Vápnik hrá dôležitú úlohu pri udržiavaní a rozvoji zdravia kostí a kĺbov pre ľudský organizmus, najmä pre tehotné ženy. Ak chcete vedieť, či by ste mali užívať doplnky
Vápnik hrá dôležitú úlohu pri udržiavaní a rozvoji zdravia kostí a kĺbov pre ľudský organizmus, najmä pre tehotné ženy. Ak chcete poznať najlepšie doplnky vápnika na dnešnom trhu, prečítajte si tento článok.
Množstvo vápnika potrebné pre telo
Doplnky vápnika sú veľmi dobré pre zdravie kostí.
Ženy staršie ako 18 rokov: Tento subjekt potrebuje 1 000 mg denne pred, počas a po tehotenstve.
- Ženy mladšie ako 18 rokov: 1 300 mg
Ak vášmu telu chýba vápnik, musíte vypiť aspoň 4 šálky mlieka denne, aby ste ho doplnili. Aj po pôrode a v období laktácie potrebujú tehotné ženy doplnky vápnika každý deň. Tento dobrý zvyk pomôže zvýšiť minerály, ktoré pomôžu predchádzať osteoporóze v starobe. Aký doplnok vápnika mám teda užívať ?
Potraviny s vysokým obsahom vápnika
Najlepším zdrojom vápnika v potrave je mlieko a mliečne výrobky. Relatívne množstvo vápnika pre telo navyše zaťažujú aj iné potraviny, ako sú rybie konzervy, cereálie, džúsy, sójové bôby a nápoje z ryže či chleba. Ale nie všetky tieto produkty sú obohatené vápnikom, takže čitatelia musia pred nákupom starostlivo skontrolovať zložky.
Aký doplnok vápnika by som mal užívať?
Aký je dnes najlepší doplnok vápnika?
Zvyčajne budeme užívať multivitamín, ktorý môže poskytnúť najmenej 150-200 mg vápnika. Pre tehotné ženy možno použiť špeciálne doplnky vápnika pre tehotné ženy. Majte však na pamäti, že vaše telo dokáže absorbovať len asi 500 mg vápnika v jednom nápoji. Dávku si teda rozdeľte a užívajte niekoľkokrát denne. Tiež by ste nemali preháňať vápnikom, pretože môže spôsobiť zápchu a zvýšiť riziko obličkových kameňov alebo narušiť vstrebávanie železa a zinku z potravy.
Musíte to vyvážiť tak, aby zdroje vápnika z potravy, doplnkov a vody nepresiahli 2 500 mg denne. Musíte tiež vedieť, že: štandardná voda z vodovodu môže poskytnúť až 135 mg vápnika na liter; Priemerná balená minerálna voda obsahuje 208 mg na liter a čistená balená voda obsahuje aj určité množstvo vápnika v závislosti od druhu.
Existuje mnoho rôznych foriem doplnkov vápnika. Mal by som užívať doplnok vápnika navždy? Najbežnejšie sú citrát vápenatý a uhličitan vápenatý .
- Citran vápenatý: ľahko sa vstrebáva, ale ťažko sa pije
Uhličitan vápenatý: poskytuje najviac vápnika, ale na jeho rozpustenie potrebuje určité množstvo žalúdočnej kyseliny.
Preto je najlepšie užívať doplnok citrátu vápenatého a užívať ho medzi jedlami, pretože pôsobí na zníženie pálenia záhy a žalúdočnej kyseliny. Pozrite sa na slová "USP" (US Pharmacopeia) na štítku produktu, aby ste videli, koľko vápnika sa pridáva a ako dobre sa rozpúšťa v žalúdku. Dávajte si tiež pozor na doplnky vápnika, ktoré obsahujú kostnú múčku, dolomit alebo koraly, pretože môžu obsahovať malé množstvo olova, ktoré môže poškodiť vyvíjajúci sa plod. Veď práve vitamín D pomáha telu vstrebávať vápnik tým najlepším spôsobom.
Calcium K2 – účinné doplnky vápnika
Doplnenie vápnika K2 na prevenciu osteoporózy
V závislosti od tela si každý človek môže vybrať vhodný typ vápnika pre seba. Môžete sa však odvolať aj na niektoré typy, ktorým lekári a matky dôverovali, ako je Calcium K2 . Tablety Calcium K2 vyrobené v Dánsku sú plné vitamínov a minerálov, účinne pomáhajú pri posilňovaní kostí, podporujú liečbu a prevenciu osteoporózy a sú prevenciou artritídy.
Dúfajme, že vyššie uvedené informácie vám pomôžu zistiť, ktorý doplnok vápnika máte užívať pre najlepšie zdravie pre seba a svojich rodinných príslušníkov.
Ak je hladina vápnika v krvi príliš nízka, telo si vezme vápnik z kostí, aby nahradilo nedostatok. Pripojte sa k aFamilyToday Health, aby ste pochopili potrebu vápnika u detí a zdroj tohto doplnku bohatého na živiny.
aFamilyToday Health sa s vami podelí o množstvo vápnika vo vašej každodennej strave, ktoré vám pomôže vybudovať silné kosti a vyhnúť sa riziku osteoporózy v neskoršom živote.
Leto je obdobím, kedy sa pokožka tela vplyvom počasia a slnka stáva slabšou ako väčšina ostatných. Výber letného telového hydratačného krému je základnou záležitosťou na udržanie zdravej pokožky.
Imunitný systém detí je stále slabý, takže horúce letné počasie len ťažko odoláva. Ťažké počasie v lete je priaznivým stavom a prostredím pre patogény, ako sú baktérie a vírusy.
Zubný kaz je bežný jav, bežný u detí vo veku od 1 do 3 rokov. Stav zubného kazu bude mať v budúcnosti pre deti mnoho následkov, ako sú opotrebované zuby, strata estetiky a dokonca aj pískanie zubov.
Zelený čaj je veľmi dobrý pre matky po pôrode, pretože môže zvýšiť množstvo mlieka. Viete však piť biely čaj, pretože ak použijete dávkovanie,
Keď sa počasie zmení, veľa ľudí dostane nádchu a chrípku. Unavuje vás, znižuje efektivitu a produktivitu. Tu je niekoľko tipov na prevenciu sezónnej chrípky, ktoré vám pomôžu mať vybavenie na starostlivosť pre celú vašu rodinu.
Veríte, že dostatočným spánkom zvýšite efektivitu chudnutia? Nasledujúci článok vám povie, prečo vám dostatok spánku môže pomôcť schudnúť a ako efektívne spať, aby ste schudli.
Ochorenie kože a slizníc spôsobené Candidou je vo Vietname veľmi časté ochorenie. Častým ochorením je najmä orálna drozd alebo stomatitída (drozd). Čo je teda drozd v ústach? Aké sú príčiny, príznaky a liečba?
Ružové oko v tehotenstve je veľmi časté ochorenie, ochorenie sa môže ľahko rozšíriť do epidémie a pre tehotné ženy to nie je jednoduchý problém. Ak ružové oko počas tehotenstva, ale nie je dobre postarané, choroba spôsobí veľa nebezpečných komplikácií.
Použitie rastliny rybej kosti na liečbu sínusitídy nie je pre mnohých ľudí cudzie. Avšak, ako vykonávať ľudové lieky na sínusitídu zo stromu rybej kosti (strom Giao), nie je dobre známe. Podrobné pokyny krok za krokom nájdete v článku nižšie.
Sínusitída aj alergická rinitída sú pomerne časté. Ale rozdiel medzi sinusitídou a alergickou rinitídou nie je dobre známy. Mnoho ľudí si tieto dve choroby stále zamieňa.
