Nedostatok materského mlieka je častým problémom, s ktorým sa stretávajú matky, ktoré mali cisársky rez. Mamičky sa však nemusia príliš obávať, pretože tento problém sa dá vďaka výžive úplne prekonať. Čo by teda mali mamičky jesť, aby sa im po cisárskom reze tvorilo viac mlieka a boli zdravé? Poďme to spolu zistiť teraz!
Materské mlieko je dobrým zdrojom živín pre vývoj dieťaťa. Matky po cisárskom reze, ktoré nemajú dostatok mlieka, je jedným z typických problémov, ktoré matky znepokojujú. Tento problém sa však dá ešte zlepšiť vďaka dennému nutričnému menu. Čo by teda mali matky jesť, aby mali viac mlieka po pôrode cisárskym rezom a zároveň zabezpečili, že to neovplyvní rez? Dozvieme sa to v článku nižšie!
Čo by mala matka jesť, aby mala viac mlieka po cisárskom reze?
Približne prvý týždeň po cisárskom reze väčšina z nasledujúcich žien nebude môcť hneď jesť a piť, pretože rez je dosť veľký a veľmi bolestivý. Takže teraz po pôrode, čo mám jesť, aby sa mi vytvorilo viac mlieka na kojenie? Počas tohto obdobia musia matky pridať niektoré z nasledujúcich skupín potravín:
1. Skupina ľahko stráviteľných potravín – proti zápche, poskytujúca výživu
Aby sa zabezpečila výživa pre materské mlieko na účinnú prevenciu popôrodnej zápchy, tehotné ženy by mali dopĺňať ľahko stráviteľné potraviny, ako sú riedená kaša, jogurt, čerstvé mlieko, polievka, zeleninová polievka alebo polievka. Tieto skupiny potravín pomôžu doplniť veľa dobrých baktérií pre črevá, vlákninu a účinne znížiť zápchu .
Skupiny potravín, ktoré pomáhajú zlepšovať tráviaci systém
Okrem toho sa tieto potraviny pomerne ľahko prehĺtajú a matka sa ich nemusí snažiť rozdrviť, takže to ranu príliš neovplyvní.
2. Skupina tekutej stravy poskytuje viac mlieka po cisárskom reze
Hlavnou zložkou materského mlieka je voda, takže ak chcete po cisárskom reze viac mlieka, musíte telu doplniť tekutiny. A strava bohatá na tekutiny vám pomôže vyhnúť sa popôrodnej zápche.
Ako odporúčajú lekári, mamičky po cisárskom reze potrebujú vypiť aspoň 2 litre vody denne. Mamičky môžu pridať tekutinu z mlieka, kokosovú vodu, džús a veľmi dobrá je aj polievka.
3. Skupina potravín bohatých na bielkoviny – Výhody mlieka, dobré pre rast buniek
Matky, ktoré rodia cisárskym rezom, budú mať často dosť veľký rez na bruchu a aby sa rana zahojila, telo musí produkovať veľa buniek. Aby tento proces prebiehal rýchlejšie, telo potrebuje viac bielkovín.
Jedzte viac potravín bohatých na bielkoviny
Potraviny bohaté na bielkoviny , ktoré môžete jesť počas tohto obdobia, zahŕňajú: strukoviny, chudé bravčové mäso a mlieko. Existuje aj hovädzie mäso, morské plody a vajcia, ale nemali by ste ich jesť v zhone, pretože to spôsobí rýchle naplnenie rany, čo spôsobí, že matka má keloidy. Namiesto toho môžete tieto potraviny jesť v čase, keď sa rana začína hojiť.
Čo jesť po cisárskom reze, aby sa vytvorilo viac mlieka, keď sa rana začne hojiť?
1. Skupina potravín s vitamínom C – Antiinfekcia po cisárskom reze
Vitamín C má vplyv na zvýšenie odolnosti, podporu aktivity bielych krviniek, čo následne urýchli proces hojenia rán, regeneruje bunky a zníži riziko infekcií.
Navyše deti narodené cisárskym rezom majú často slabší odpor ako normálny pôrod, najmä dýchací systém. Takže keď sa vitamín C dostane do materského mlieka a dojčiace matky pomôžu deťom mať lepšiu odolnosť. Potraviny bohaté na vitamín C , ktoré pomáhajú ženám porodiť cisárskym rezom a rýchlo sa zotaviť, sú brokolica, paradajky, jahody, pomaranče, grapefruity a papája.
2. Skupina potravín bohatá na železo – Doplňte krv a mlieko mamičkám po cisárskom reze
Železo je živina, ktorá hrá veľmi dôležitú úlohu pri udržiavaní hladín hemoglobínu na prenos kyslíka z pľúc do všetkých ostatných orgánov. Nedostatok železa po cisárskom reze povedie k anémii, ktorá ovplyvňuje tvorbu materského mlieka. Preto, ak chcete mať dostatok mlieka na laktáciu, matky by mali pravidelne dopĺňať potraviny bohaté na železo, ako sú pečeň zvierat, hovädzie mäso, ustrice, fazuľa, figy atď.
3. Vápnik – dobrý na mlieko, dobrý na kosti a kĺby
Ak sa mamičky pýtajú, čo by mali mamičky jesť, aby sa im po cisárskom reze tvorilo viac mlieka, potraviny bohaté na vápnik v zozname určite nebudú chýbať. Vápnik zohráva úlohu nielen pri posilňovaní kostí a kĺbov, ale tiež pomáha posilňovať imunitný systém a nervový systém.
Skupina potravín bohatých na vápnik pomáha prospievať z mlieka, ktoré je dobré pre kosti a kĺby
Strava s dostatkom vápnika pomôže mamičkám rýchlo sa zotaviť po pôrode, keď bábätko vstrebe dostatok vápnika v mlieku, pomôže aj kostiam a kĺbom dieťaťa zosilniť a mať lepší ochranný štít. Potraviny bohaté na vápnik , ktoré možno pridať do jedálneho lístka, sú tofu, kel, mlieko, špenát.
4. Vláknina – dobrá na mlieko, dobrá na tráviaci systém tehotných žien
Ženy po pôrode sa zápche často nevyhnú. Táto situácia spôsobí, že sa matky budú cítiť unavené zakaždým, keď idú na toaletu a neodvážia sa veľa jesť. To tiež spôsobí, že prísun mlieka pre dieťa bude čoraz menší.
Potraviny s vysokým obsahom vlákniny ako zelená zelenina a čerstvé ovocie vám pomôžu tento problém efektívne vyriešiť. Odborníci odporúčajú, aby matky zjedli každý deň aspoň 2 porcie zelenej zeleniny a 3 porcie čerstvého ovocia, aby sa uľahčil proces trávenia!
Dúfajme, že vyššie uvedený článok pomôže matkám odpovedať na otázku, čo by matky mali jesť, aby po cisárskom reze vytvorili viac mlieka a rýchlo obnovili zdravie. Odtiaľ prídete na vhodnú diétu pre seba!