Pilates a joga: Čo je pre vás to pravé?

Pilates a joga majú veľa podobností, takže mnohí ľudia sa často cítia zmätení, keď si vyberajú medzi týmito dvoma disciplínami. Jogu možno pozná každý z nás, ale čo je pilates, preto ho toľko ľudí porovnáva s jogou? 

Okrem podobností majú pilates a joga aj rozdiely, vhodné pre každý predmet každej disciplíny. Poďme sa ich naučiť v článku nižšie, aby sme si vybrali tú správnu tréningovú metódu pre vás!

Čo je pilates? Výhody cvičenia Pilates

Pilates je vlastne odvodený od jogy. Tento šport je pomenovaný po svojom vývojárovi, športovcovi Josephovi Pilatesovi. Spočiatku sa toto cvičenie využívalo na rehabilitáciu zranených vojakov počas 1. svetovej vojny. Neskôr sa pilates stal stále dokonalejším a široko používaným. Pilates nielenže pomáha cvičencom zvýšiť silu, ale tiež pomáha zlepšiť vôľu, zvýšiť flexibilitu tela a podporovať chudnutie celého tela.

• Pilates pomáha zmierniť chronické bolesti chrbta . Pri cvičení Pilates pomôžu zvýšiť objem svalov na chrbte, neutralizovať rotačné pohyby, znížiť riziko zranenia chrbta.
• Pilates pomáha pri celkovom chudnutí tým, že pracuje so všetkými svalmi v tele namiesto len určitých svalových skupín. Cvičenie pilates spáli prebytočný tuk, zvýši metabolizmus. Preto po určitom období cvičenia zistíte, že vaše telo bude tónované a štíhlejšie.
• Pilates prispieva k posilneniu svalovej sily, zvýšeniu flexibility a prináša dynamické a zdravé telo cvičiacemu.

Pilates prispieva k zvýšeniu svalovej sily, zvýšeniu flexibility

Čo majú spoločné pilates a joga?

Pilates je disciplína odvodená od jogy, takže nie je ťažké pochopiť, keď majú veľa podobností:

• Na vykonávanie pilatesu a jogy nepotrebujú cvičenci veľa podporných nástrojov. Potrebujete len podložku, krúžok na cvičenie alebo blok na cvičenie, ak cítite potrebu. 
• Použitie správneho dychu je dôležitou operáciou pri cvičení pilates a jogy.
• Obe disciplíny si vyžadujú mentálne zameranie na odborníka a obe môžu pomôcť zmierniť stres.

Cvičenci pri cvičení pilates a jogy nepotrebujú veľa podporných zariadení

Rozdiel medzi pilatesom a jogou

Aj keď existuje veľa podobností, ale pilates a joga sú stále dve samostatné disciplíny. Mali by ste jasne pochopiť ich rozdiely, aby ste sa mohli rozhodnúť, ktorý predmet si pri cvičení zvoliť.

Pilates sa zameriava na svalovú silu

Pilates sa zameriava na proces zvyšovania svalovej sily, zvyšovanie pružnosti a ohybnosti tela. Postupnosť pohybov v cvičeniach Pilates bude vykonávaná určitými svalovými skupinami nepretržite. Správne dýchanie (nádych nosom a výdych ústami) preto pomôže zásobiť mozog dostatkom kyslíka, svaly môžu pracovať pri vysokej intenzite.

Pilates sa zameriava na svalovú silu

Joga sa zameriava na relaxáciu

V porovnaní s pilatesom je joga forma cvičenia, ktorá kombinuje mentálne zameranie a fyzický pohyb s cieľom zvýšiť povedomie o energii a dychu. Hlavné črty jogy ako meditácia a hlboké dýchanie predstavujú aj hlavný účel tejto praxe, ktorou je dosiahnutie harmónie tela, dychu a mysle. 

Joga sa zameriava na relaxáciu

Okrem toho môžete pilates a jogu rozlíšiť aj podľa nasledujúcich bodov:

• Cvičenia pilates sú najprv malé pohyby, potom sa postupne zväčšujú v oblasti kĺbov. Pri joge však zostane poloha kĺbov zachovaná a zameraná na hlavné svaly.
• Dýchacie techniky sa líšia aj medzi pilatesom a jogou. Pri pilates dýchanie prináša energiu do svalov na zvýšenie svalovej sily, takže musíte kontrolovať množstvo kyslíka, ktorý vstupuje do tela. Pokiaľ ide o jogu, dýchanie pomôže dosiahnuť rovnováhu a uvoľnenie svalových skupín.
• Najväčší rozdiel medzi pilatesom a jogou je mentálny faktor. Joga prináša relax, pokoj a pohodu. Pilates vám medzitým pomôže zvýšiť svalový tonus, takže mentálny faktor nebude taký dôležitý ako joga.

Mali by ste si vybrať pilates alebo jogu?

Obe tieto disciplíny sú užitočnými metódami zdravotného tréningu. Ak máte zdravotné problémy, pred výberom akéhokoľvek cvičenia sa poraďte so svojím lekárom. Joga bude duchovnejšia, pomôže vám odbúrať stres a regulovať telo. Pilates je veľmi užitočný na posilnenie zdravia, spevnenie tela a zlepšenie držania tela. 

Joga vyžaduje flexibilitu kĺbov, ako sú bedrá, chrbtica, zápästia. Pilates má malý rozsah pohybu, takže je vhodnejší pre starších ľudí alebo tých, ktorí sa zotavujú zo zranenia.

Pilates a joga vo všeobecnosti nemajú príliš veľký rozdiel, obe pomáhajú telu stať sa pružnejším a pružnejším. V závislosti od vašich schopností, záujmov a potrieb si môžete zvoliť spôsob cvičenia na posilnenie vášho zdravia!