebo pri intenzívnom cvičení sa telo ľahko dehydruje. Preto je pridávanie vody, prípadne slanej a citrónovej vody veľmi potrebné na zabezpečenie zdravia počas a po športovaní.
Pri športovaní v dôsledku intenzívneho cvičenia telo produkuje veľa potu, aby udržalo telesnú teplotu na normálnej úrovni. Ak teda telu nedoplníme dostatok vody, povedie to k dehydratácii svalového systému, ktorému budú chýbať elektrolyty, telo bude unavené, nesústredenosť, presnosť... Aký je efekt poskytovania elektrolytov pre športoví hráči? Dozvieme sa informácie v článku nižšie!
Čo je elektrolytová voda?
Elektrolyzovaná voda je všeobecný pojem, ktorý sa používa na označenie všetkých druhov vody vytvorenej technológiou elektrolýzy vody. V súčasnosti ľudia používajú špičkové technológie na výrobu tohto typu vody, ktorá je alkalickým iónom. Elektrolyzovaná voda je alkalická voda s pH > 7, vytvorená technológiou elektrolýzy vody vo vnútri alkalickej ionizovanej čističky vody. Technológia elektrolytov prechádza separáciou vody do formy H+ a OH- iónov, čím sa mení pH vody.
Pri športovaní v dôsledku intenzívneho cvičenia telo produkuje veľa potu, preto je potrebné dopĺňať vodu
Elektrolytová rehydratačná voda bohatá na antioxidanty, bohatá na minerály, vysoko alkalická. Elektrolyzovaná voda sú veľmi malé molekuly vody, ktoré môžu ľahko preniknúť cez bunkové membrány. Takto detoxikuje telo a pomôže zvýšiť metabolizmus.
Existuje mnoho druhov elektrolytickej vody a možno si kúpiť komerčne dostupné nápoje na rehydratáciu elektrolytov vo fľašiach . Môžeme si tiež doma vyrobiť vlastnú elektrolytickú vodu, ktorú použijeme ako vodu na výmenu elektrolytu s citrónovou soľou…
Kedy rehydratovať?
Keď telo stráca vodu a elektrolyty z rôznych dôvodov, ako je vysoká horúčka, hnačka , intenzívne cvičenie...
Ak dôjde k dehydratácii v dôsledku hnačky, môže sa to stať už pri prvej riedkej stolici. Príznaky dehydratácie sú, keď sa telesná hmotnosť zníži o 5 %, začne pociťovať smäd, vráskavá pokožka, vpadnuté oči, zrýchlený tep, podráždenosť, nízky krvný tlak až kóma.
Keď sa telesná hmotnosť zníži asi o 10%, človek môže dostať šok a ešte horšie môže zomrieť. Preto je pre ľudí s hnačkou mimoriadne dôležitá rehydratácia. Včasná rehydratácia pomáha pacientovi dostať sa z nebezpečenstva. Pri príznakoch dehydratácie, aj miernej, je potrebné urýchlene doplniť vodu.
Dokonca aj osýpky, ktoré spôsobujú týfus, môžu spôsobiť komplikácie vrátane hnačky. V týchto prípadoch sa podľa protokolu o liečbe osýpok ministerstva zdravotníctva voda a elektrolyty dopĺňajú aj ústne. Až keď je pacient vážne chorý, často zvracia a hrozí mu elektrolytová porucha, je indikované použitie intravenóznych tekutín.
Rehydratačný nápoj so soľou a citrónom, aby ste sa vyhli dehydratácii pri športovaní
Preto, keď je možné nahradiť vodu a elektrolyty, je potrebné vychádzať z príznakov pacienta, aby mal základ. Pri používaní elektrolytov je potrebné dodržiavať špecifické pokyny a dávky by nemali byť príliš zriedené alebo príliš koncentrované, nielenže neliečia chorobu, ale ani nezhoršujú symptómy.
Je voda na rehydratáciu soľno-vápenatého elektrolytu dobrá?
Existuje mnoho druhov vody nahrádzajúcej elektrolyty, v ktorých je slaná voda tiež vhodným doplnkom elektrolytu, ktorý je prospešný pre zdravie. Pretože účinok rehydratačnej vody môže nahradiť stratené elektrolyty pre telo, pomáha telu rýchlo vyrovnať množstvo stratenej vody a elektrolytov. Toto je typ vody, ktorý mnohí športoví tréneri často odporúčajú piť svojim športovcom, aby si udržali vytrvalosť pri cvičení. Voda na rehydratáciu so soľou a citrónom je celkom jednoduchá na pitie, ale je tiež celkom dobrá pre zdravie.
