5 varovných signálov, že vaše telo je dehydrované

Pitie vody je bežnou metódou na skrášlenie a poskytnutie väčšieho množstva H2O pre telo. Dehydratácia je vážnym dôsledkom straty tekutín v tele

Pitie vody je bežnou metódou na skrášlenie a poskytnutie väčšieho množstva H2O pre telo. Dehydratácia je vážnym dôsledkom straty väčšieho množstva telesných tekutín, ako prijmete. Voda sa stráca každý deň ako vodná para vo vydychovanom dychu a v pote, moči a výkaloch. Spolu s vodou sa stráca aj malé množstvo soli. Ak sa strata tekutín nenahradí, telo sa dehydruje.

Prvým varovaním tela pred dehydratáciou je pocit smädu. „Ak pociťujete smäd, ste už dehydrovaný,“ vysvetľuje doktorka Laura Goldbergová.

Tu je 5 spôsobov, ako zistiť, či ste dehydrovaní:

1. Zmena elasticity pokožky a suchá pokožka

Koža je tvorená z 30% vodou, ktorá je zodpovedná za elasticitu a elasticitu. Keď je pokožka zdravá, hydratovaná, ak ju stiahneme, vlastnosti vody umožnia pokožke vrátiť sa do normálneho tvaru.

Na druhej strane, keď je telo dehydrované, tekutina sa odoberá z pokožky a dodáva sa do hlavných orgánov, aby správne fungovali. Vytesnenie tekutiny z pokožky spôsobuje, že pokožka stráca svoju elasticitu.

Okrem toho nedostatok tekutiny v pokožke môže spôsobiť suchú pokožku a pocit chladu a sucha na dotyk.Používanie hydratačného krému môže pomôcť zmierniť suchú pokožku a zvýšený príjem vody zlepší celkové zdravie pokožky.

2. Unavený a ospalý

Štúdia z University of Connecticut's Human Performance Laboratory zistila, že aj mierna dehydratácia – len 1,5 % – môže zmeniť náladu, energiu a schopnosť človeka dramaticky myslieť.

Všimli sme si, že keď telo nie je po cvičení dostatočne hydratované, telo je veľmi unavené. Príznaky dehydratácie sú ospalosť, zmätenosť, únava a znížená bdelosť – to všetko sa môže zlepšiť zvýšeným príjmom tekutín.

3. Podráždenosť alebo zmätenosť

Mierna dehydratácia môže mať vplyv na funkciu mozgu, ktorá sa môže zhoršiť dlhotrvajúcou silnou dehydratáciou. Starší ľudia a starší ľudia sú menej citliví na smäd, takže sa môžu ľahko dehydratovať. Zmätenosť a dokonca delírium sú bežné príznaky u starších ľudí, ktorí sú dehydratovaní.

Deti aj dospelí fungujú lepšie, keď sú dobre hydratovaní. V jednej štúdii mali deti, ktoré dostali viac vody na pitie, zlepšenú pamäť a lepšie výsledky v škole.

4. Palpitácie- búšenie srdca

Keď je telo dehydratované, povedie to k nedostatku krvi v krvných cievach, čo sťaží fungovanie tela. Kompenzovať nedostatok tekutín v tele a zabezpečiť dostatok krvi pre orgány. Srdce musí zrýchliť, aby rýchlo pumpovalo krv do tela.

Aj keď existuje veľa dôvodov na búšenie srdca, problém vyrieši aj pobyt hydratovaný.

5. Znížte krvný tlak

Dehydratácia môže spôsobiť pokles krvného tlaku, mierne bolesti hlavy, letargiu a únavu. Dehydratácia znižuje množstvo krvi v tele, čo znižuje tlak na steny tepien. Únava je spôsobená tým, že telo tvrdšie pracuje na pumpovaní krvi do mozgu, keď je v tele menej tekutín.

Mierne poklesy krvného tlaku je možné liečiť pitnou vodou, ale závažná dehydratácia môže spôsobiť nebezpečne nízky krvný tlak, ktorý si vyžaduje nemocničnú starostlivosť.

Podľa Mims.com