5 príznakov nedostatku vody v tele, ktoré by ste rozhodne nemali ignorovať

Známky nedostatku vody, ktoré by nikto nemal ignorovať. Nedostatok vody môže mať vážnejšie následky, ako si myslíte! Nie je nič lepšie ako to

Známky nedostatku vody, ktoré by nikto nemal ignorovať. Nedostatok vody môže mať vážnejšie následky, ako si myslíte!

Nie je nič lepšie ako pohár studenej vody, keď ste smädní. Niekedy môže byť obyčajný pohár vody uspokojivejší ako šálka kávy alebo plechovka sódy. Mnohí z nás nepijú dostatok vody každý deň, ak spozorujete niektorý z nasledujúcich príznakov dehydratácie, okamžite vypite pohár vody!

Pravidelné dopĺňanie vody každý deň vám pomôže zabezpečiť vaše zdravie

1. Sucho v ústach

Prvým a najzreteľnejším príznakom dehydratácie je sucho a nepríjemné pocity v ústach. Dočasne môžete piť niečo ako nealkoholické nápoje alebo džúsy, ale pamätajte, že tieto sladené nápoje sú len dočasným uhasením smädu. Pitná voda je presne to, čo potrebujete, voda pomáha lubrikovať vrstvu hlienu v ústach a hrdle a udržuje ústa vlhké po pití.

2. Suchá pokožka je tiež znakom nedostatku vody

Suchá pokožka je prvým príznakom dehydratácie predtým, ako sa dehydratácia zhorší a môže viesť k mnohým problémom, ak vodu čoskoro nedoplníte. Nedostatok vody znamená, že telu chýba pot, chýba schopnosť odstraňovať nečistoty a mastnotu nahromadenú počas dňa na pokožke. Ak nechcete mať akné, vždy pite dostatok vody.

Suchá pokožka vykazuje známky dehydratácie

3. Schudnete

Telo je väčšinou voda, takže pri nedostatku vody telo nechtiac schudne a môže spôsobiť aj zápaly a bolesti pri cvičení. Pitie vody pred, počas a po cvičení vám pomôže zostať hydratovaní a cítiť sa pohodlnejšie, vďaka čomu bude váš tréning efektívnejší.

4. Choroba bude trvať dlhšie

Voda pomáha prečisťovať telo a odstraňovať toxíny. Detoxikačné orgány fungujú ako čistiace stroje s vodou ako „palivom“. V tom čase orgány „vytiahnu“ vodu z oblastí s veľkým množstvom vody, zvyčajne vo vašej krvi. Teraz je problém oveľa vážnejší.

5. Ľahko sa unaví a dokonca je v kóme

Ďalším znakom dehydratácie je, že sa ľahko unavíte a môžete dokonca upadnúť do kómy, pretože, ako už bolo spomenuté, telo si „požičia“ vodu v krvi. Nedostatok krvi povedie k nedostatku kyslíka pre telo a to vás samozrejme unavuje a ľahko zaspíte. Telo bude čoraz viac unavené a bude mu chýbať výdrž, pamätajte, že vám nepomôžu ani stimulanty ako čaj alebo káva. Pite dostatok vody.

Ľahká únava je znakom toho, že telo je dehydrované

Okrem toho môžete pociťovať aj niektoré ďalšie príznaky dehydratácie, ako sú suché oči, zlý tráviaci systém alebo rýchlejšie starnutie tela.

Vyššie uvedené sú najzreteľnejšie príznaky dehydratácie v tele. Vždy sa uistite, že pijete dostatok vody, pretože je to tá najjednoduchšia vec, ktorú môžete urobiť, aby ste zostali zdraví.

Vietor