Vitamíny a minerály hrajú dôležitú úlohu v zdraví každého človeka. Sú veľmi blízke nášmu životu, rozumiete však niečomu o vitamínoch a mineráloch?
Vitamíny a minerály hrajú dôležitú úlohu v zdraví každého človeka. Sú veľmi blízke nášmu životu, však, čo rozumiete o vitamínoch a mineráloch? Rovnako ako potreba doplniť ich z akých zdrojov je rozumné? Neváhajte a postupujte podľa nasledujúceho článku.
Vitamíny sú skupinou organických zlúčenín s veľmi malými molekulami, veľmi odlišnými štruktúrami, chemickými a fyzikálnymi vlastnosťami. Všetky však majú dôležitú úlohu a sú nevyhnutné pre normálnu životnú činnosť ľudského tela (vitamíny hrajú v organizme katalytickú úlohu).
Vitamíny sú dvoch typov:
Tieto vitamíny sa bežne vyskytujú v orechoch, rastlinných olejoch, zelenej zelenine, rybách alebo produktoch živočíšneho pôvodu. Táto skupina vitamínov je uložená v pečeni.
Poznámka: Vitamín A vo vysokých dávkach sa používa v medicíne na pomoc pri liečbe kožných ochorení, ale môže byť aj škodlivý pre ľudský organizmus.
Táto skupina vitamínov je mimoriadne známa, nachádzajú sa v mnohých druhoch ovocia, zeleniny a celozrnných výrobkov. Tieto vitamíny sú v tele cirkulované cez vodné prostredie. To znamená, že tieto vitamíny sa v tele neukladajú, pretože nadbytok sa vylúči močom, ktorý sa môže stratiť aj pri varení, takže buďte naozaj opatrní.
Minerály sú skupinou esenciálnych látok, ktoré neprodukujú energiu, ale zohrávajú mimoriadne dôležitú úlohu v každej časti tela. Vzhľadom k tomu, že je anorganický, minerál má vysokú teplotnú toleranciu, môže byť prítomný v mnohých potravinách alebo bunkách pri spaľovaní.
Minerály sú tiež rozdelené do 2 skupín:
Do tejto skupiny minerálov patria minerály ako: draslík, chlór, sodík, vápnik, fosfor a horčík. Telo potrebuje doplniť veľké množstvo týchto minerálov, aby sa telo normálne vyvíjalo.
Zinok, železo, mangán, meď, jód, selén patria do skupiny stopových minerálov, tieto látky telo potrebuje v malom množstve, no ak im chýba, spôsobí to nečakané následky.
Vyživujte svoje telo potravinami, pomáhajú telu dodať veľa vitamínov a minerálov, ktoré sú pre zdravie veľmi prospešné.
Aby ste mali vždy svetlé oči, zdravé zuby a hladkú pokožku, mali by ste tento vitamín dopĺňať mrkvou a inými oranžovými potravinami, ako sú sladké zemiaky, červené melóny atď.
Okrem opaľovania na produkciu vitamínu D môžete túto živinu získať z potravín, ako sú vajcia, ryby a huby, mlieko ...
Tento vitamín napomáha dobrému prekrveniu a chráni pred voľnými radikálmi, ktoré sa nachádzajú v mandliach a iných orechoch, ako sú slnečnicové semienka...
Na zlepšenie zrážanlivosti krvi treba vitamín K dopĺňať zelenou zeleninou, kelom, špenátom, ružičkovým kelom či brokolicou...
Pridajte vitamíny rozpustné vo vode (vitamíny B a C)
Na výrobu energie a zlepšenie imunity, lepšieho vstrebávania železa, pridajte celozrnné výrobky, zemiaky, banány, šošovicu, pivovarské kvasnice a melasu...pretože to sú potraviny obsahujúce vitamíny skupiny B.
Vitamín C pomáha posilňovať cievy, jemnú pokožku a má aj antioxidačnú funkciu a veľmi vysokú absorpciu železa. Doplňte vitamín C prostredníctvom pomarančov, guavy, zelenej papriky, červenej papriky, kiwi, grapefruitu, jahôd, melónu...
Vápnik je najviac zastúpený v mliečnych výrobkoch a výrobkoch, ako sú jogurty, syry, tofu a melasa.
Ďalšie makroživiny sa nachádzajú v zelenine, ovocí, mlieku, mäse, rybách, vajciach, obilninách a múke.
Železo obsahuje mušle, ustrice, pečeň, sójové bôby, obilniny, tekvicové semienka, špenát...
Zinok sa nachádza v morských plodoch (ustrice), špenáte, kešu orieškoch, fazuli alebo tmavej čokoláde.
Ostatné stopové prvky ako meď, mangán, jód, selén ... sú bohaté na mäso, vajcia, mlieko a morské plody.
Z uvedených potravín je potrebné zvýšiť príjem vitamínov a minerálov. Okrem toho, pre maximálne pohodlie a rovnako účinný, by ste mali venovať pozornosť aj doplneniu perorálnej tabletky PURE CORDYCEPS na zvýšenie energie, na posilnenie odolnosti organizmu, aby bol zdravší, bohatší na vitalitu.
Thon Pham
Najnovšie informácie o mozgových metastázach rakoviny pľúc: príznaky, diagnostika a moderné liečebné postupy. Zistite, ako sa posunula liečba metastatickej rakoviny pľúc v roku 2024.
<strong>Metastatická rakovina pľúc</strong> s postihnutím mozgu má nové liečebné možnosti. Zistite, ako moderné kombinácie terapii zvyšujú šance na prežitie a kvalitu života pacientov.
Mutácia EGFR pri rakovine pľúc určuje najefektívnejšiu cieľovanú liečbu. Pozrite si najnovšie možnosti terapie, diagnostické postupy a prognózy pre pacientov s NSCLC.
Objavte moderné prístupy v liečbe zlomených rebier. Dozviete sa, prečo sa pri zlomených rebrách nepoužíva sadra a aké sú najúčinnejšie metódy hojenia. Kľúčové slová: liečba zlomených rebier
Najnovšie výskumy potvrdzujú zdravotné prínosy banánov pre tehotné ženy. Zistite, ako optimálne využiť tento superfood pre zdravie matky aj plodu.
Objavte najúčinnejšie metódy liečby bolesti žalúdka v tehotenstve podľa najnovších odporúčaní. Zistite, ako zmierniť nepríjemné príznaky pomocou bezpečných riešení a optimalizujte svoje zdravie počas gravidity.
Ochlpenie v podpazuší a jeho vývoj počas puberty. Aktuálne informácie o vplyve genetiky, hormónov a zdravotného stavu. Zistite, prečo niektorí ľudia nemajú chĺpky v podpazuší a ako to ovplyvňuje zdravie.
Kombinovaná pleť vyžaduje špeciálnu starostlivosť. Pozrite si najnovšie odporúčania pre efektívnu rutinu, vhodné produkty a tipy pre vyváženú kombinovanú pleť s dôrazom na SEO optimalizáciu.
Najnovšie informácie o vestibulárnom syndróme: príčiny závratov, moderné diagnostické metódy a účinná liečba. Zistite, ako predchádzať stratám rovnováhy a optimalizujte svoje zdravie pomocou overených riešení.
Najnovšie postupy v transgender chirurgii: Komplexný sprievodca operáciou zmeny pohlavia z muža na ženu. Pozrite si kľúčové aspekty postupu, kritériá pre pacientov a moderné rekonštrukčné techniky.