Voda na rehydratáciu soľno-vápenatého elektrolytu je tiež zdravou vodou na dopĺňanie elektrolytov
V pohári limonády obsahuje asi 5% kyseliny citrónovej, to je hlavná zložka, vďaka ktorej má kyslá chuť v citrónovej šťave rýchly osviežujúci účinok. Citróny sú tiež bohatým zdrojom vitamínu C a vitamínov B, B2, vápnika, minerálov, fosforu, horčíka a ďalších hydrátových a uhlíkových zlúčenín. Tieto zlúčeniny pomáhajú telu stabilizovať krvný tlak a obmedzujú dýchavičnosť, závraty...
Soľ môže telu poskytnúť minerály sodíka a draslíka. To je tiež hlavná zložka, ktorá poskytuje elektrolyty. Pri spojení citrónu a soli sú vzácne látky z prírody do dobrého nápoja pre ľudí, ktorí potrebujú rehydratáciu. Keď je telo dehydrované v dôsledku choroby alebo cvičenia, pomôže to telu doplniť množstvo vody a elektrolytov, telo bude zdravšie a vzrušenejšie.
Elektrolyty slanej citrónovej vody sú na trhu široko dostupné. Toto je tiež typ vody, ktorý si môžete vyrobiť doma veľmi jednoducho, stačí postupovať podľa pokynov.
Ako vyrobiť vodu na výmenu elektrolytu so slaným citrónom
Citrón je veľmi známe ovocie v našom živote. Citróny majú veľa zdravotných výhod. Citróny sú kyslé, ale metabolizmus môže produkovať zásadité produkty.
Pri výrobe elektrolytickej vody s citrónom je potrebné namiešať správny pomer podľa nasledujúcich krokov:
Telo je pri chorobe alebo športe dehydrované, musíme sa dostatočne rehydratovať, aby sme pomohli telu rýchlo sa zotaviť a vyrovnať množstvo vody a elektrolytov. Ak nie je voda s elektrolytom, môžeme si ju ľahko vyrobiť aj doma na použitie. Dúfame, že informácie v článku vám pomôžu získať viac informácií o tom, ako rehydratovať a vyrobiť si jednoduchú elektrolytickú vodu doma.
aFamilyToday Health – horúce počasie často spôsobuje, že bábätká sú nepohodlné a nervózne, takže rodičia musia vedieť, ako sa o svoje deti v lete postarať, ako je kúpanie a obliekanie.
Riziko nehôd počas leta sa zvyšuje, pretože deti zostávajú doma. aFamilyToday Health navrhne niekoľko spôsobov, ako týmto nehodám predchádzať.
aFamilyToday Health – Večierky plné každodenného života sú ako mosty spájajúce ľudí bližšie k sebe. Zdieľajte, aby bola párty ešte zaujímavejšia!
Často si myslíme, že sprcha pred spaním pomôže telu uvoľniť sa, uvoľniť sa a lepšie zaspať. Neviete však, že nočný kúpeľ spôsobí bolesti hlavy a povedie k mnohým ďalším nebezpečným následkom.
Sú škodlivé účinky antibiotík na zdravie problémom, ktorý vás znepokojuje? Poďme zistiť odpoveď na tento problém v článku nižšie!
Aké sú vedľajšie účinky antibiotík? Je to nebezpečné? Dnešný článok vám pomôže dozvedieť sa o tomto probléme. Poďme to zistiť teraz!
Ste veľmi náchylní na oxidačný stres, keď je v tele príliš veľa voľných radikálov. Tento stav môže spôsobiť veľa negatívnych účinkov na zdravie.
Naša pokožka tváre je rozdelená do 4 typov, z ktorých každý bude mať iné vlastnosti a starostlivosť. Prečítajte si o bežných typoch pleti a o tom, ako sa o ňu správne starať doma.
Výber plánu liečby strumy závisí od mnohých faktorov. Ale pri benígnej strume by sa nemala robiť operácia na úplné vyliečenie choroby?
Mnoho ľudí sa pýta, či majú ovčie kiahne a potom ich znova dostanú? Dostal si dvakrát ovčie kiahne? Ako medicína vysvetľuje tento problém, prosím!
Ovčie kiahne sú jednou z najčastejších infekčných chorôb. Ak chcete účinne liečiť a vyhnúť sa zhoršeniu stavu ochorenia, ľudia s ovčími kiahňami by mali vedieť, čo jesť, aby sa vyhli ovčím kiahňam.
Aby ste sa vyhli žalúdočným problémom, mali by ste poznať dobré polohy spánku pre tráviaci systém, ktoré sú uvedené v tomto článku.
Horúčku dengue prenášajú komáre (vedecký názov je Aedes aegypti). Ochorenie postupuje rýchlo a v každom štádiu sa prejavuje typickými príznakmi. Zvyčajne sa choroba môže vyliečiť do 7-10 dní pri správnej liečbe. Kedy teda viete, že ste sa vyliečili z horúčky dengue?
